prosto

[...] odciążysz TROCHĘ więzadła wewnętrzne, jak narażasz się na przeprost w wypadku rozluźnienia nóg. Dlatego też w takim staniu, gdy inni mówią, żeby nogi rozluźnić i trzymac je prosto to ja je lekko uginam plus spinam mieśnie, by trzymac nimi kolana(dobrze też jeśli ma się opaskę uciskową. spinanie mięśni sie przyda później, jak już jakiś masochista [...]

[...] to tak, spowiedź na całego, bo jeszcze sprawdziłyśmy kilka ćwiczeń przed właściwym treningiem: -przysiad - źle, mam nawyk zbytniego pochylania się do przodu, muszę trzymać prosto tułów przez cały czas, wciągać brzuch - sztanga mnie przygniata ot co. I jeszcze mam taki problem, że nie ruch mi wychodzi od stopy - muszę o tym pamiętać, w ogóle [...]

[...] R: 10Xprzysiad z cc 2) 12,5kg/15kg/17,5kg 1) 12,5kg/10X, 12,5kg/10X, 15kg/10X ostatnią serię na razie nie będę zwiększać, ostatnie powtórzenia niestety barki już nie były prosto. Bd pilnować. 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2)12,5kg/15kg/15kg 1)12,5kg/10X, 17,5kg/10X, 20kg/10X na razie nie [...]

[...] 2) 17,5kg/17,5kg/17,5kg 1)17,5/10X, 17,5/10X, 17,5/10X Regres świadomy - wcześniej strasznie na jeden bok schodziłam, teraz robiłam z pełną kontrolą i prosto - instruktor powiedział, że ładnie ;-) 3b. pompki jak dajesz rade 4) 5X/3X/3X (skrzynia) 3) 4X/3X/2X (skrzynia) 2) 1+1+1/1+1+1/2+1+0 1)3X, 6X, 4X (skrzynia) jestę [...]

[...] nie ma zmiłuj%-) 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 11) 8*28kg/28kg/28kg(7X) 10) 10*26kg/28kg(7X)/28kg(7X) lepiej 3a. wznosy z opadu 11) 8X/8X/8X przytrzymanie, ręce prosto, robię teraz na wyczucie - ostatnie 3powt już są bardzo ciężkie 3b. snatch jedna ręka R: 5*6kg + 3*7kg 11) 8*9kg/9kg/10kg(6X) 10) 10*8kg/9kg)/10kg(5X) uf 4a. brzuszki [...]

jezeli chodzi o rebusy, to jestes niezly troche zawile te Twoje odpowiedzi HMMM JESZCZE NIKT MNIE O TO NIE POSADZIL mnie natomiast chodzi o to, ze poszedlem na silownie (po miesiecznym domowym treningu obwodowym) i nie bardzo wiem, co tam robic. nie chce byc kulturysta chce troche przybrac na wadze (moze byc nawet tluszczyk, ktorego nie mam [...]

[...] uwagi i rady są mile widziane, tym bardziej osób bardziej doświadczonych! dzięki Przysiad plie - zgadza się, dość mocno lecę do przodu - cięzko jest utrzymać plecy bardziej prosto, tj. równoelegle gdy trzyma się między nogami wielką hantelkę, dość szeroką, masz rację pewnie ze sztangą byłoby wygodniej. W tym drugim filmiku, gdzie dźwigam 25 kg [...]

[...] jesli tak naprawde chcesz mnie prowokowac to mozemy sie ustawic skoro taki z ciebie mocarz w gebie, po co mamy zasmiecac forum skoro mozesz mi powiedziec swoje gorzkie zale prosto w oczy, wiec wybieraj, albo konczysz pisac tu te swoje smieszne *******y albo sie ustawimy i wyjasnimy sobie wszystko, weekend blisko wiec czasu jest duzo, chyba ze [...]

[...] kierując je w jaki sposób się zachować gdy widać że gośc będzie oddawał strzał a nie zdążysz dobiec do blokowania niestety wiele miałem doświadczeń że dostałem piłką prosto w twarz nieraz po kilka razy w meczu i teraz mam nawyk odwracania się gdy gość mnie straszy strzałem jak najlepiej zachować sie w takiej sytuacji biec i blokować czy [...]

[...] sensei mówi jak uke ma zaatakować =) Tak, te wszystie ataki "są tłuczone bez przerwy" Większość jest całkowicie historyczna, ale część... np. uderzenie w łeb, albo prosto w brzuch... chociaż to i tak inaczej niż by było "w walce"... Ale o tym to już chyba była mowa... A o sytuacji z rowerem to przyznać sie muszę, ze słyszę o [...]

[...] to może byc za mało. Z tego samego korzysta judoka czy inny grappler-tyle, ze uczy sie tego szybciej niz aikidoka-i tu lezy skutecznosc tych styli-w metodyce stawiającej na prostotę. W ten sposob zapaśnik nauczy się pozbawiania kogoś równowagi szybciej niż aikidoka(wielokrotnie)-ale to nie świadczy o tym, że aikidoka tej wiedzy nie zdobędzie [...]

[...] potoczna opinia o VT to "walki zwierząt w klatkach"-i sam przyznasz, że ma się ona nijak do rzeczywistości. Co do pałki-stosujesz własnie taktyke DWC. Opisze zatem prosto, bys nie mógł lawirować: Posty były dwa-w jednym wyraziłem nadzieje, ze ktos stuknie Cie w glowe czyms ciężkim-co nie bylo z mojej strony zbyt miłe, przyznaję. W [...]

czy to że idąc po ulicy się garbię znaczy ze nie jestem pewny siebie?? Teraz wiem czemu ojciec zawsze kazał ki chodić prosto i groził przywiązaniem listewki do pleców ktoś kiedyś mówił o wewnętrznym uśmiechu czy o to ci chodzi?? a tak na serio to na pierwszy rzut oka nie zawsze stwierdzisz kto jaki jest Zmieniony przez - baku17 w dniu 2006-02-01 [...]

jak zwykle prosto i czytelnie,fajnie opisane.

Poniedziałek: Biceps: - 4 serie na stojąco prosto - 4 serie hantli z przedramieniem opartym o kolano - 4 serie modlitewnik Przedramię: - 3 serie podchwytem i nachwytem Pierwszy błąd - jeżeli chcesz aby biceps rósł to wykonuj przede wszystkim złożone cwiczenia. 2 i 3 to cwiczenia izolowane Wtorek: Klatka: - 4 serie na prostej - 4 serie [...]

Ale jeżeli ma skoliozę to z założenia obciążenie nie rozkłada się osiowo i na tym polega ta choroba, nie? Mówienie, że po prostu musisz się trzymać prosto jest nie na miejscu. Jemu może się wydawać, że się "trzyma prosto", ale skolioza robi swoje i wygina go na bok. Proponuję iść do lekarza i się zbadać. Wtedy będziesz miał pewność.

Pytania na jutrzejszy trening:... 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. (nadgarstki trzyma się prosto - przedluzenie reki, czy zgina do kata prostego, by zrobić 'półkę' na sztangę?) Wersja pierwsza: http://www.youtube.com/watch?v=PXLEa1OlzAY Druga wersja: http://www.youtube.com/watch?v=rT7DgCr-3pg 2. Rozpietki. Tutaj mówi, by nie dociskać [...]

[...] ludzie to są śmieszni. Przynajmniej moi rodzice milczą i po cichu wspierają. :-} 2 kwietnia 2013 Dzień 23 (Tydzień 4) DT Klatka + barki + JOGA 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 (10x25kg/10x25kg)4x30kg/8x27,5kg/7x27,5kg/6x27,5kg (10x20kg/10x25kg)8x27,5kg/8x27,5kg/8x27,5kg/(+3x30kg) (10x20kg/10x25kg3x30kg|8x27,5kg/8x27,5kg/5x30kg+3x30kg [...]

[...] MC Oj Szefowa nawet nie wie jak mnie to te słowa ucieszyły :-D. To spróbuję z 52,5kg nast razem. - siła rośnie %-) choć technika nadal do poprawy - wg mnie muszę bardziej prosto trzymać plecy i wypiąć klatę barki ok, ale pracy od groma przed tobą jeszcze za rok :-)) Czas zasuwa jak szalony na szczęście :-}. Będę wpadał ! :-) Pozdrawiam [...]

[...] zielonej herbaty, czystka, melisy i verdin fix-a do tego cytryna kilka słodzików i około 5g witmany C na caly dzien do picia miedzy posilkami po filiżance :-) 15kg piersi prosto z fermy drobiu uzupełnione :-D https://images90.fotosik.pl/73/4760517fd0bfc15amed.jpg https://images92.fotosik.pl/73/1ae460d28f14f803med.jpg Zmieniony przez - [...]