poprawa

Za szybko odpowiedziałeś ;) Wiek 16 lat Waga 75,5 kg Wzrost 184 cm Cel do osiągnięcia - Wcześniej poprawa kondycji, teraz maksowanie ilości podciągnięć i pompek Staż - jakieś 4-5 miesięcy pompek itp., trening właściwy 2,5 miesiąca Aktywność fizyczna- 5 dni w tygodniu dwa razy dziennie po 1,5 km do szkoły, wf 3 razy w tygodniu. Dieta: brak [...]

ile obciazenia na sztangielkach? Jaki cal treningowy? Masa/redukcja/wytrzymalosc/sila? (chociaz te ostatnie to trzeba sporych ciezarow) Sztangielki 15kg. Cel - masa / ogolna poprawa sprawnosci fizycznej.

[...] mi ten trening to napewno utrata 2,2kg wagi a takze małe postępy zarówno w podciąganiu jak i pompkach, no i troszeczkę mi się rzeźba poprawiła 3.)Moje cele: to głównie poprawa siły jeśli chodzi o drążek - żeby się więcej razy podciągać (jak do tej pory to:14 razy podchwyt no i 10 nachwyt),chciałbym dobić z tym podciąganiem powyżej 20 [...]

[...] matce że nie ma nic do powiedzenia i dlatego się zgodziła wbijać ci lotki. A tu stary widzisz jaki mamunia sposób znalazła żeby cię zniechęcić. Nie chce straszyć, ale poprawa po drugim strzale nic nie musi oznaczać. Jak mama zobaczy, że ci mało to po następnym szocie możesz przestać chodzić "niewiadomo dlaczego" hehe. Profesjonalistka wie [...]

nie nie ma sensu, tylko poprostu z wysokim bf nie zobaczysz w pelni tego co masteron potrafi. poprawa twardosci i gestosc miesni przy wyzszym bf nie bedzie tak widoczna jak na ostrej rzezbie. ale nie znaczy to tez ze z wyzszym bf wogole nie zobaczysz efektów. tzn tak przypuszczam, a przekonam sie wkrótce

Dazmo i Kalikstat dzięki wam wielkie za pomoc. nie męczę was już moimi 'głupimi' pytaniami. po jakimś czasie wstawię fotki i ocenicie czy jest poprawa,ok?

Nic nie zastąpi wizyty u specjalisty ale dobrze że poprawa jest zauważalna :-)

Ta ilość to skrajne nie dożywienie, czas się zająć dietą i dokończyć to co zacząłeś, nie spadło nic tłuszczu z brzucha i nóg? Pokaż zdjęcie, 12 kg to bardzo dużo, teraz organizm musi dostać nowy "impuls" by zacząć jechać w dół dalej. Poprawa żywienia to podstawa. Sport ok, dobra dawka aerobów i to dzięki niej zgubiłeś tłuszcz, ale brakło diety by [...]

poprawa NOGI: -przysiady 3 serie PLECY: -podciąganie na drazku 3 serie KLATKA: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3 serie BARKI: -wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie BICEPS: -uginanie przedramion z hantlami 3 serie TRICEPS: -wyciskanie francuskie 3 serie PRZEDRAMIONA: -uginaie ramion ze sztangą w podchwycie 2 serie ZESTAW B: NOGI: -wspiącia [...]

Ten wzór jest najbardziej wiarygodny,zatem ułóż na początek dietę na ok.2700kcal.Już sama poprawa jakości żywności może spowodować poprawę sylwetki. W miarę upływu czasu będziesz mógł stopniowo ucinać kcal i/lub dokładać aktywności

barki wcale nie są dobre - ostatnio faktycznie się poprawiły, ale genetyka pozostawia wiele do życzenia niestety. Nogi tez genetycznie słabe - takie troszkę słupowate. Tam głównie zbiera się fat. Pracuję trochę nad nimi, ale raczej nie nad zwiększeniem masy, tylko nad poprawą ich wyglądu poprzez zwiększenie separacji. Gdyby miały urosnąć uda w [...]

Najgorszy jest właśnie ten kwas, który często jest odczuwany po posiłku...nie ma co nawet patrzeć na produkty typu fast food bo od razu wszystko się zwraca.Mam pytanie, a długo się już leczysz na tą chorobę i czy jest znaczna poprawa?

[...] o ten plan to tak jak ćwiczyłem rok to mialem calkowicie nie poukładany plan inny niż ten bardzo mało było widac efekty ... ale jak zaczolem ćwiczyć tym planem to znaczna poprawa jest.. ale zastosuje się do tego planu który podaliscie. hmm Jednak wolał bym ćwiczyć 4 razy w tygodniu a nie 3 ;) A tak myślalem nad Clenburexin dotego AAKG Mega [...]

Wino,prop pod koniec i do odbloku pojdzie clen.Obecnie celem jest wycinka poprawa proporcji, z zachowaniem jak najwiecej miesa(typ budowy endo wiec nie powinno byc tak strasznie). Chce sie pożadnie wyciąć przed cyklem masowym, ktory planuje na luty. Zmieniony przez - gruby22 w dniu 2009-10-06 10:51:35

[...] - DNT 6 stycznia - DNT Wczoraj góra już prawie doszła do siebie, ale czwórki i generalnie nogi nadal słabo. Chociaż z chodzeniem już jakby lepiej. ;-) Dziś kolejna lekka poprawa, ale żeby nie przedobrzyć, to odpuściłam robienie kompleksu i ograniczyłam się przez te 2 dni do rolowania i rozciągania. Mam nadzieję, ze jutro już się uda [...]

[...] postow ale mnie osobiscie tez interesuje... A czy takie bieganie polepsza cos wytrzymalosc, sile nog itp? Znaczy czy po prostu po takim bieganiu na miejscu, bedzie widoczna jakakolwiek poprawa w zwyklym bieganiu? Bede mogl biegac, dluzej lub krocej ale szybciej? Czy tez musze biegac normalnie zeby takie efekty uzyskac.. Prosze o odpowiedz

[...] pojedyńczo zdjęć bo robi się tylko bajzel, wpakuj w jeden temat. Przy opisywaniu dziennika podawaj wartości takie jak kg i powtórzenia (symboliczne ''x''). Jaka dieta ?? Bez tego poprawa sylwetki będzie jedynie istnieć w świecie marzeń. Możesz również opisać swoje wrażenia po siłowni to usprawni zrozumienie dziennika. Witamy na sfd pozdrawiam :)

[...] że czym więcej zrobisz (poćwiczysz spocisz się) to bardziej schudzniesz, to tak nie działa. Stopniowo i systematycznie zwiększaj a będą sukcesy ;). To ma być "plażowa poprawa sylwetki" czy myślisz przyszłościowo (czyli raz a porządnie)?? Jeżeli masz robić to z głową to - najważniejsze że zaczęłaś, jeżeli nie schodzą obwody tnij kcal i [...]

[...] moje niekompletne ponoc umiesnienie Pafiel szczerze gratuluje! nie bede pisal ze kazdy zna kogos kto w 6 lat osiagnal wiecej bo to bylaby jakas paranoja -skoro jest taka poprawa to dolaczam sie do prosby forumowiczow pokaz fotki szczegolnie ze po redukcji jestes z nogami skoro juz cos zaczales -ponadto mozesz przedstawic swoja diete, filmiki [...]

[...] na drugi rezonans (w odstepie pol roku od pierwszego). Lekarz niestety mi odmowil, powiedzial ze jezeli nie mam silnych bolow to szkoda naswietlac cialo. Jest duza poprawa bo bardzo zadko mnie ukluje w okolicy krzyzowej ale od pewnego czasu mam wrazenie ze wszystko sie zatrzymalo w miejscu. Nie jest lepiej ani nie jest gorzej. Czekam i [...]