poprawa

[...] -białko: 2g/kgmc -węglowodany: 4-5g/kgmc -tłuszcz:1g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x trening na macie, 2x siłownia 9. CEL CYKLU: redukcja, poprawa regeneracji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bardzo [...]

[...] staram się jeść zdrowo -białko: 140 -węglowodany: b/d -tłuszcz: b/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy, ogólna poprawa siłowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15-20 (?) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN [...]

[...] 90® OLIMP ZMA® OLIMP HMB Mega Caps® 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 78/183 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu: siła/poprawa sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono, hmb 7) stosowane wcześniej spalacze : TSE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]

Witam, Wiek: 20 Waga:80 Ektomorfik ;) Cel: poprawa dynamiki /budowanie kondycji Suplementacja : mono Mój rozkład tygodniowy wygląda tak: Pon: Muay Thai Wto: Siłownia Śro: Muay Thai Czw: Siłownia Pt: Muay Thai Sob: Siłownia Nd: wolne Obecny plan treningowy TRENING A: 1. Power Clean 5x5 2. Przysiad przedni 5x8 3. Martwy Ciąg "Sumo" 5x5 [...]

[...] na coś lepszego? (podciąganie też można zmienić bo się podciągnę raz i koniec ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 177 Cel treningowy: zdrowy wygląd, poprawa siły i kondycji Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie rower, piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] większym przeciążeniu stopy ( w okolicy kostki i stawu skokowego ) stopa mnie kuła, puchła jakby coś w środku było. Wizyty u fizjioterapetu pomagały po kilku msc jest duża poprawa lecz niestety jeszcze ścięgno małego palucha tuż prz samej kostce zewnętrznej mnie boli. Po kilku godzianch w butach a także w ( może nie za ciasnych ) ale [...]

[...] ukrywam ze urosla mi opona ale tez jakos szczegolnie gruby nie jestem ,zawsze wazylem wiecej niz koledzy moze to przez dosc mocno umiesnione nogi. Cel : Redukcja tluszczu ,poprawa sylwetki i przyrost sily i teraz prosba o pomoc czy ktos ze Znawców i profesjonalistów na forum mógł by mi zaproponować jakiś sensowny plan ćwiczen ktore mogłbym [...]

[...] dobrym kierunku do powrotu do formy sprzed urazu i kazał mi stopniowo obciążać klatkę chodzić na basen i rozciągać mięśnie klatki.Stosowałem sie do zaleceń obu specjalistów poprawa nastąpiła jednak przy obciążaniu klatki bark mnie boli i mięśnie klatki są jakby luźniejsze i nie napinają się jak wcześniej pod obciążeniem byłem ponownie u [...]

[...] waga nie jest wyznacznikiem, ale nikt mi nie powie ze 127kg i minimalna muskulatura to moja waga optymalna, bo nie oszukujmy sie. W 6 tygodni sie Arnold ze mnei nie zrobil, ale jestem milo zaskoczony poprawa sylwetki. ps: sorry za orta w topicu :-/ Juz nie moge tego zmienic Mialo byc "powolutku" Zmieniony przez - t0pek w dniu 2009-11-19 13:46:35

[...] po pierwsze może napiszę, że po moich obliczeniach moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3100 (plan na mase, typ mezomorfik) i tu jest moje pierwsze pytanie, czy to jest poprawa wartość?? Bo przeglądając forum to zobaczyłem ze komuś wychodzi 3100 z 86kg wagi 175cm wzrostu. Poniżej zamieszczam swoje "parametry" Drugie moje pytanie dotyczące [...]

[...] może obciążać układ trawienny?zamierzam mieszać z wodą obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 28 Waga: 48 Wzrost: 164 Cel cyklu: przybranie masy, poprawa kondycji stosowane już wcześniej suplementy : nutridrink Uprawiane inne sporty: na tą chwilę nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez [...]

[...] odzywki ani nic podobnego w obecnym czasie raczej nie. Maksymalnie na klatkę podnoszę około 80 kg. Waga;90kg Wzrost:186cm Myślę ze nabrałem już dosyć siły i myślę nad poprawa rzeźby z parę miesięcy a później wrócić do tego samego. Bardzo bym prosił o napisanie jak ćwiczyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel [...]

siema za tydzień zaczynam nowy plan ułożyłem go z myślą nad poprawą masy mięsniowej proszę was o ocene i powiedzcie co mógłbym w nim zmienić. 1 trening klata: wyciskanie sztangi 5 serii 12-10-8-6-6 wyciskanie sztangielek na skośnej 4 serie 10-8 rozpiętki poziomo 4 serie 10-8 przenosy 3 serie 12 razy bicepsy: sztanga stojąc 3 serie 12-10-8 [...]

[...] coś w stylu isostara.. nie wiem nie mam pojęcia , dlatego tu pisze :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 181 Cel cyklu: poprawa estetyki stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: wszystko stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - [...]

[...] o sobie: Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Staż: ćwiczę "rekreacyjnie" od 7 miesięcy 3 razy w tygodniu na szkolnej siłc Na klatę wyciskam 75kg. Nie wiem co więcej napisać. Mój cel to poprawa masy mięśniowej, tak żebym "wyglądał jak człowiek". Na swój wygląd nie narzekam, ale chciałbym wyglądać trochę lepiej. Nie planuję jakichś długich treningów, [...]

Witam! Pozwolę sobie nie wklejać ankiety, która jest tutaj obowiązkowa jednak mój wątek dotyczy trochę innej dyscypliny niż bb oraz celem nie jest poprawa wyglądu ciała. Podstawowe dane: Wiek: 21 lat Waga: 83 kg Wzrost: 175 cm Od razy przechodzę do tematu, za 40 dni startuje w biegu na 1000m, biegam od 2 miesięcy, teraz przyszedł czas na trochę [...]

Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 182-183 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 98 Obwód klatki piersiowej: 92 Obwód uda: 60 Obwód bicepsa w spoczynku: 34 Cel: Redukcja, poprawa sylwetki i trochę siły! Zaczynam swój dziennik z myślą i nadzieją na efekty, narazie ćwiczyłem 4 miesiące własnym splitem, dziś przeszedłem na FBW zapodany przez [...]

[...] w celu poprawienia tych cech. Jednakże pragnę zaznaczyć, że nie posiadam żadnych przyrządów które mogłyby te treningi usprawnić. Podstawową rzeczą którą chcę osiągnąć jest poprawa kondycji abym mógł bezproblemowo przebiec 3 kilometry w czasie krótszym niż 15 minut. Aktualnie po pół kilometrze jestem na skraju wyczerpania. Następną sprawą jest [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : Wczesniej: Jedzenie w internacie Teraz:Jedzenie w internacie Cel : poprawa estetyki i proporcji Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest [...]

[...] tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3/4 razy do dwóch godzin 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 2500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: poprawa wytrzymałości przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. chce poprawić swój rekord NIE chcę schudnąć absolutnie. 3.Jakimi stylami pływasz na [...]