poprawa

panie i panowie jak tam trafić bo nie mogę znaleźć tego klubu jest w Kaliszu ale poza tym nic nie wiem pomóżcie

Prosiłbym o plan na poprawe kondycji najlepiej żeby nie był zbyt zaawansowny że tak powiew.Chodzi mi o ułożenie planu albo też podac jakiś plan używany przez Was , np. bieg,i jakieś cwiczenia. Tylko proszę nie odbiegac od tematu jak w wczesniejszym moim temacie.

Mam następujący problem. Mam "kwadratowe" plecy, barki odstają mi z przodu, przez moja sylwetka nie jest idelanie wyprostowana a klatka jest zapadnięta. Jak mam ćwiczyć żeby maksymalnie wyprostować sylwetkę które dokładnie mięśnie?

Witam, Otóż, że egzamin z wf się zbliża, moim priorytetem jest kondycja i wytrzymałość. Dlatego od poniedziałku chciałbym zacząć suplementacje kreatyna + Beta alanina, a od maja dodatkowo Revex 16. Czy to bedzie współgrało ze sobą ? czy Ba+ revex jest wporzadku?

Witam wszystkich. Posiadam Hantle po 10 kilo kazdy i mam pytanie czy z takim ciezarem mozna osiagnac jakis efekt?. Mam 187 cm wzrostu i waze 97 kg.

Witam, czy ktoś może kojarzy jaki suplement pomoże mi wyspać się w przeciągu 7 h, tzn ... żeby sen był lepszy, bardziej efektywny ;) Proszę o odpowiedz, można podawać konkretne linki do suplementu, nazwę firmy itp ;) DZIĘKI !!!

Cześć witajcie, od jutra planuję zacząć a6w, ale mam jeden problem. Koleżanka zwróciła mi uwagę, że mam depresję na klacie (hehe) Jak waszym zdaniem mogę poprawić klatę jakimiś pompkami lub coś podobnego. I jak skomponować to razem z a6w?

Czesc! Mój staż to 2 lata ...wyciskam 105kg na klatke i mam 17 lat.Mój problem Tkwi w tym że chciałbym poprawić swóje osiągniecia w wyciskaniu.Prosze was o pomoc...z góry dzięki i Pozdro.

Witam trenuje Systematycznie 5 dni w tyg sporty walki , Moim Celem jest maxymalne uzyskanie kondycji , wytrzymałosci i sylwetki ciała . Jestem osobą szczuplą 65kg wzrost 177. JAkie plan treningowy zalecacie co i jak od czego zacząc by cieszyc sie z efektów ?

Witam Prosiłbym o rady/trening na nogi bym w ciągu miesiąca mógł poprawić skok w dal z miejsca oraz skok do góry z miejsca(bez wybicia). Nóg nie ćwiczyłem wczesniej gdyz miałem troche kontuzji (złamania,zerwania). Z góry dzieki

Witam. Mam 16 lat i jestem dziewczyną. Zależy mi na poprawie swojego wyglądu, jednak nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni. Chciałabym zwiększyć swoją masę mięśniową, czy można tego dokonać samą dietą? Czy interwały można wykonywać na rowerze?

Witam was zacni forumowicze. Mam problem w uzyskiwaniu dobrych wyników w podciąganiu. Potrzebuje więc jakiegoś planu, który nie kolidowałby z treningiem lafaya, o ile taki istnieje. Z innymi ćwiczeniami nie mam problemu, tylko to nieszczęsne "C".

Witam,ostatnio zauwazylem ze pogorszyła mi się się pamiec. Znacie jakąś "kosę" tabletki na poprawę pamięci? Na jakiś alzhaimer lub cos w tym stylu?

ciągle mam doła nic mi się nie chce spac nie moge,mam problem z koncentracją ,nie potrafie się zrelaksowac,wstępuje we mnie niemoc,wszystko co robię wydaje mi sie bez sensu,mam problemy z miesiączką ,denerwuje sie cały czas

Proszę o opinie i wykazanie błędów w diecie którą ułożyłem. Zapotrzebowanie 3200kcal. Jest to zestaw posiłków na dzień nietreningowy. /SFD/Images/2016/3/15/e78fe5e2f2ff4cf1ab85791b45657a4f.jpg

Witam, co polecacie, abym poprawił korę mózgową ? Najlepiej jakieś tabletyki,chodzi o to ze mam krótką pamieć, i problem z zapamiętywaniem,przydało by sie też coś na koncentracje:) :)

Kumpel prosił o sprawdzenie jego planu ( niestetu nie ma internetu ) wiek:17 wzrost:180 staż: chodzi 3 miesiące na siłownie ale trenuje bez planu http://img300.imageshack.us/img300/5420/dsc000584qb.jpg

Witam. Zdaje za 1.5 miesiaca egzamin z wfu do wojska podciaganie na drazku biegi brzuszki i 10 na 10. Forme mam w miare dobra ale chcialbym jeszcze dopracowac swoje wyniki czy jest cos z supli czym mozna byloby sie wspomoc na ten miesiac jeszcze ?

Na początku o sobie Wiek 16 Waga 58kg staż 6 miesięcy Jakie polecacie ćwiczenia i i ile seri ich wykonywac aby poprawić wynik w wyciskaniu leżąć. Mój wynik który ustanowiłem poprawnie technicznie z zapasaem 2-3kg,z przytrzymaniem na klatce 3s to 70kg

Witam. Do czerwca chciałbym poprawić sylwetkę, trenuję codziennie boks, mam 66 kg przy 169 cm i 16 lat. Na treningach coś robimy na brzuch itd, ale jak do czerwca zrobić wmiare chociaż troszkę mięśni?