poprawa

[...] Przy 8 powt. palą mnie mięśnie jak cholera. Odczułem dzisiaj poprawę siły w tym ćwiczeniu. Potem zginanie na maszynie: też 8 belka na stosie. Też po 10 powt. Również poprawa siły w tym ćwiczeniu. Potem łydki: jedna belka więcej na stosie (2) i 5 serii po 12 powt. z przytrzymaniem na sekundę w górnym punkcie. Wyciskanie sztangi zza karku. [...]

[...] bezpośrednio wpływa na rozwój mięśni oraz wzrost ich masy i siły. W trakcie każdego intensywnego wysiłku, włókna mięśniowe ulegają uszkodzeniu. Aby następował postęp i stała poprawa wyników sportowych, niezbędne jest, aby te uszkodzenia zostały naprawione. Niestety, nie ma takiej możliwości, jeśli nie będziesz spożywał odpowiedniej ilości białek, [...]

[...] był ostatni trening nóg-ogólnie kosmetyka :-P Cardio lecę do jutra-50min Góra już jest sucha i ładnie docięta,niestety nogi dalej za mgłą :-( Zobaczymy czy w nogach bedzie poprawa jesli nie to biorę urlop/chorobowe w pracy i będę odpoczywał w domu bo akurat nogi u mnie najbardziej w dupe dostają własnie w pracy. Jutro off od [...]

A u mnie poprawa jumpa, a dokładniej z naskoku :D spokojnie chwytam się oburącz obręczy + z naskoku na koszu 3.0m daje paczki... jest progres bo jeszcze miech temu trochę brakowało

Po za tym nie spamuj :p. Popatrz na nasze treningi i coś sam skleć. Ogolne założenia to poprawa siły reaktywnej w nogach, szybkości i mocy, plyo ( jeżeli nie za dużo grasz w kosza/ siatke) sprinty ( tak jak mówił soltys pod góre) bo rozumiem, ze nie masz mozliwosci trenowac z obciazeniem, tak? Sobota 5 czerwca 1. Sprint pod góre 4x ok. 40m 2. [...]

[...] to nazwać treningiem techniki, bo biegnę jakieś 50-80% prędkości i szybki i dokładny naskok. Do niedawna skakałem z miejsca tak samo jak z rozbiegu, no ale jak widać jest poprawa :P. A u Ciebie Sołtys podejrzewam, że jest znacznie więcej pracy.. To tak jak ja skacząc obecnie z naskoku mając prawą nogę z przodu musiałbym stawać na odwrót.. [...]

5cm na miesiac to nie jest norma nawet przy takim wyskoku :P Pewnie jak wczesniej skakales miales slaby dzien, a ostatnio lepszy :P Tak czy inaczej w pewnym momencie beda juz problemy z poprawa wyskoku. Powodzenia pakiery.

u mnie znaczaca poprawa ale nie wolno zapeszac:) dalej sie podpieram i unikam draznienia guzowatosci.

[...] naskoku nogi mi po prostu jadą xd. 2. Co do programów na wyskok (np. wymieniony tutaj SuperDunks) - moim zdaniem nie warto. W nielicznych przypadkach jest znaczna poprawa wyskoku, niestety na krótko, bo zazwyczaj idzie to w parze z kontuzjami kolan. Ci, którzy to ćwiczyli i nie mieli problemów ze stawami, to później wszystko wyjdzie [...]

Wracam po kontuzji kolana do treningu. Moim celem jest poprawa, siły, skoczności i dynamiki. Trenuje pod kątem siatkówki. Moglibyście pomóc mi wybrać, który z tych treningów bardziej będzie się dla mnie nadawał: http://www.menshealth.pl/fitness/Marcin-Gortat-jak-w-rok-zyskac-11-kg-miesni-3607-3.html czy: [...]

[...] Prostowanie z gumą siedząc na piłce 3x10 8. Brzuch (20-15-10) *przekładanie piłki *serratusy na piłce *skręty *wznosy do świecy Trening w całości powtórzony. Celem była poprawa jakości pompek i raczej się udało. Brzuch obolały po plecach, dobił mnie totalnie. Zresztą plecy to mam po dziś dzień zaognione %-) Na kolejny raz zakładam na sztangę [...]

[...] niby mam jakas amebe w uk.krazenia. babka wymieniała te wszystkie organy dotkniete. do tego jakies wirusy pokleszczowe ktore ponoc tez moga wplywac na to cisnienie. dała mi jakies tam preparaty i mowi ze w ciagu 10 dni powinna byc znaczna poprawa. bede miał wieniec z napisem 'by doping sfd' ? Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-10-13 18:32:16

[...] Trening typowo techniczny rozgrzewka typowo techniczna z najróżniejszymi skrętami pomagającymi opanować technikę. 7x3min skakanka 10x3min technika -praca na nogach -uniki -poprawa techniki uderzeń: w miejscu i w ruchu -kombinacje trening 1,20 h niezbyt długo ale zmęczenie daje się odczuć szczególnie po plecach i rękach. Jutro pewnie siłka

Mnie gardło juz dobrych kilka dni męczy, jednak dziś zauważalna poprawa.

1. Dane antropometryczne: -wzrost - 180cm -waga - 84,1kg -obwód pasa na maksymalnym wdechu - 75cm -pomiar grubośći fałdy skóry przy pępku - 8mm Zdjęcia /SFD/2017/6/4/76eba50182b840a796324221a45ee5b5.jpg Spadek wagi w porównaniu z końcem kwietnie - 0,8kg Co prawda 25 maja ważyłem 87,4kg, ale spuściłem wodę i glikogen i ważę mniej. I waga którą [...]

Kiedys przyjmowało sie, że potrzeba 3 do 6 miesiecy aby dosc do swojej normy hormonalnej i z reguly tak bylo,ze po tych 3-4 miesiacach od cyklu nastepowała znaczna poprawa.

Nie mial nie mial bo dawal kiedy foty w podobnej pozie i widoczna poprawa zreszta mu mowili w tchp ze poprawil szczyty mocno dobra ale sram na to i choy

Słuchajcie mam taką sprawę. Po długiej nieobecności wracam do ćwiczeń. Chciałbym trenować dynamicznie, cel to poprawa siły i wytrzymałości (niekoniecznie związana z przyrostem masy, chociaż przy moim metabolizmie, cokolwiek zaczynam trenować to mi masa rośnie). Mam do dyspozycji dom gdzie mam sztangę, sztangielki i drążek na ścianę do podciągania [...]

paweł poprawa spora

Dobre plecy Russell Za kilka tygodni wrzucę swoje po letniej odbudowie... (nie chwaląc się jest już poprawa mała ale jest) Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-09-08 11:20:05