Przysiady z rana mają pomóc nie tyle w rzuceniu fatu (również wskazane ) co powrót do pełnej sprawności kolana po zabiegu. Jeszcze nie jest na 100% sprawne a na tym bardzo mi zależy. Poprawa jest na duży plus ale z głębokością siadów mam jeszcze problemy z obawy na kolano. Z tygodnia na tydzień jest coraz lepiej.
[...] odcisnku pleców zrobiłem (może zawianie). Z serii na serię miałem problem z zabraniem sztangielek ze stojaków W niedzielę miałem problem ze wstaniem z łóżka. Dzisiaj lekka poprawa ale ból jeszcze jest zwłaszca przy schylaniu i szybkim chodzeniu. Dobrze, że teraz tygodniowa przerwa a od końca sierpnia ruszam z planem typowo pod poprawę REKORDU [...]
Wiem, że z glutenem tak jest, ale szczerze mówiąc nie widzę różnicy czy go jem czy nie, brzuch i tak mam duży, niestety. Tylko w pierwsze 2 dni wydawało mi się, że była poprawa, a później już nie, dlatego pozwoliłam sobie na te pierogi. Dzięki wielkie za wskazówki.
[...] raz spotkamy się na backstage :) Póki co życzę mu powodzenia na mistrzostwach Śląska, w zeszłym tygodniu jak się widzieliśmy, formę miał znacznie lepszą niż na debiutach, poprawa jest z dnia na dzień, dlatego też postaram się być na tych zawodach, już nie jako startujący, ale jako kibic :) Na dniach postaram się wrzucić rozpiskę obecnej diety [...]
Poprawił dół pleców i zdaje mi się lekko łydki. No i chyba miał jakąś dysproporcję między najszerszymi na tych zdjęciach przed MrO, jeden większy od drugiego, teraz tego nie widać, więc jest poprawa. Ogólnie sylwetka na plus.
Wysoko zaczepione najszersze, średnie dosyć płaskie bicepsy bez szału to są jego mankamenty, łydki również ale poprawa dwóch pierwszych pomogła by zdecydowanie bardziej.
Dopiero zobaczyłem Twoje podsumowanie. Jednak było tam trochę optymistycznych newsów jak unormowany okres, poprawa zdrowia - a to moim zdaniem najważniejsze. Co do diety - to dam sobie rękę uciąć, że znajdziesz jakieś potrawy, które będą Ci smakowały. Po prostu jeszcze na nie nie trafiłaś. Ale najważniejsze, to mieć przyjemność z tego co się [...]
[...] bulwy oraz taka kaszka (coś jak wągry). Pierwsze zniknęły na jesieni, ale kaszka została. NIe pogarsza się ani nie polepsza. Próbowam to zaatakować peelingami i glinkami ale poprawa jest tylko wizualna (w sensie jest to mniej widoczne) i krótkotrwała. Do dermo strach iść bo powie, że mam nie jeść czekolady i pić alko (czego w zasadzie nie robię), [...]
[...] w biedrze) z kaszą jaglaną + sałatka z oliwą Samopoczucie: fizjo kazała testować łydkę więc poszłam na bieg i niestety na podbiegu mnie złapało. Bardzo mało więc jest duża poprawa, ale jeszcz trzeba to będzie masować. Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak MIał być trening, ale jak pojechałam na siłownię i zobaczyłam, że absolutnie wszystko [...]
[...] papryka seler naciowy, pieczarki, szczypior Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: zrzut Samopoczucie: plecy się wciąż układają po fizjo, ale zdecydowana poprawa! Grzeszki: brak, chociaż miska mogła być lepsza Lajfhak na dziś: Jeżeli w jajach sadzonych zetną się żółtka to nic straconego! Możesz sobie usmażyć nowe jaja, tylko [...]
zauwazylem, ze ograniczajac ilosc slodzika bebechy pracuja duzo lepiej, mozliwe, ze mam delikatna nadwrazliwosc jezlita, stad lekka modyfikacja na ksylitol, poza tym zaczalem tez myc zeby ksylitolem (problemy z krwawieniem dziasel) i rowniez jest juz mala poprawa:) raz myje z dodatkiem sody oczyszczonej, raz ksylitolem solo i tak na zmiane;)
sam silowy okolo 80min:-) jednak dochodzi jeszcze rozgrzewka, rozciaganie przed i po + male cardio zeby nieco krazenie centralnie pobudzic (poprawa apetytu po treningowo) wiec czasem 2h zejdzie:) najlepsze jest to ze kobita mnie jeszcze pogania czasem, w sensie robimy serie na zmiane, ona konczy swoja i juz mnie zmusza do mojej, z jednej strony to [...]
[...] poniezej 12 nie schodze przez najblizsze 3 tyg. postaram sie raz w tyg zrobic okolo 2h treningu tlenowego%) co nie oznacza, ze jedna sesja 2h, tylko ogolem Cel ogolny: poprawa troche jakosci i dostarczenie nowych bodzcow. /SFD/Images/2015/10/21/ca5afea887c0432d824b4a2b9faf3223.jpg /SFD/Images/2015/10/21/79dab9d16e3a4c0387de654d6e001264.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeden dzien takiej dietki i czuje sie o wiele lepiej trening jest efektywniejszy , nie jestem senny i moge wiecej myslec. co saddzisz o zywieniu LC przez dluzszy okres az do poprawa wrazliowsci insulinowej, bo niedawno jechalem az na 9 g weglach na kg masy i chyba przez dopada mnie sennosc po zarciu wegli. Myśle że tak. Poczytaj na googlach o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
worek to jako poprawa sily uderzenie itd. kiedy treniowalem boks i jakos tak troche chce pouderzac w worek, ale zeby nie szkodzilo w budowaniu masy. Co do kalorii to moziliwe, bo wczesnije jadlem malo, zaczlem tak kolo 3000 tysiecy i zaraz od razu wskoczylem na 3400-3500 i moze daltego.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cel to redukcja, no i przy okazji poprawa ogólnej sprawności i wytrzymałości, nie zależy mi na byciu wielkim, a sprawnym + do tego silnym (zgaduję, że siła przyjdzie dopiero po redukcji, bo obecnie jestem zalany i te 10 kg to minimum)