poprawa

20-06-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3543,7 kcl Białko: 186,2 g Węglowodany: 445,2 g Tłuszcze: 113,4 g Suplementacja w trakcie dnia Białko C6 - 30 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12.5 km/h - 3 min, podniesienie tętna. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - w piątki nie [...]

tak, miałem strasznie spięte, walczę od jakiś 2 tyg. z tym i jest znaczna poprawa. nie mogłem siedzieć na twardych krzesłach. może się wydawać śmieszne ale na serio bolało.

panie Janku i Flex - u mnie właśnie problemem jest sen, nie mam go za dużo, wątpię czy jak przez te dwa dni po treningu prześpię się nie 7 a 8 h to będzie poprawa. dita jest poprawna zgodna z tym czego nauczyłem się od domera. smieci nie jadam. obniżenie intensywności na masie ma sens? co trening praktycznie staram się robić progresję siłową co [...]

[...] człowieka Aktywność fizyczna - podjęcie wysiłku fizycznego wykraczającego poza czynności wykonywane rutynowo Trening - celowy i świadomy akt woli, którego głównym celem jest poprawa określonego parametru. Jakby mój listonosz używał Endomondo, to zgarniałby pierwsze miejsca w rywalizacjach rowerowych. Skoro Twoja praca wymaga 1,5h spaceru w [...]

[...] się pilnować i uważać ;-) A przede wszystkim dbać o tarczycę. Jeszcze daleka droga do pełnego psychicznego zdrowia w kwestii jedzenia, sylwetki itp. Ale jest zdecydowana poprawa :-)) Także mimo, że nie mam ani bulimii, ani anoreksji i innej "nazwanej" choroby, tak uważam, że ED mnie w pewien sposób dotyczy. Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]

Dobra wiadomość jest taka, ze poprawa żywienia bardzo szybko odbija sie na trójglicerydach - to pierwszy parametr, który juz po miesiącu powinien się poprawić jesli dieta i aktywność fiz. jest ok.

Tak jak w ankiecie - antykoncepcja hormonalna od 2,5 roku , ale kilka dni temu skończyłam opakowanie i robie przerwę , chce sprawdzić czy będzie poprawa... Alkohol sporadycznie w weekend - kieliszek lub dwa wina białego. wiem wiem , jak na ten wiek - wyniki fatalne :( Ale chce to zmienić i zawalczyć o lepsze zdrowie

No bo zdjecia byly na sucho a aparat wali w ch**a . Wazne ze jest poprawa i widać co i jak :) no zobaczymy się na pewno bo wszystko zaklepane a 2 tyg jeszcze redu pojdzie :).

[...] ale na razie jest świetnie, nawet pod wieczór trawienie bdb ;-) Na ile jest to rezultat modyfikacji diety, a na ile trików z przyprawami - nie istotne, ważne że jest znaczna poprawa ;-) http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu Zmieniony przez - prz1993 w dniu [...]

Jest.dobrze, fatu dużo nie ma ale po wycince zostaly juz tylko wspomnienia %-) moze dodaj jeszcze jakiś supelek skoro waga opornie idzie ? Zresztą jprd waga moze ciezko isc ale czystego mięśnia moze przybywać i wtedy będzie whoj roznice widać po redu. np u mnie, waga zmienila sie w 2-3miechy o 1kg a poprawa na całym ciele byla widoczna (chyba xd)

Super jest, wyraźna poprawa szczególnie nogi mocno się "wyostrzyły".

[...] silowego Zrobione cardio 25minut na ergometrze pozniej skatowalem nieco brzuch jeszcze w planach mała mobilizacja i spanko:) ostatnio zmienilem strategie, chodze wczesnie spac, i wczesnie wstaje rano i duzo bardziej wydajniejszy jestem, jak i na treningach jest o wiele lepiej. plus do tego wiecej kalorii z wegli, wiec jest poprawa na plus :)

kompresja na szczescie:) nie ma problemow z przyparciem, jak i centralizacja rzepki jest taka jak powinna, na szczescie dbalem o to sporo czasu, pozostalo teraz rozluznic porzadnie prosty i cala czworke:) brak czasu, siedzenie na dupie 3/4 dnia robi swoje dzisiaj juz jest poprawa spora, wiec na szczescie jestem dobrej mysli:)

[...] na szczescie dbalem o to sporo czasu, pozostalo teraz rozluznic porzadnie prosty i cala czworke:) brak czasu, siedzenie na dupie 3/4 dnia robi swoje dzisiaj juz jest poprawa spora, wiec na szczescie jestem dobrej mysli:) opracuj sobie punkt (jeśli jest bolesny lub/i wyczuwalna zmiana w konsystencji) w powięzi szerokiej uda gdzie [...]

[...] decyzja. Co do tych 30kg, dość głęboko schodziłem, ale było na styk, dlatego za tyg. powtarzam ten ciężar i postaram się Wam nagrać filmik, żebyście sprawdzili czy jest poprawa. Wycisk górny - zayebiście, na prawdę kozacko czułem pracę klatki, nie odbijałem już od klaty, skupiałem się na pracy mięśni piersiowych Brama + rozpiętki - masakra, [...]

[...] Trening dziś w domu, bo nie ogarnę bez treningu , do tego niestety klatka nie dostaje w dupsko i zaraz ją wypłaszcza, taki gówniany gen do klatki, pracuje nad nia drugi rok,poprawa znaczna ale przestane ćwiczyć, dawać jej bodźce do utrzymywania rozmiaru i robi się nalesnik :-). Ale w tym tygodniu już powrót , w piątek jeszcze jedna rzecz, [...]

[...] Niżej jeszcze porównanie nóg, równo rok temu i z dziś, powoli dysproporcja się zaciera z prawie 5cm na 2,5. Niestety nie zatre jej do końca bo w prawym udzie inaczej środkowy mięsień przyczepiony co daje inny kształt, ale poprawa jest. Noi chyba coś dołożyłem masy na te kije /SFD/2016/12/6/0bc700d16b2c4a8694746c7e9360336c.jpg

[...] jakiś jestem , no ale odpocząć trzeba. Przygotowałem kolaż jako że znów rok minął kolejny i nie wiem czy się mogę pochwalić progressem czy nie, mi się wydaje że jest poprawa fajna mimo że inna perspektywa trochę i światło, to mięśnie są znacznie "twardsze" , plecy są grubsze i co ważniejsze siedzi na nich mniej smalcu, co było dla mnie [...]

[...] Tego słońca już nie mamy za wiele, wcześniej często przebywałem na słońcu bo biegałem, albo sobie tylko tak tłumaczę... Zobaczymy jutro po hipertrofii nóg, czy będzie jakaś poprawa, może w bułgarze stanę troszkę szerzej i wtedy będę mógł cofnąć biodro nie obciążając kolan. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-08 20:57:20 Zmieniony przez - [...]

[...] (dokładam) Kolejny trening za mną :-) Dzisiaj byłem na zabiegu i u Pani dermatolog. Wracam do antybiotyku ale mniejsza dawka, maści tak jak były i dodatkowo maści na tą pokrzywkę i leki niestety. Badania na boreliozę mi zleciła, bo ta pokrzywka ją niepokoi... Wysypka ładnie schodzi, na prawdę poprawa jest duża, bo musiało coś innego wyskoczyć...