poprawa

Ostatnio 50 zrobiłem . Chciałbym dojśc do 60-70 do końca redukcji. Uważam, że te 4 min dadzą w kontekście redukcji o wiele więcej aniżeli 30-40min nudnego cardio ;-) Metabolizm porządnie nakręcony, a do tego poprawa wytrzymałości i ...siły charakteru ;-)

[...] klatę to wyciskanie sztangi na poziomej nie jest w ogóle potrzebne. Według mnie najlepsza opcja to ciężkie wyciskanie sztangielek z pełnym ruchem, czyli łokcie najlepiej prowadzić nie totalnie w bok ale trochę bliżej ciała. Jak dojdziesz do 60-70tek na serie to klatka ruszy z pewnością. Celem sila i wlasnie poprawa wynikow w wyciskaniu.

[...] na lajcie 12/12/12 x 6,5 kg uginanie ramienia o kolano - zaliczone ale troche sie zmeczylem 06.12.2007 r. PLECY I BIC Podciaganie na drazku szeroko: 7/7/6/5 - jest poprawa wioslo polsztanga jednoracz: 12x22,5 kg, 10x25 kg, 8x32,5 kg, 8x32,5 kg - zaliczone na lajcie biceps uginainie ramion na lamanym: 15/15/15 x 17,5 kg o kolano: [...]

ja bym mógł tez do tego przystąpić:P jest poprawa;] brawo stary brawo!

[...] 8g+2g/5g+3g+2g / 4g+3g+2g 2+4g+4g/1+4g+3g+2g/1+5g+4g 2+5g+3g / 1+4g+3g+2g+1o / 4g+3g+2g+2o 2+5g+2g / 1+4g+3g+1g / 5g+5g 1+1+3g+3g+2g / 0+3g+2g+2g+2g+1g / 5g+3g+2g Jest poprawa 2. Wiosło sztangą 10/10/6/6/12/max - zmiana 30x10/32,5x10/35x6/42,5x9/32,5x12/27,5x15 30x10/32,5x10/35x6/42,5x6/32,5x12/25x15 30x10/32,5x10/35x6/40x9/35x15 [...]

No i 21km pękło :-) Pozostaje teraz tylko pracować nad poprawą wyniku. Gratki również za tych Trzech Króli :-)

[...] zmeczenie przygotowanimi po zwyciestwie w MP wiec mial plan na przerwe w treningach I regeneracja ale gdy w rece wpadla mu nowosc (hmb) nagla zmian nastawienia, dalsza poprawa jakosci, rozbudowa masy, nawet energia na plus nie komentuje ale reklama I same dzialania marketingowe sa mniej lub bardziej dyskretne bardziej lub mniej przemyslane [...]

[...] ale jak zawsze boli mnie cena produktu tego typu to powinno kosztować 15 zł dobrze że na allegro można za tyle kupić dodam to do codziennej suplementacji niedługo i zobaczę czy po 3 miesiącach zmieni się delikatnie odcień skóry jak będzie poprawa to śmigam na solarium ciekawi mnie to ... Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-10-18 22:49:07

Iza, OK, będzie poprawa. Wtorek 3.03.2015 r. – DT O (tydzień 8 dzień 2) BWT: 130-165-40, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51a10e345bf34f5985ac24c8dceb9365.png Trening [...]

Tez mialam problem z zaparciami i do tego straszne wzdecia :( U mnie przyczyna byl m.in. kalafior ktorego bardzo lubie i jadlam w duzych ilosciach (1-2 szt. dziennie). Oprocz tego jeszcze pare innych produktow zle na mnie dziala :( Moze sprobuj wyelimowac produkty, ktore moga byc przyczyna problemow i zobacz czy bedzie poprawa.

Jest fajna poprawa, bo nareszcie coś zaczęło się dziać ;-)

CELE OD NASTEPNEGO TRENINGU: spalenie fatu z boczkow, poprawienie klatki, spalenie oponki z brzucha, dorzezbienie ud (dam fotke pozniej, sa duze i zbite, jednak grupy miesni nie sa wyszczegolnione), poprawa dolu klatki. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-12-04 02:17:45

Chłopcze, umiem pisać ze zrozumieniem, uwierz. Ty za to nie dość, że nie umiesz pisać ze zrozumieniem, to także czytać - no ale młody jesteś, możesz nad tym popracować. Napisałem: bez urazy, ale co w tak małej klatce podkreślać? no i teraz patrz: a teraz to 'olewam' i ćwiczę ją całą, jest mała , ale proporcjonalna Jak już wspomniałem, tylko raz [...]

[...] moge ci kuro podziękować za ostrzeżenie bo przedtem takowego nie dostałem oka nawet wiem o co ci chodzi więc przychamuje zbyleq - wiem że mam złą technike dlatego cały czas się ucze wkońcu będzie poprawa przecież się tu nie podniecam ze mam dobrą technike w martwym skoro tak owej nie mam... Zmieniony przez - John_Cena2 w dniu 2008-09-20 20:01:41

[...] wprowadziłem w życie odżywki typu: Power Gain, Mono Creatyny z Met-Rex'u, HMB 1250 w Capsach, oraz witaminy to wiadomo. nie mam niestety aktualnej fotki ale jest znaczna poprawa, ostatnio wypowiadając się tutaj moja waga wynosiła w granicach 69-72kg aktualnie ważyłem się około tygodnia temu naczczo 81kg wybił zegar /-) znalazłem na kompie [...]

[...] Tak swoja droga, to tez mam wlasnie problem z kostka- po wczorajszym bieganiu feralnie stanalem i opuchlizna plus bol, dzisiaj po treningu jeszcze sobie poprawilem. Ale oklady z kwasnej wody\altacetu na noc i mocna poprawa kolejnego dnia. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-07-07 22:40:58 Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-07-07 22:41:15

[...] wyczytałam o saunie...hmmm..."wyleczyła" Was kiedyś sauna? 4- REWELACYJNE DZIAŁANIE PRZY PROBLEMACH STAWOWO-WIĘZADŁOWYCH. To niezaprzeczalny fakt. Występuje poprawa elastyczności tkankiłącznej włoknistej i powierzchni stawowych. Zmniejsza się lepkość mazi stawoweji wzrasta ukrwnienie torebki stawowej. To tłumaczy, dlaczego [...]

kavva no właśnie tak wczorakj jak byłam na masażu to zauważyłam, że jak miałam kostkę masowaną nic nie bolało a tydzień temu tak! Podczas pływania podobnie. Więc niby poprawa jest,ale to nie może być tak że ja jadę rowerem na dworzu ( na stacjo jest OK ) i odczuwam go cały dzień. DELIKATNIE, ale to jest znak że nie jest w pełni zdrowy. Dlatego nie [...]

Założę się że nawet przy 150 gr. wspomnianego owsa cięgle będziesz się prezentować rewelacyjnie W takim razie o co się zakładamy? Stópka lepiej, jeśli do końca września ból całkowcie nie ustanie wracam na kurację do kliniki. Poprawa jest, ale już od 4 tygodni nie jechałam na rowerze Z aerobów tylko i wyłącznie basen, a w tym tygodniu przerwa [...]

Poprawa zdecydowana, widać progres :-))