poprawa

[...] ilości aktywnych jednostek motorycznych jest uzależnione od adaptacji CUN , gdzie rzeczywiście u osób ćwiczących zaangażowanie jednostek motorycznych jest dużo wieksze dalej poprawa koordynacji mieśni koordynujacych , antagonistów , synergistów poprawa techniki wykonywania ćwiczeń itd to bardzo fajne i szerokie zagadnienie chciałbym siąść i [...]

przerwa, bo miał 2-letniego bana od IFBB za środki dopingujące ;-) Czyli to jednak prawda? Faktycznie, mariusz bardzo zauważalna poprawa całej sylwetki.

Wytrzymałosć i wydolność jest u mnie całkiem ok (bieg 10 km - 47,40, 3 km - ok 12 min.). Główny cel to poprawa sylwetki (zejscie z bf a z racji tego że wracam do treningu siłowego to może i jakaś rekomp.?) i poprawa szybkości/dynamiki. Gram amatorsko w piłkę siedmioosobową więc najbardziej zależy mi na zwiększeniu ogólnej dynamiki i szybkosci na [...]

Siemka, może zaczniesz stosować dłoniołamacze WODYNA? Jednemu już też to poradziłem, bo mocno bolały go nadgartski podczas treningów, wykonuje już je od jakiegoś czasu, i mówi że jest wyraźna poprawa, może Tobie też się przyda http://www.youtube.com/watch?v=7csg63-EI_Y

pisales ze miales slaba kondycje :D ja raz walłem kumplowi strzała w zyle przypadkowo(testa) po tym byla duza poprawa wydolnosci wiec polecam };-)

[...] znam :P Co myślicie? Jutro dupny sprawdzian z bioli a ja się nei zaczołem uczyć :/ A w piątek to wogóle za*** 1 sprawdzian 1 kartkówka 1 duże zadnaie domowe 1 sprawdzian (poprawa), ehh :/ Ale jakoś ostatnio jade na dobym humorze i wszystko mi idzie dobrze... mysle że to przez nastawienie psychiczne wspomagane powodzeniem z laską i ostatnim [...]

[...] na maxa!!! najpierw nas pały zatrzymały jak jechałem do szkoły potem rozmowa z wychowawcą potem się dowiedzialem że mam laske z bioli i niemca ze spr i że jutro jest poprawa, następnie że jutro robi nam gościu z historii test na niemieckim i że musze poprawić jutro też matmę. Czyli piszę jutro 4 rzeczy potem się dowiedziałem że dziś jest [...]

tomot widac ze mala poprawa jest do wakacji bedzie dobrze ****a dzis do szkoly wlasnie jestem po sniadaniu mam zakwasy na cycu i tricu "trning" pomiesiacu cwiczen dal sie we znaki

[...] Trafiłem do ludzi co znam z tego zakresu, szeroki przekrój doświadczenia od tytułów zawodowych po stopnie naukowe, więc była krótka rozmowa - dopóki się nie pokroisz to poprawa będzie żadna lub prawie żadna, Jakbym tam poszedł jako jakiś janek z ulicy to pewnie by się skończyło na skomplikowanych nazwach i złudnej nadziei. Ale i tak wybrałem [...]

moim celem jest poprawa wielkości mięśni i poprawa siły. Chce spróbować splitu, ponieważ wydaje mi się, że szybciej jednak pozwala na zwyżke w sile i objętości. Niestety zgubiłem gdzieś plan, z którym ćwiczyłem już dawno temu. Spróbuję go stworzyć na nowo i wrzucę do Was do oceny. Co do FBW to traktowałem je jako fajne wejście na siłownię, sposób [...]

Łukasz, bardzo fajny artykuł. Brawo! Jena uwaga: potreningowa poprawa tolerancji glukozy nie wiąże się tylko z poprawą wrażliwości na insulinę, co zawdzięczamy w tym czasie głównie aktywności kinazy AMPK, ale również wzrostowi ekspresji w tkance mięśniowej genów hormonów insulinomimetycznych, takich jak np. IGF-1 i BDNF. Faftag, tam wcześniej [...]

Najlepszy trening na kondycje dla ciebie to będzie taki za każdym razem jak będziesz szedł po piwo do sklepu to biegnij sprintem a wracaj żabką! Poprawa kondycji gwarantowana :D SOGACZ:D

Najlepszy trening na kondycje dla ciebie to będzie taki za każdym razem jak będziesz szedł po piwo do sklepu to biegnij sprintem a wracaj żabką! Poprawa kondycji gwarantowana :D SOGACZ:D Przy jego liczbie powtórzeń, będzie miał nogi jak sprinter :D

[...] ta sama, chęci wracają raz nie, zobaczymy jak to wszystko się ułoży. Progres jest kosmiczny. Jeśli chodzi o technike, dynamikę, chodzenie na nogach i siłę ciosu, jest poprawa drastyczna. Brakuje jedynie wytrzymałości mięśniowej i nieco kondycji, oraz obycia w ringu, bo długą przerwę od walk miałem. Ale wszystko mam zamiar nadrobić. Jak [...]

[...] na początku było kijowo. Zmiana treningu na FBW znacznie poprawiła moją sylwetką. Szału ni ma ale uważam ,że jak na 4-5 ostatnich tygodni cyklu to nastąpiła bardzo duża poprawa jakości mięśni jak i nastąpił wzrost siły min. przy barkach nie mówiąc o klacie- ale tak jak mówię szału ni ma. {AEROBY}--> na początku ( przy treningu HIIT) [...]

ojan Niestety ale nawet mój prowadzący Doktor powiedział że minimum 3 zastrzyki z osocza , żeby była jakaś poprawa.... Podobno w niektórych przypadkach komórki macierzyste są najlepsze , ale to decyzja lekarza..oczywiście nie spieszą się z tym bo też droga impreza. Aczkolwiek w tym szpitalu w którym byłem operowany , spotkałem będąc na wizycie z [...]

A ten nowy rozdział treningowy to pod jakiś cel? Tak ,cel to puchar Polski jeżeli dobrze pamiętam termin to 20 pażdziernik br :-) a,tak bliżej to poprawa wytrzymałości ,oraz siły w dalszym cyklu tego etapu

[...] 80kg ,90kg ,100kg ,105kg wyciskanie siedząc SMITH 5 x 78kg ,88kg ,93kg ,95kg, 95kg wiosło leżąc na ławie podchwyt 8 x 80kg ,90kg ,100kg ,100kg ,100kgpołączone z przyciąganie do klatki górny wyciąg wąsko 5 x 8 x 60kg przenoszenie hantla za głowę w leżeniu 3 x 10 x 40kg Trening:-? w sumie fajny do pełnego zadowolenia potrzebna poprawa na 135kg:-))

[...] chyba ze źle to odbieram ? Tłumaczę wszystkim w koło }:-( , u mnie nie wydolności brakuje ale nóg :-( ,które straciłem mając pooperacyjne 15-sto letnie ,bardzo bolesne zapalenie ,a już przed amputacją to ledwo chodziłem ,po amputacji po 1,5roku zaczeła się delikatna poprawa ,teraz rower zrobił dużo lecz nigdy nie będę rowerzystą :-(

[...] 160m --największe nachylenie ponad 17% Na wiosnę na 6 przejazdów uzyskiwałem czasy pomiędzy 44:21min a 47:41min dzisiaj uzyskałem 41:14min ,czyli dosyć znaczna poprawa 8-) ,a i waty wyszły średnio o 10-więcej ,takie próby po kilku miesiącach bardzo dobrze pokazują że jednak wzmacniam się i kręcę coraz szybciej i z większą mocą :-D [...]