poprawa

[...] stąd i może czasy tak marne. W martwym już jest lepiej, choć dalej staram się dopracowywać tę technikę. Kibicka - pewnie, że miło. :) No z cheatami wiadomo, duża poprawa w temacie od momentu powrotu na uczelnię i opłacania ich z własnego, ograniczonego budżetu. Jem te 500-1000 kcal tego na co mam ochotę raz w tygodniu i na tym koniec [...]

21.02. DT MC: 64x10 83x10 102x10 115x5 128x5 Wiosłowanie nachwytem: 64x10 78x10 91x10 78x10 Szrugsy: 78x10x4 Military press: 45x10x3 45x8 Uginanie ramion ze sztangą: 35x10x3 35x8 Dobry trening, choć zbyt krótko przed treningiem zjedzony posiłek. Poprawa odczuwalna w wyciskaniu żołnierskim. Czuję się zmęczony tym pomysłem z jedzeniem do syta, [...]

[...] 5-10 x biegunke dziennie , kondycja tak slaba ze jak na bieżni chodzilem , podkreslam chodzilem to mialem tetno wieksze niz kolega ktory biegl sprintem :) Od jakis 2 miesiecy sytuacja sie ustabilizowala , troche poprawa kondycji (jezeli przyrownac do tej z lata)no ale nie jest perfekcyjnie^^ Na ile przed treningiem przyjac kreatyne (5g mono) ?

[...] od jakiej wagi, przy wzroście 175cm, można zacząć myśleć o redukcji po amatorskim treningu masowym FBW, którego celem był równomierny przyrost masy mięśniowej i ogólna poprawa sylwetki? Oczywiście chodzi mi o przedział/wartość orientacyjną - takie przyzwoite minimum. Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu? Proszę o odpowiedź. [...]

[...] było tsh i testosteron, pierwszy raz robiłam tak szczegółowe. Zabiorę te wyniki również do niego. Martwię się, ponieważ 3 lata to nie tak mało czasu, a mam wrażenie, że poprawa jest znikoma. Myślę o konsultacji z innym lekarzem również prywatnie. Dziwi mnie tez podejście mojego lekarza, ponieważ według niego spadek kg itp to wyłączna zasługa [...]

Trening miski i podsumowanie roku pracy :) /SFD/2017/5/27/8fcbe121b8364354a2065bf0854c7055.jpg /SFD/2017/5/27/bd339e4737af488e8843bd84dd6e7c73.jpg /SFD/2017/5/27/ba463c1652874384a2a0bf8ec1f0af90.jpg Po tym jak w wieku 15 lat schudłam 20kg w niespełna 6 miesięcy dietą typowo głodową (1000 kcal, codzienne długie cardio, posiłki były porównywane na [...]

[...] Dół brzucha, boki, suty, wew. str. ud z drugiej strony nie potrzebuję tak drastycznie dużo masy żeby sie na tym koncentrować. Celem jest sucha sprawna sylwetka potem poprawa priorytetów. zejść do ~90kg 6%bf i dobić do 94-5kg przy tym samym otłuszczeniu w rok dwa pięć? najpierw pozbyć się po raz pierwszy CAŁEGO smalcu. Nie jestem jeszcze [...]

[...] zawodowcach? Ale dobra, jak już pisałem, każdy ma inne priorytety;-), ja z siebie jestem zadowolony, ale miłe słowo też się przyda%-). Winko już się wkręciło i myślę, że poprawa sylwetki widoczna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cedcdaa4465c444ba2f23c685614b0ac.jpg I jeszcze inne światło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a3c80df619747f4b93bcdd50da79df1.jpg [...]

Split 4x w tyg, standard aero zero , ale zebysmy sie dobrze rozumieli , wiekszosc fatu zrzucilem na UD2, od kiedy jestem na IF tez jest poprawa, ale wlecze sie to nieporownywalnie wolniej

Marian dla mnie poprawa znakomita, widać, ze bark bardziej nabity/ a udo to chyba najbardziej sie wrzuca w oczy więc powodzenia i zdrowia bo jesteśmy pewnie na podobnym etapie i wiem jak przy tej pogodzie jest ciezko utrzymać diete i ogólnie samopoczucie w taka pogode przy redu to masakra;d

Marian dla mnie poprawa znakomita, widać, ze bark bardziej nabity/ a udo to chyba najbardziej sie wrzuca w oczy więc powodzenia i zdrowia bo jesteśmy pewnie na podobnym etapie i wiem jak przy tej pogodzie jest ciezko utrzymać diete i ogólnie samopoczucie w taka pogode przy redu to masakra;d u mnie akurat z dietą nie ma problemu, chociaż ostatnio 3 [...]

Dzięki Panowie teraz przez 4 tyg pracuje na poprawą gęstości i szczerze na tych fotach myślałem, ze regeres%-) ale jak widać spojrzenie innych dużo daje;-) Mam dosyc ciekawą dietę aktualnie: DT 320g węgli, dwa DNT 160g węgli i niedzilny DNT 800g węgli trening jedno cwiczenie w zakresie 20 pow, drugie 15 pow. 3 10 pow. i ostatnie 8+8 lub 6+6 i [...]

HEMP GIE znaczna poprawa od ostatnich zdjęć. Nadal mieszkasz w Gliwicach?

[...] akurat zeby wejsc na bombr. Seb28 ja leszczem jestem , ale zobaczymy lece 16 tyg wycinke potem 16 tyg sucha masa 100% zaangazowania dzienniki prowadzone miska etc. Zobacze co z tego wyjdzie chce sprawdzic sie i tyle . Leb jest tam gdzie trzeba. Kozak widac ze reka poszla i twardziej wygladasz. Skint tez fajna poprawa od ostatnich nabilo ladnie.

ja tam startuje w kategorii FAT FITNESS redukuje ciagle, jest poprawa, pewnie niedlugo wrzuce fotki (tak za 2-3 cykle ) albo jak jonny krate pokaze,

Center88 poprawa na duzy plus , pamietaj dieta to podstawa jak ma sie dobra diete to na srodkach typu omka/meta mozna robic mase z krata na brzuchu cały czas. i wszystkiego naj z okazji urodzin Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-03-12 10:39:59

Głodek,duża poprawa.Z tyłu uda jednak gładź i łydce brak ostrości.

głodziu jeszcze raz gratulacje i wyrazy uznania za to ze dotrwałes do konca. Ale koniecznie dwugłówe i poprawa grubosci klatki te dwa elementu musisz podciagnac. z rok to ja tam bede stał i sie spinal w obcisłych gaciach, wtedy bedzie wiadomo ,ze król przyjechał hahaha

dzieki jeszcze nie dodalem aerobow (ta strata fetu tylko i wylacznie z diety pochodzi), wiec pewnie dalsza poprawa niedlugo bedzie.

Dzieki DIBO powiem CI ze pracuje wlasnie nad poprawa kapturow i chyba poki nie do***e na sztange konkret kg nie urosna :)