poprawa

WNC nigdy nic nie biłem i nie chcę od razu takich dawek walić, tak sobie to wymyśliłem że raz na tydzień starczy, żeby jakaś poprawa była, nie potrzebuje jakich mefa efektów, choć na bank apetyt będzie rusł haha (WNC Welnowiec?) Aleks dzięki, to się zaopatrze za wczasu we wszyst k o i zrobię jak piszesz z tą dawką. Tak jak lodzianin pisał co [...]

WNC nigdy nic nie biłem i nie chcę od razu takich dawek walić, tak sobie to wymyśliłem że raz na tydzień starczy, żeby jakaś poprawa była, nie potrzebuje jakich mefa efektów, choć na bank apetyt będzie rusł haha (WNC Welnowiec?) Aleks dzięki, to się zaopatrze za wczasu we wszyst k o i zrobię jak piszesz z tą dawką. Tak jak lodzianin pisał co [...]

[...] wklejał co jem i jak ćwiczę, skoro nic się nie zmienia w tej kwestii :) Myślałem w ogóle, żeby wpisy dodawać co miesiąc, kiedy można cokolwiek porównać. Efekty nie są porażające, to prawda, ale ciągle 2kg mniej samego tłuszczu i 0,6kg mięśni więcej oraz znaczna poprawa siły w ciągu 30 dni to chyba w porządku. Czy się mylę, powinno być lepiej?

[...] na to że i tak nikt tego nie czyta, więc prowadzę dziennik wyłącznie dla siebie :) Dziś 10 dzień, trening był, na barki słabiej, za to jeśli chodzi o tricka i klatę to znów poprawa w sile :) Ogólnie praktycznie odszedłem od pierwotnych planów treningowych, trzymam się tylko podziału partii, a ćwiczenia idą na fristajlu :D Wycisk sztangi na [...]

[...] 5k kcal :) A całość zakończyła się 3 piwkami ;d Trzeba pożyć nie? ;e Poranny trening barki, kaptury i biceps wyciskanie hantli nad głowe 10x24kg\10x26kg\8x28kg\8x30kg - poprawa ;d Unoszenie linek wyciągu dolnego na boki 12x15kg\12x15kg\10x10kg\10x10kg Tył barków na maszynie z 25kg 4 serie Unoszenie hantli do przodu 4 serie 8x12kg Szrugsy z [...]

[...] :) Widzę że idzie, cały czas najbardziej zwracam uwagę na ramiona, w pasie dużo nie widzę a cały czas zapominam się zmierzyć z rana. Chociaż zauważyłem po koszulkach że jest poprawa :) Dzisiaj trening zapowiadał się spoko, plecy i triceps, zrobiłem z dziewczyną jedno ćwiczonko na nogi :) Bardzo dawno tego nie robiłem i uznałem że ten jeden raz [...]

Dzień 46 Jest dobrze fchvj :) Dzisiaj znaczna poprawa siły w bareczkach ;d Od początku redukcji naprawdę się wzmocniły, a to już -6kg. Zmieniłem trening na 4 dni, barki, klatka, bic+tric superserie, plecy. Ćwiczenia praktycznie te same, z łapami jeszcze zobaczę jak będę je robił, w sobote. BARKI Wyciskanie hantli nad głowę 12x28kg 12x30kg 8x34kg [...]

[...] Aktualnie robie mase. Jak bed mial czas to od czasu do czasu wrzuce co i jak. Moj trening: http://www.sfd.pl/temat205435/ Moja dieta: http://www.sfd.pl/temat233681/ Cel poprawa sily i masy (z naciskiem na sily ale zawsze mi masa idzie dobrze, wiec to tozsame dla mnie) . Trening 2 x w tyg plus raz w tyodniu ciezarem swojego ciala, okolo 200 [...]

Szkoda, ze sie nie udalo. W wyciskaniu i mc niewiele zabraklo. Nie wiem jak u Ciebie , ale u mnie poprawa wynikow na 4 i wiecej powtorzen zbytnio nie przeklada sie na poprawe wyniku na 1rep. Co do techniki to racja, nie ma jednej idealnej techniki. A "wstawanie plecami" mozna zmynimalizowac. BTW czemu nie bierzesz kogos do asekuracji przy [...]

[...] mięcha :P tak jak wyżej daj 70g ryżu i zwiększ tłuszcze do 10g Posiłek 4: wywaliłbym banana na noc :) Awokado zmniejszyłbym do ok. 30-50g wtedy wychodzi nam max.80g tłuszczy Warzyw nie przeglądałem bo nie wliczam ich w dzienne zapotrzebowanie kaloryczne . Jednak dałbym 200-300g na porcję :) Moim zdaniem lekka poprawa diety i będzie git :)

witam, napiszcie mi jakieś ćwiczenia aby podszkolić lewą noge, bo to moja pięta achillesowa, oraz napiszcie ćwiczenia związane z poprawą szybkości i przyspieszenia, pozdrawiam i dziękuję ze oodpowiedzi! :)

[...] mięśni nieprzyzwyczajonych, ale wymiary sie nie zmieniły u lekarza od głowy się leczyłam ale zaczęło być gorzej więc się nie leczę, sama dużo się dowiedziałam o tym co mi dolega (główna sprawa to DDA) i szczerze samej mi lepiej. od kilku lat jest duża poprawa mojej psychy, a teraz jak sie ruszam i ćwicze to już wgle endorfinki pomagają

[...] więc: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. d.chce poprawić swój rekord e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu [...]

[...] w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 5 - 7 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1200 - 1600m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości Tak b.chce schudnąć Tak c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. Nie d.chce poprawić swój rekord Nie e.inne... 3.Jakimi stylami [...]

Hd! Potrzebna mi Twoja pomoc. Pływam dość dużo ale bez żadnego treningu. Bardzo ładnie proszę o trening. Oto odpowiedzi na Twoje pytania: 1.3 razy 2.2400 3.a- poprawa wytrzymałości 3. Pływam żabą i kraulem, uczę się delfina i chcę nim pływać. 4.j.w. 5.kraul 6.nie mierzyłem 7.Nie trenuję, troszkę gram w piłkę nożną 8.nie ma żadnych przeciwwskazań [...]

[...] 3-7 razy, w zaleznosci ile mam czasu i pieniedzy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? od 1800 do 2500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości rowniez b.chce schudnąć przytyc;p c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. tez d.chce poprawić swój rekord zdecydowanie e.inne... [...]

[...] chodzić praktycznie codziennie(7 razy w tygodniu)! 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1000m tak srednio 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości d.chce poprawić swój rekord e.inne...(chciałbym poprawic figure:]) 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Żabka,Kraul,Grzbiet 4.Jakimi [...]

[...] w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2* ~1,5h 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? od 1300m do 1800 m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości zdecydowanie b.chce schudnąć przynajmniej 3 kg c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. nie d.chce poprawić swój rekord nie e.inne... [...]

.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 4-5 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz 3-3,5km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości, c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. d.chce poprawić swój rekord tak 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? tymi co niżej 4.Jakimi stylami [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? codziennie 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 3500 m. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Poprawa czasow 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? dowolny, motyl 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? wszystkimi 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl [...]