poprawa

Ok, dorzucam informacji. Najpierw obwody: ramię 33 przedramię 28,5 nadgarstek 16 klatka piersiowa 101 talia 76 pas (na wysokości pępka) 85 biodra 89 udo 54 łydka 37 Dalej zdjęcie. Od razu widać, gdzie mi się tłuszczyk odkłada, i że mam problemy z kręgosłupem :/ Czy powinienem kontynuować redukcję, czy mogę myśleć o robieniu masy? Zrzuciłem ponad [...]

+1 Swoją drogą, co rozumiesz przez 'poprawa jakości życia'? Spełnianie się w swoim hobby (wiadomo, jaki pozytywny wpływ ma doping na człowieka , regeneracja, siła, pewność siebie)

[...] diete ulozyl, prawie 0 warzyw. Z wlasnego doswiadczenia wiem ze dla poczatkujacych odchudzajacych sie grubasow nie ma nic gorszego niz monotonna dieta. Z biegiem czasu i poprawa wynikow jest pewnie latwiej, ale nie na poczatku. Nie bede sie kurczowo trzymal teorii ze odrobia sera nie zaszkodzi, albo o odrobinie warzyw przed treningiem. Jesli [...]

[...] z nowym planem. Wnioski: -mega jakość na plus -jem co chce i nie ma to wpływu na wygląd -talia się zmiejsza -brak zbędnego ulania się wodą czy fatem -lepsza technika -lekka poprawa mobilności -sylwetka jest bardziej estetyczna niż była -definicja głębsza -nabicie ładne -na wagę nie spoglądam bo nie jest wyznacznikiem Jestem zadowolony. [...]

no dobra, ale tak ogolnie to jak oceniacie ten trening na mase? poprawa bledow mile widziana :)

Sprawdzi się.Troszkę pracy i poprawa będzie.

[...] bodziec do korzystania z tłuszczu jako głównego źródła energii przy niskiej intensywności lub chociażby przećwiczyć nasz układ oddechowo - krążeniowy. Jeżeli celem jest odczucie zmęczenia lub pobudzenie metabolizmu lepszy jest interwał, natomiast jeżeli celem jest poprawa wydolności układu naczyniowo - oddechowego bieganie/rower będzie lepsze.

Lekka poprawa techniki https://youtu.be/dKjWnXXfSU0

Filar a co byś polecał gdy priorytetem jest klatka ?? Chodzi mi głownie o nią bo barki mi poszły do przodu . Teraz rozpoczołem nowy cykl treningowy i mam nadzieje ze bedzie poprawa. Ćwicze klatke na jednej sesji z bicepsem(biceps troszke poszeł do przodu )Plan na klatke wygląda następująco: -wyciskanie na płaskiej 4x8 stały ciężar -wyciskanie [...]

Witaj Faial, dopiero przeczytałam podsumowanie i obejrzałam dziennik. Gratuluję zakończenia akcyjki "40" , zapału do pracy nad poprawą wyglądu i samopoczucia. Ciało masz teraz dużo ładniejsze ogólnie; struktura ciała bardzo poprawiona, co widać głównie na nogach, pupa poszła do góry - zdjęcie bokiem najlepiej to przedstawia. Duza zmiana - [...]

A chociażby iron man? Tam myślę że wspomaganie nie jest zbytnio stosowane. Padłem Panowie, nie miałem zbyt zaawansowanej bezpośredniej styczności z koksami, ale swego czasu zwykły "słaby" prohormon, po którym nawet nie trzeba robić odbloku, pozwolił mi zrzucić w 2-3 miechy 12cm sadła z pasa, bez spadków mięśnia i z niewielką poprawą [...]

Ankieta Jestem zainteresowany przetestowaniem zestawu nr 1. Trochę masy i siły by się przydało a ten zestaw idealnie by się do tego nadawał. Forum sfd przeglądam już od dobrych kilku lat jednak tylko przeglądam, bardzo rzadko pisze jakieś posty. Gdy jednak miałbym okazję przetestować produkty iron horse, bardzo rzetelnie bym wszystko pisał oraz [...]

Przede wszystkim, chłopie , wychodzisz z założenia większości początkujących, że "więcej znaczy lepiej". Masz za dużo ćwiczeń i serii na klatkę. Dowal jeszcze trochę serii a doczekasz się stangacji, a nawet spadku sił. I wtedy nawet 80 kg nie wyciśniesz FlyBrother napisał: iii mój plan pon klatka, tric, bic płaska sztangą 8 5 5 2 powt [...]

tak libido , lepsze samopoczucie. napuchła prostata lekko! umnie np poprawa twardosci miesni.

[...] mialem miecha przerwy wiec narazie stawiam na adaptacje ciala do wysilku. Od przyszlego poniedzialku (5 lipca) zamierzam juz ruszyc na maxa. Stawiam sobie nastepujace cele : poprawa skutecznosci, trening jump-shotow no i na koncu chcialbym troche wyzej latac Bede sie opieral na treningu silowym Dudka, bo wydaje mi sie on przejrzysty, z tym ze [...]

[...] niespokojne, bardzo haotyczne. Wiosłowanie - dopiero w ostatnich pow pokazałeś mi coś, co w większości mogło przypominać wiosłowanie, więc utrzymuję, że jest jakaś minimalna poprawa. Stań CIUT wężej, nie opuszczaj sztangi pod kolano bo będziesz zrywał ten ruch. Opuszczaj do linii kolan lub nawet lekko powyżej, pochyl się CIUT mocniej. I cały czas [...]

[...] pod kolano i stałem węziej. Pompki trójkątne- hmm... czułem triceps ale to raczej jeszcze nie to. California Press- Fajnie, dalej te miejsce trochę bolało ale jest poprawa. Filmiki Podciąganie (wszystkie serie) http://imageshack.us/clip/my-videos/571/trbjsltzefomvxfjzapwto.mp4/ [...]

[...] pod kolano i stałem węziej. Pompki trójkątne- hmm... czułem triceps ale to raczej jeszcze nie to. California Press- Fajnie, dalej te miejsce trochę bolało ale jest poprawa. Filmiki Podciąganie (wszystkie serie) http://imageshack.us/clip/my-videos/571/trbjsltzefomvxfjzapwto.mp4/ [...]

[...] od oceny: Drążek - widać, że urosłeś w siłę przez te kilka tygodni Ściąganie - dobrze, mocno łopatkami pracuj to podstawa Wiosło - na grzbiet wszedłeś a tyle mi wystarczy, poprawa grubości na pewno będzie Pompki - a pomyśleć, że kilka tyg miałeś problem ze zrobieniem kilku... CP - good, widać, że zaczynasz czuć mocno trice Podciąganie wzdłuż [...]

Zakonczyl sie miesiac Waszych zmagan i rozpoczol nowy moze dla sprawdzenia maly tescik a na koniec sierpnia sprawdzimy czy jest poprawa ? Test do sprawdzenia - podciaganie na drazku na ilisc co Wy na to wchodzicie ? wchodzę : https://www.sfd.pl/post-p19408851.html