poprawa

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : brak Wrażliwość na stymulanty : nie wiem co to Możliwosci finansowe : 300 zł miesięcznie około Cel/problem/opis : przekształcenie kilka kilo w mięśnie, poprawa sylwetki i kondycji Zmieniony przez - PanPikus w dniu 2014-11-28 09:18:27

[...] dużo biegam lecz odkąd pojawił sie powyższy problem czyli od ok 2 miesiące temu. przerwałem w końcu treningi i od 2 tygodni nietrenuje (wogóle nic nierobie) i jest minimalna poprawa jesli chodzi o stawy kolanowe ale nadal odczówam to osłabienie. Robiłaem wszystkie badania krwi i są wzorowe byłem u lekarza i tez badał mi nogi i pow że to [...]

Siemano, planuje cykl prop + bold pod sporty walki. Główny cel to poprawa regeneracji, zwiekszenie sily i wytrzymałosci. Duże przyrosty mnie nie interesują. Dodatkowo jestem na redukcji wiec jako zabezpieczenie miesni przed katabolizmem również. Szukam pomocy na temat dawkowania i długości cyklu, czy od razu łączyc to razem, kiedy konczyc itp.? [...]

[...] uczeszczam na zajecia. Bardzo mi sie spodobalo, czuje sie o niebo lepiej niz miesiac temu. Moim celem jest oczywiscie pozbycie sie zbednych kilogramow ( ok. 7-10) i ogolna poprawa sylwetki. Poczytalam troche to forum i mam wrazenie, ze im wiecej czytam tym mniej wiem :) Moje watpliwosci dotycza miedzy innymi sposobu odzywiania - co , w jakiej [...]

[...] troche inaczej. Mianowicie zaczalem prace i nie mam juz tyle czasu zeby cwiczyc. Czas znajduje tylko w wekend i dlatego mogą t byc tylko 3 dni treningowe. Cel to ogolna poprawa sylwetki (nci wyczynowego raczej dla siebie i dla frajdy z cwiczen).No ok. to teraz sam trening: Piątek : Klatka -wyciskanie poziomo 4x12,10,10,8 -wyciskanie skos [...]

Płeć : K Wiek : 31 Waga : 63 Wzrost : 164 Cel treningowy : zrzucenie 8 kg , poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful osprzet Dieta : zdrowe jedzenie 1700kcal w tym 110-130g białka. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] koniec. Prosze o porade dot dobrania partii(czyli co z czym łaczyć) Dzieki z góry:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 167cm Cel treningowy: Masa i ogólna poprawa wyglądu Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: Break Dance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia [...]

[...] sie obolale piszczele. Na poczatku olewalem to i myslalem ze dobrze sie przyzwyczajac do bolu i od uderzen piszczele sie wzmocnia. Jednak po tym czasie zauwazylem owszem poprawa mam mocniejsze kosci w tym rejonie i bardziej odporne na bol, ale wydaje mi sie ze lepiej bedzie zainwestowac w ochrone na piszczele bo nabiera sie bez nich zlych [...]

[...] pozostać. Posiadam hantelki (regulowane do 10kg) i to tyle. Dzięki za pomoc, pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 195 Cel treningowy: ogólna poprawa wyglądu całej sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: squash, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, Z budowy jestem typowy endo. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3800 kcal wynik z kalkulatora na potreningu (patrzyłem różne kalkulatory wszędzie to samo, gdy liczyłem sam wyszło mi 3500). Poniżej ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 103 Wzrost : 189 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43/44 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód [...]

[...] walki? Nie myślę oczywiście o żadnych zawodach, czy profesjonalnej karierze w tej dziedzinie, ale raczej sprawdzeniu siebie i nauce przydatnej umiejętności. Poza tym poprawa kondycji i wydolności. A może 30latek, mając na uwadze zdrowie i zdolności regeneracyjne nie powinienem się już w to pakować i zaintestować np. szachami? :) Z góry [...]

Hej! Mam 15 lat 62kg, 176cm. Planuje zostać żołnierzem w przyszłośći i chce się do tego dobrze przygotowaćPrzede wszystkim zalezy mi na poprawie wytrzymałosci i 50metrow mniej niz w 40s. Prosilbym o plan treningowy, ewentualnie o jakies wskazowki itp. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Do końca kwietnia 2 razy w tygodniu. 2.Ile [...]

Nagły niedosłuch odbiorczy wiąże się z szybką (zachodzącą w ciągu 3 dni) utratą jednego z najważniejszych zmysłów jakim jest słuch. Występuje on z częstością od 5 do 20 przypadków na 100 tys. mieszkańców w ciągu roku. Wciąż nie do końca zbadane są przyczyny występowania tego schorzenia, a liczba chorób, w przebiegu których może pojawić się nagły [...]

[...] 5x tygodniowo + 4x tygodniowo siłownia. Odżywianie : Nie mam jakiejś diety ale odżywiam się zdrowo, dużo rzeczy podpatrzonych z tego forum. Cel : Redukcja kilku kg i ogólna poprawa sylwetki. Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia, bieganie, jazda rowerem. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Zakupiłem [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej... Opis przebytych cykli sterydowych: Prop solo 8 tyg Trening: 4x w tyg. Cel cyklu: poprawa sylwetki Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 9 miesiecy Poziom BF%: raczej za duzy ;( Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bd [...]

[...] i nic cwicze), 1dzien bieganie, 1dzien basen i 1 dzien woly od wysilku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: patrz wyzej Odżywianie: co mama ugotuje to jem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak(nie lubie ryb) Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siedzenie przed kompem Stosowane [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kosz , codziennie po 3-4 h Odżywianie: jestem w trakcie "dorastania" więc powinienem jeść pełno wartaściowe posiłki. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: xd Stan zdrowia: xd Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie moge , xD Stosowane aktualnie i [...]

[...] hantle). 4. Jakis poranny shake bialkowy / proteinowy? Przed czy po treningu? (pytanie oddzielne do 1 i 2/3). Mój cel narazie, to zrzucenie zbednych kilogramów tłuszczu i poprawa formy. Cel długoterminowy - dobra wytrzymałosc, kondycja - bardziej w klimacie jogi, biegania i roweru, niz budowania 60cm w bicepsie. Mam 18lat, 185cm wzrostu i ok [...]

Wiek: 17,5 Waga: 70kg Wzrost: 172cm Cel: Poprawa siły Staż: 1 miesiąc w 2015 (czyli praktycznie żaden) Aktywność: Planuje 3x w tyg siłownię, bieganie 3x w tyg, a od lutego rower Witam. Ułożyłem pierwszy plan treningowy FBW, lecz mam małe pytania. 1. Przez jaki okres czasu mam wykonywać ten plan? Raz piszą, że od 6-8 tyg, a raz, że od 8-12 tyg. 2. [...]

Witam. Napiszę to lakonicznie i czytelnie: - Wrzucam plan, który ma być podstawą do treningu sztuk walki. - Będzie to amatorsko trenowane z kimś( na podstawie fightube,kanału WycsikTV na youtube oraz własnych upodobań) - Może za parę miesięcy uda mi się dostać na treningi z trenerem, ale jak na razie nie chcę tracić czasu. -Dieta będzie. -Cele: [...]