poprawa

[...] zaopatrzyc i mam na to tylko jutrzejszy dzień. Do tego dorzuce witaminki, omega 3 i jak pozwolą fundusze BCAA. wiek: 24 staż treningowy: 3 lata najbliższy cel sportowy - poprawa klatki piersiowej i tylnego aktonu barków Wymiary wzrost: 182cm waga - 92kg biceps - 42 klatka piersiowa - nie mierzyłem pas - nie mierzyłem Dieta 6 posiłków [...]

[...] ułożyłem sobie taki plan FBW ponieważ wcześniej trochę ćwiczyłem w domu i myślę że sobie z ćwiczeniami poradzę. Sprzęt: ławka,sztanga,hantle,gryf łamany, obciażenie Cele: poprawa sylwetki, podbudowanie mięśni, zrzucenie trochę zalegającego tłuszczyku Dieta: na dodatni bilans kaloryczny Oto plan: Poniedziałek: Plan A Wtorek: Bieganie Środa: [...]

[...] odpada bo wiadomo antybiotyk teraz pytanko towar dawki zmniejszyć czy leciec dalej takie same dawki ? i z dietki też obcinać ? myśle ze w pt juz wróce na treningi bo antybiotyk działa cuda od wczoraj zacząłem a dzisiaj znaczna poprawa do tego ibuprom zatoki i krople do nosa , do pracy chodze bo mam siedzącą i nic nie robiącą tak że praca jest .

[...] 1 x tesc+ meta+ deca, 2 x 100 clenu 8. TRENING: siłowo obwodowy, 4x tyg trening obwodowy po 2 ćwiczenia na każda partia duże ciężary, 2x bieganie po około 8km. 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, czysty mięsień lepsza jakość mięśnia. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100tab clenu jakieś 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] Ale staram sie jezdzic na roweze , i grac w pilke nozna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie / co 2 ni piłka nożna Odżywianie: jem wszystko... Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: -------------- Stan zdrowia: -------------- Preferowane formy aktywności fizycznej: -------------- Stosowane [...]

[...] odbudowanie utraconych centymetrów, oczywiście nie wszystkich, bo się tak nie da, ale kilku :P żeby to było bez otłuszczenia ( łatwo i szybko łapie nieczyste kilogramy)i poprawa siły bez utraty kondycji (trochę namieszałem chyba) . Może nawet zaproponujecie jakieś suple które by to wspomogły. W dni pomiędzy siłownią biegam. Posiadam b-alaninę [...]

[...] trening Boksu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Boks 2* w tygodniu Siatka 1*w tygodniu 3Wf Szkolne Odżywianie: Jem wszystko oprócz Produktów mlecznych Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Zero Laktozy jak da sie uniknąc jak nie trudno Stan zdrowia: Stan zdrowia dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] go i faktycznie wypiłem pół butelki po 30 ml codziennie +7kg i wszystko by było pięknie gdy by nie to że faja przestała stawać odrazu to odstawilam i jakas minimalna poprawa jest bo chociaż staje ale szybko się męczy bylem u urologa i zrobiłem hormony testosteron mam 700 i wyj**any progesteron na 7 tak się ch**owo czuje cały czas zmęczony [...]

[...] Odżywianie: na masie bez diety poprostu duuze ilosci jedzienia , dobrego jedzienia twarogi , serki wiejskie , cyce kuraka , tunczyk , orzechy , ryz , ziemniaki itp Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: kazdy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Bazylia to roślina z pochodząca z Indii, znana przede wszystkim ze względu na swoje zastosowanie kulinarne. Szczególnie ceniona jest w kuchni włoskiej i tajskiej. Bazylia to m.in. składnik Pesto- charakterystycznego, zielonego sosu pochodzącego z Genui. Jak się okazuje, roślina ta posiada też wiele innych ciekawych właściwości pro-zdrowotnych, [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ju-jitsu, zapasy Odżywianie: Jem praktycznie wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak problemów ze zdrowiem Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświęcić [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła,spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwicze w szkole Odżywianie: lubię wszystko co jesr dobra schabowe słodycze itp. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: jestem bardzo zdrowy mam tylko problem z zębami i lekkie skrzywienie kręgosłupa Preferowane [...]

[...] n/a -tłuszcz: n/a 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy 8. TRENING: plecy+ aero / rece + aero / barki nogi + aero / klata + aero 9. CEL CYKLU: poprawa jakosci/sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: n/a 11. POZIOM BF%: n/a 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] sztangi podchwytem 3x5 Sciaganie drazka do klaty 3x10 Ściaganie rączki na wyciągu do boku 3x8-10 Ohp 4x3-5 Wyciskanie wąskie 3x10 Uginanie hantli na biceps siedząc (ławka 90 stopni) 3x8-10 Celem jest rozbudowa masy mięśniowej oraz poprawa sily w ćwiczeniach głównych, staż około 3lata Zmieniony przez - Alucard999 w dniu 2018-10-14 18:32:47

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła , siłownia 3x , dojdzie basen 2h/2x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok , nie moge biegac Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i [...]

Płeć : męska Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : rozruszanie mięśni, poprawa siły (bez wstępnego planu typu masa, rzeźba) Staż treningowy na siłowni : jedynie w domu od czasu do czasu Uprawiane inne sporty : piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania [...]

[...] praca pare x w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5x w tyg Odżywianie: mam diete, wyliczone proporcje. odżywam się tak jak powinienem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: nie więcej niż teraz Stosowane aktualnie i [...]

[...] przerwy/rok) 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany:200 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Rozbudowanie masy mięśniowej, poprawa regeneracji (start w zawodach kulturystycznych w 2022) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: ~12% 12. TENDENCJA DO [...]

Witam Na początek kilka danych: Wiek 26lat Masa: około 89kg na początku lutego było równe 100 Wzrost: 184cm Ostatnio stosowana dieta: Dieta proteinowa Dukana, jestem na 3 fazie, czyli jem w praktyce wszystko. Jedyne ograniczenie to pieczywo i warzywa o dużej zawartości skrobi (fasola itp) - niewielkie ilości dwa, trzy razy w tygodniu. Od kilku [...]

[...] około 4000kcal Suplementacja: zawsze BCAA, witaminy, białko Cykle SSA: Pierwszy około 7miesięcy temu i raczej ostatni Ilość dni treningowych: 4 dni w tyg Cel: SIŁA i poprawa rekordu na klatkę. Proszę o nie odsyłanie mnie do innych tematów, założyłem temat bo szukam pomocy. Jestem na tym forum długo i zawsze przed zakupem supli czytam [...]