poprawa

[...] i czekam jeszce na dobre rady aaaa.... i bym zapomnial moja masa to 80 kg Dziekuje z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel treningowy: poprawa sylwetki mily i wilkosci miesnie w jakies 6-8 miesiecy Staż treningowy na słowni: 8 Uprawiane inne sporty: sedzia pilkarski byly pilkarz Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] ponad 200 km w jeden dzień zrobie, a nawet i 400. Rocznie ok. 8 - 9 tys. km wiec ok. 400 godzin na rowerze). Od jakiegoś czasu regularnie begam (ok 40 minut) Cel: Głównie poprawa sylwetki (choć i przybrać na wadze by wypadało), szczególnie klatki, najmniejszy zaś nacisk kłade na nogi. Plan: Do dyspozycji mam siłownie 2x w tygodniu wiec mniej [...]

[...] duzo Ilość spożywanych tłuszczów: duzo Opis przebytych cykli sterydowych: nigdy Trening: obecnie od 2 lat brak Cel cyklu: zmniejszenie wagi (tkanki tłuszczowej), poprawa sylwetki i zwiększenie siły. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: NIGDY Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: [...]

[...] na pływalnie? 3 razy w tygodniu. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Tak około 1200m. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Ogólna poprawa kondycji i wyrzeźbienie mięcha (z akcentem na klatkę piersiową, barki i plecy). Jednocześnie zależy mi na jak najmniejszych spadkach masy mięśniowej, bo niestety [...]

[...] 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: od 14:00 wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na razie nic Odżywianie: w poście Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: posiadam rower stacjonarny Stosowane aktualnie [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18-20% Aktywność w ciągu dnia: szkola silka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xsilka 5areoby Odżywianie: dieta Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko dla osiagniecia celu Stosowane [...]

[...] 2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 0,9g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: brak potrzeb, nie trenuję ze względu na poniższe. 9. CEL CYKLU: poprawa zdrowia, samopoczucia, doprowadzenie do równowagi hormonalnej, przywrócenie do świata żywych. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cykl bez końca, [...]

[...] na 5 dawek 13tydzień clomid 24 tab po 50mg do tego kompleks witamin z olimpa omega cardio czosnek essentiale forte. chcę troche przymasować bez zwiększania juz dużej tali. poprawa definicji mięśni. trenowałem 2 lata pożniej miałem 2 lata przerwy imprezy chlanie fast foody cofnąłem sie do 0 teraz trenuje pół roku i nie zamierzam juz marnowac [...]

Witam wszystkich Jako, że nastały wakacje :), jest dużo czasu, aby popracować nad swoją sylwetką. I znudzony już ciągłymi splitami postanowiłem spróbować „coś innego". Chodzi mi oczywiście o HST. Już dawno to planowałem jednak nie zawsze mogłem ćwiczyć, co 2 dni a HST tego wymaga. Chciałbym być pod stałą kontrolą ekspertów z SFD :). O mnie [...]

[...] bjj przez 2 lata to odwiedzałem siłkę od czasu do czasu, obecnie 8 miesięcy przemyślanych treningów (fbw, split, teraz hst) 5) zdobycie każdego kilograma suchej masy, plus poprawa klatki piersiowe 6) białko, kreatyna, gainer, vitaminy, 7) brak 8) aakg hardcore z treca 9) 71 dni 10) UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA [...]

[...] swojej sylwetki to od wrzesnia postanowilem sie wziasc za siebie. sierpien jest przeznaczony na odblok. ktory bede zaczynal niebawem. od wrzesnia postanowilem zajac sie poprawa swojego wizerunku fizycznego. do wrzesnia bede chcial utrzymac to co udalo mi sie zrobic. a pozniej planuje sie zabrac solidnie za takie cos: dieta z lekka nadwyzka [...]

Witam Zamieszczam swoją dietę to oceny/poprawy. Organizm to takie małe bydle, tak że proporcje/ilości danych produktów ulegają zmianie, w zależności od rezultatów. O mnie: Wiek: 19 lat Waga: 82 kg Wzrost: 184cm Tyb Budowy: EDNO-MEZO BF: no mam nadzieję że w granicach 13-15% CEL: REDUKCJA/POPRAWA JAKOŚCI MIĘSKA DIETA: Posiłek 1 Omlet: -Białko [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo, 2 razy PH, eq-plex z epi,pro-halo i pro stano 8. TRENING: obecnie FBW ale bedzie normalny split 9. CEL CYKLU: sucha masa,poprawa jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pro halo i pro stano jakies 3 miechy temu 11. POZIOM BF%: nie mierzylem 12. TENDENCJA DO [...]

[...] z nadgodizn, więc aktualnie staram się ćwiczyći3 x w tyg przejdźmy do watku. Priorytet to poprawić grubosc ramion oraz nog z jednoczesnym lekkom odtluszczeniem a takze poprawa skory chodzi o nabicie , uzylenie . Myślę nad testo prop lub enan, myślę że prop byłby lepszy ale ze względu na częste inekcje o ból po strzałach wybrałbym enena ze [...]

[...] (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Zaczynam, więc za dużo nie przepłynę. 2 Razy basen(50-100m) nie więcej. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa kondycji/wytrzymałości b.lepsze samopoczucie c.pływanie nie obciąża stawów 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? zaba(nieprawidłowa - bez zanurzania [...]

[...] 57kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbdbc27f97b0451d9e89f15c0170e69f.png MAKSY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afc117ecf2114d808e827505164f7668.png DIETA 1700kcal 127B/57T/170W CELE - poprawa siły i wzrost wytrzymałości - dobra zabawa i żeby przetrwać do końca %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0becc1d95dbc449a88fe6fe80e0396e3.jpg Wszystkim dziewczynom życzę [...]

[...] suplementy : Kreatya,boostery,amino,bialka 7. Stosowane wcześniej spalacze : hmb,clenburexin,viper,venom,efka 8. TRENING: fbw + areo + bieganie 9. CEL CYKLU: rzeżba,poprawa wydolności 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1,5 miesiąca 11. STAN ZDROWIA: bd Witam. Przygotowuje się już od miesiąca do egzaminu sprawności [...]

[...] 35cm Przedramię: 28cm Udo: 52cm Łydka 38cm Staż na siłowni: początki, dobiega końca 6 tydzień Przez pierwszy miesiąc leciałem planem FBW, w tym czasie +3kg masy, lekka poprawa obwodów (po 1-2 cm) Mój aktualny plan, ułożony przez trenera na siłowni, takiego "w cenie karnetu" wygląa następująco: Poniedziałek: Klatka + triceps - wyciskanie na [...]

[...] Dziennik zakładam bardzo na wyrost, ponieważ trenować zacznę dopiero od października. Mam nadzieje, że dziennik pomoże mi w końcu wyjść na prostą. Moim celem jest poprawa sylwetki, stracenie tu i ówdzie kilku centymetrów, ale przede wszystkim zrobienie porządku z dietą. Mój metabolizm leży i kwiczy. Mam za sobą bmi 13, odchyły w stronę [...]

Witam. Od nastepnego tygodnia chciałbym zacząć (po 2 miesięcznej przerwie w treningu siłowym, nastepnie 2 tygodniowym ACT) trening FBW metodą 15-10-5. Moim celem jest ogólna poprawa sprawności fizycznej oraz umieśnienienia. Z racji tego, że jestem perfekcjonistą to dobrze, fachowo ułożony trening da mi większą motywację:) Tak więc prosiłbym [...]