poprawa

no plecy i ramiona na pewno rozbudujesz, wiem po sobie, ja jak bylem w formie to chodzilem z 5 razy w tyg. Rozne treningi robilem to sprinty, dluzsze plywanie czy tez poprawa techniki.

Dlaczego skupiasz się na wadzę? Sugeruj się ogólną kompozycją sylwetki - zmianą obwodów, poprawą gęstości mięśni etc. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? W diecie występuje sporo nabiału, do tego produkty o wysokim stopniu przetworzenia do eliminacji, czyt. serki hochland, margaryny, szynki sklepowe, ryby z puchy.. niemniej jednak [...]

rarytas1 jak brałeś po 20mg dziennie to pojakim czasie była jakaś poprawa? i na jaką wagę to brałeś ?

Poprawa masy mięśniowej i siły - ogólny rozrost. Chcę rozwijać się, aktualnie wykonuję ćwiczenia według swojego planu, ale nie jestem pewien czy w 100% dobieram odpowiednie, dlatego zwracam się z prośbą do was. Jestem początkującą osobą i chciałbym ułożyć własny plan, który będzie dawał owoce jego wykonywania. Zmieniony przez - Chacha w dniu [...]

Poprawa nawyków żywieniowych, aktywny tryb życia i będzie coraz lepiej.

W innym temacie pisałem, że bije propa 100mg e2d ale chyba fejk bo mnie nie klepie. W ostatnich dniach jakby lekka poprawa, lepsze libido, ale pompy brak wyniki siłowe tez bez zmian. Czy może być to kwestia tego, że przez długie lata bez diety i regeneracji katowałem niektóre partie mięśniowe? %-) W każdym razie zmieniam laba na innego tylko mysle [...]

Wrzuć prawidłowo rozpiskę według wyżej podanych zaleceń. Sam podwyższony cholesterol jest całkiem dobry. Istotna będzie proporcja LDL:HDL. U Ciebie jest ponad 3:1, więc warto zastanowić się nad jej poprawą.

Z fizjo nie mam za bardzo co konsultowac bo wiem, że niewskazane są siady jak narazie. Mimo, że jest poprawa. A co do przerw między seriami i ćwiczeniami i intensywności danych treningów w tygodniu uwzględniając baseny i cały tydzień pracy fizycznej, choć nie ciężkiej od pon do pt.

[...] o beznadziejnym IG. Na przykład ciasteczka z bakaliami. Ale od jakiś 5 dni nie jem w ogóle takich węglowodanów (pomijając te 2 nieszczęsne ciasteczka). Zobaczymy, czy będzie poprawa. Dietę mam w porządku, bo na dokładnie takiej samej, tylko trzymanej bardziej rygorystycznie co do indeksu glikemicznego, schudłem 11 kilo w tempie 1 kg samego [...]

[...] cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86cm OBWÓD TALI: 75cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96cm ****CEL************************************************* redukcja wagi, wzmonienie ciała, poprawa wydolności ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: złamanie kości nadgarstka(kilka lat temu), zerwanie [...]

odrzywa mówisz wiec ze nie łaczyc masteronu z winem ? to sie jskos ze soba kłuci czy co bo moim celem przy tej diecie było dobre dopalenie fatu i poprawa miacha dlatego chcialem tak to zrobic?

Zastnawiam się teraz co zrobić. Czy podjąć jakąś terapie czy po prostu odstawić masturbację i seks (bo wtedy u mnie po jakims czasie nastepuje poprawa). to na pewno również każde uzależnienie jest złe, jak się bez przerwy masturbujesz to co dziwić że ochoty nie ma trening , odżywianie, sen i dać sobie trochę czasu oczywiście że się da :-)

Nastąpi poprawa, ale tylko na chwile, potem będzie spadek. Tak jest wg badań i wg mojego doświadczenia. Poza tym seks ani orgazmy nie zmniejszają poziomu testosteronu. Raczej go zwiększają. EDIT. Mi też się zawsze zdawało że latem mam dużo więcej. Teraz widzę że mi się nie wydawało z tego co piszecie. No i na testosteron najlepsze są tłuszcze w [...]

no raczej,w naszym sporcie nic nie ma szybko ani spektakularnie. ale wydaje mi sie ze po cyklu poprawa w sile i obwodach powinna byc lepsza niz jakbym cwiczyl bez ww specyfikow

[...] to ja w ogóle nie mam;/ sam nie wiem dlaczego. nie wiem kiedy by go robić i nie wiem jakie ćwiczenia. Nie mam żadnej ławki do brzuszków. Może a6w?? kiedyś robiłem ale przerwałem. efekty było widać. dzięki s.m.p.a jesteś wielki. Po miesiącu z tym rozkładem btw powinna być widoczna poprawa?? Zmieniony przez - 4move w dniu 2010-09-11 22:56:38

Moim celem jest poprawa sylwetki i siły. Takim treningiem jak napisałeś wyżej to nie osiągniesz swoich celów. Astry1 doczytałem się że jeździsz rowerem. Może kiedyś na siebie trafimy na trasie-pokaże Ci twoje miejsce w szeregu haha. To żart oczywiście. Jeździsz wyczynowo czy amatorsko? Trochę jeżdżę mtb. Zupełnie amatorsko, można powiedzieć taka [...]

Jak już wspominaliśmy pierwsze w kolejności, co warto aby zrobił to: 1. Analiza Twojej diety w dziale odżywianie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html 2. Poprawa ilości godzin i jakości snu: https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Higiena_snu%2C_jak_o_ni%C4%85_zadba%C4%87_-a1059.html 3. W dłużej perspektywie redukcja tkanki [...]

heh, a jaki ma byc cel treningu, diety i suplementacji? domyslam sie ze poprawa wynikow kolarskich do wrzesnia - tu raczej silka bedzie zbedna, a dieta i suplementacja musi byc pod Twoja dyscypline sportu, a nie pod kulturystyke.

Dzieki wielkie . Juz zaczynałem świrować ze moze to śruba jakos sie poluzowała (ale po 4 latach nie wiem czy to w ogole możliwe) Mam nadzieje ze diagnoza trafna ;P poczekam jeszcze troche bede sie leczył na własna rękę bo wydaje mi sie ze jest poprawa a jak nie to skocze to lekarza.

Porozciągaj i po kilku dniach być może poprawa, diagnoza to nie jest (tego przez neta nie postawimy) tylko sugestia choć z dużym stopniem prawdopodobieństwa. Jakby samo rozciąganie nie pomogło to sugerowałbym na USG a następnie do fizjoterapeuty.