BŁAGAM O POMOC !!! SZALENIE WAŻNE !!!

Witam! Nazywam się Jakub Jamróg i mam 15 lat. Od paru miesięcy zacząłem uprawiać amatorsko kolarstwo Górskie. Startowałem w Małopolskich Mistrzostwach Kolarstwa Górskiego amatorów Family Cup 2006. Zająłem 5 miejsce i zakwalifikowałem się do Finału. Finał odbędzie się 10 września 2006 r. Dlatego moja gorąca prośba do WAS. Potrzebuje opisu i cyklu treningowego na tydzień z opisem czwiczeń, co czwiczyć, w jaki dzień, ile powtórzeń, technikę wykonywania czwiczeń, dietę itd.. Lecz nie mam dostępu do siłowni wiec wszystkie czwiczenia musza być bez wizyty w siłowni. Potrzebuje również linka do aukcji allegro czy tez do http://www.hitec.pl/ lub dokładna nazwę porządnej odzywki na silę i wytrzymałość. (cenowo około 100 zł) Mama nadzieje, że mi pomożecie bo chce wygrać te jakże dla mnie ważne zawody. Wręcz błagam WAS o tą poradę. Zależy mi też na czasie ponieważ chcę zacząć trening jak najszybciej.
gg: 5110331
e-mail: [email protected]
Błagam o w miarę szybkie sporządzenie tego cyklu czwiczeń , diety i suplemętacji.
czekam i pozdrawiam
ambrek14 (Jakub Jamróg)

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0
Nawet nie skomentuje

jesli jestes taki dobry jak inteligentny to kup sobie jakis podrecznik za 100 zl . lepiej ci wyjdzie jak odzywka . skoro sie niedawno zarejestrowales a zalezy ci na czasie to chyba wiecej jak 10 min ci nie zajmie przeczytanie podwieszonych postow ?? to naprawde niewiele . zjedz se kasze na mleku i nie zawracaj w taki sposob glowy . zjedz sobie kaszke poczytaj troche , ochlon i zwroc sie z czyms juz konkretnym

gino?

heh, a jaki ma byc cel treningu, diety i suplementacji?

domyslam sie ze poprawa wynikow kolarskich do wrzesnia - tu raczej silka bedzie zbedna, a dieta i suplementacja musi byc pod Twoja dyscypline sportu, a nie pod kulturystyke.

no dokładnie jak wyzej

jezeli celem jest sila i wytrzymalosc to jakis jablczan np. CP

Proponuje odwiedzic jakis forum na temat kolarstwa, przyko nam ale nie na wszystkim sie znamy, nie wiemy jaki plan treningowy jest dobry dla kolarza.
Co do suplementu to chyba j/w.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - jak nie masz sprzętu, chociaż wątpie czy coś Ci pomoze przy kolarstwie..

to błagaj dalej ale tam


https://www.sfd.pl/forum-145/