NOGI - Błagam o odpowiedź

Witajcie, nogi, nogi, nogi.... :(
Mam pytanie typowe nietypowe, nie wiem. zależy mi na odpowiedzialnej profesjonalnej odpowiedzi....

Jestem zaparty, konsekwentny..
i...
i w tej konsekwencji :) całe życie zapominałem o nogach... mam dość przyzwoitą górę, obecnie kończe ketoze docinka w miarę, choc przyznam wysiłku w tym było sporo.... Ale....

Jakie są realne - REALNE - możliwe przyrosty uda przez okres 6 miesięcy, biorąc pod uwagę stosowanie SAA...oraz dietę i chodzi mi o czysty mięsień nie zalanie woda i tłuszczem, po redukcji i docince na ile wagi czy tez wzrost obwodu w nogach mogę liczyć... zakładam że cykl treningowy będzie skupiony priorytetem na nogach.
Może ktoś borykal się już z taki problemem i może z własnego doświadczenia napisać ile udało mu się mięśnia dobić przez 6 miesięcy na SAA...

oki dzieki za wszystkie odpowiedzi ;) i biorę się do ostrej pracy.
Admina prosze o usunięcie tematu.. z góy dzieki


Zmieniony przez - kezciN1981 w dniu 2012-07-07 21:12:02

Wszystko zależy od predyspozycji organizmu.
Ale po co ci to wiedzieć?Ćwicz i zdobywaj zaległe cm.

Choć zastanawia mnie jedno-dlaczego okres aby 6 miesięcy?
Jeżeli nogi rzeczywiście były nieruszane potrzeba tutaj więcej czasu,aby podgonić proporcje.

Ja też olewałem nogi przez 50% czasu spędzonego na siłowni.Z tego co pamiętam w pół roku przyszło jakieś 6/7 cm.Ale nie czystych mięśni-to oczywiste.

Tylko że trenowałem naturalnie.



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-04 10:35:48

dlaczego pół roku... :) żeby na debiuty zdażyc.... stąd chęć wiedzy i taki okres... bo jesli realnie nie da się sporo poprawić to szkoda aż tyle pieniędzy inwestować i nie wystartować

Jeżeli mam być brutalnie szczery-nie zdążysz.
Jeżeli nogi wyglądają jak patyki,po 6msc co najwyżej będą wyglądały jak patyki z wykluwającymi się mięśniami.

Za rok/dwa.

ronie - dzis po południu wrzucę zdjęcie sylwetki z nogami, będziesz miał chwilę to zerknij i zobacz... bo też taka wirtualna rozmowa to słabo odzwierciedla wygląd..myślę, że koło 16 będą juz zdjęcia

Ok.

Napisz też czy dotąd trenowałeś w ogóle nogi.Jeżeli tak-pokaż trening i napisz jak rezultaty.

Wtedy ocenimy realnie,czy jesteś w stanie podgonić lower body do debiutów.

Pół roku to mało, bardzo mało. Jeszcze zależy jak te Twoje kończyny wyglądają.

no w tym fakt że mało czasu, w sumie to 8 miechów, definicja jakaś jest gorzej z objetością -co prawda chce w klasyku albo w 70 75 startować wiec gigantów nie potrzeba ale patykie wiem tez byc nie moga - dodam foty to ocenicie...

no jestem już tak na szybko robione, obecnie są nieco płaskie te mieśnie bo jestem na ketozie do jutra więc są pozbawione glikogenu ale mniej wiecej wygląda to tak....


no cóż - nóg nigdy nie trenowałem za młodego trochę skakałem <koszykówka> ale tak poza tym to nic... przez ostatnie 3 miesiące.. głównie przysiady ze sztangą na karku plus suwnica ale głównie przysiad. .. informacyjnie wzrost 170 waga przed ketozą 76 kg obecne na zdjęciach 72,5

Zmieniony przez - kezciN1981 w dniu 2012-07-04 16:10:04




Zmieniony przez - kezciN1981 w dniu 2012-07-04 16:10:47




Zmieniony przez - kezciN1981 w dniu 2012-07-04 16:11:23




Zmieniony przez - kezciN1981 w dniu 2012-07-04 16:11:56

zależy mi na szczerej opinii :)

No co tu ukrywać-patyki.Coś tam widać mięśni,ale brakuje dobrych kilku cm.

Co ja mogę polecić: 4-6 tyg. specjalizacji na całe lower body.
Później kilka tygodni treningu nóg małą objętością-i priorytet.Mocny 1/2 dniowy plan.

Poprawa będzie znaczna,jednak podejrzewam że po 1/1,5r nadal będą odbiegały od reszty.

Ja proponuję zacząć normalny trening nóg, polecieć nim z 4-6 tygodni a potem zabrać się za specjalizację.