poprawa

Masz 15 lat, głupio myślisz, bo Twoim celem jest poprawa sylwetki na szybko, nie myślisz przyszłościowo, powinieneś założyć "dziś mam 15 lat, gdy będę miał 20 będę miał za***istą sylwetkę" i powoli dążyć do tego celu, nic na siłę. Jak zgaduję nie wiesz zapewne jak się odżywiać, w życiu nie widziałeś siłowni, a Twoją poprzednią metodą [...]

podkladki sa pewnym rozwiazaniem....choc bardziej skupilbym sie nad poprawa mobilnosci w stawach,stretching... gdzies w necie mozna znalezc zestaw prostych cwiczen. sposob o ktorym wspomniales-przy przysiadach-ok. sam tak robie,nie licze serii,tylko rampujac robie tyle,ile fabryka dala w danym dniu....ale biorac pod uwage Twoj poziom,jak [...]

[...] twaróg zamień na szybciej przyswajalne źródło białka, ew dodaj owoc 10 - tuńczyk max 3 x w tyg, dodaj warzyw 13 - wywal tłuszcze albo idź 30 min później na trening 15 - ok 16:15 - twaróg zamień na szybciej przyswajalne źródło białka, wywal olej 19:15 - dodaj warzyw 21.45 - dodaj warzyw to poprawa jakościowa. Jakie przyjąłeś BTW? Cel masa? pzdr

[...] co ten jeden ortopeda, ze powodami bolow sa najprawdopobniej przykurcze, napiecia, glownie z L4. Czyli sie potwierdza dokladnie to samo co arbih opisywal wyzej. Zreszta chce tez zapytac Ciebie arbih jak po 3 miesiacach to wyglada. Czy jest ciagla poprawa i bol w kolanach ustapil calkowicie? Zmieniony przez - tommy_s2 w dniu 2012-02-23 15:43:35

Witka! Jeszcze nie ale dopiero od 2 tygodni jest poprawa więc jestem dobrej mysli. A była już myśl o artro takie były bóle. Na dzień dzisiejszy o żadnej artro nie myśle i nie będe myślał podejrzewam. Co do tych nieprawidłowości pochodzących z kręgosłupa usłyszałem od fizjo iż dyskopatia może mieć jakiś tam wpływ na kolana przez nieprawidłowe [...]

Poprawa libido, samopoczucia Zależy ile masz lat

[...] ok 3g/kg WEGLOWDANY: ok 5g/kg TLUSZCZ: poniżej 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masowy, 4* w tygodniu 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy ciała, siły, poprawa sylwetki 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% na pewno poniżej 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej endo 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] na początku widziałem poprawe bo wogóle dłonią było ciężko ruszać, teraz boli tylko przy obracaniu i gwałtownych ruchach, nie mam mowy o ćwiczeniach a teraz od 3ch dni poprawa może minimalna. iść do lekarza czy samo przejdzie? jakoś próbować rozruszać samemu? EDIT: przepraszam za wcięcie do tematu ale mam problem ten sam po co zakładać ten [...]

po 2-3miesiacach jest zauwazalna poprawa wytrzymalosci bcaa dorzuc do treningow

[...] oszczędź sobie czasu na błądzenie i zacznij kręcić filmy z techniką, żeby można było to ocenić. 95 % ludzi na siłowni ćwiczy źle, zatem radziłbym zmienić obiekt porównań. Powtarzam: na milion procent technika jest spartolona w każdym ćwiczeniu. Milion. Kluczem do progresu jest jej poprawa, wyrobienie czucia mięśniowego, a nie kupno odżywek.

Porządek musi byc jak cwiczyć to dokładnie a poprawa była tylko delikatna bo paln ładnie ułozony Pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-04 13:42:19

Kilogram Ile razy mozna ci powtarzać, nie bierz się za coś o czym pojecia nie masz. Tric bic, odjac po 1s, klatka jest 16s? to na plecy i nogi(nie łydki tylko na same uda )ma byc 16s nie mniej. Barki sa zbedne cw, zla kolejnosc. Brak podstawowych danych brak poprawy, jest poprawa? to jest w ciemno i watpie zeby adekwatna do autora.

Pare dni to stanowczo za krótko żeby była całkowita poprawa nawet przy tak delikatnym urazie.

[...] po jedzeniu. Chyba można jeszcze coś na osłonę, ale nie pamiętam. Z tym, że przez 2 tygodnie nawet ibuprom Ci nie zaszkodzi, o ile masz zdrowy żołądek. Ludzie kupują mnóstwo tego świństwa. Sam z rzadka biorę na kaca I jeszcze na koniec, to jeśli przyczyną bólów jest stan zapalny to najdalej po 48h stosowania powinna nastąpić zauważalna poprawa.

Priorytetem jest znaczna poprawa siły w nogach, gdyż w sprintach to siła głównie decyduje. Przy czym nie chcę nabrać masy. Energia w sprintach pochodzi z rozpadu glikogenu w komórkach głównie, czyli proces beztlenowy. Efedryna dużo nie da. Nie muszę brać do samych zawodów, przecież przy odpowiedniej diecie siła się utrzyma?? Przez ile czasu wino [...]

[...] czy jest dobrym koszykarzem hmmm - gra w drugiej lidze i to z niezlymi wynikami a to dopiero jego drugi sezon wiec wydaje mi sie ze cos potrafi. Glownym jego zalozeniem jest poprawa wyskoku, lapie z naskoku na 3.05m obrecz dwoma rekoma - chcialby wkladac i dlatego mysli o winstrolu - w jego lidze duzo ludzi cos bralo i znacznie polepszyli swoje [...]

No ale od tego stycznia do teraz ciągle jadę na prawie tych samych ciężarach, no jest poprawa ale minimalna różnica między np w poniedziałek klatka to na serie teraz biorę może z 2kilo więcej niż wcześniej to czy to czasem nie za mało ? przed grudniem też brałem praktycznie tyle samo, a chciałbym nieco większe postępy robić dlatego chce po to [...]

Niestety nie zmienisz sylwetki bez podstaw. Sama poprawa odżywiania tutaj niewiele pomoże. Schudniesz sporo z mięśni, a sylwetka dalej będzie wyglądała nienajlepiej. Będziesz szczuplejszy w dalszym ciągu z brzuszkiem. Aby wyglądać lepiej niezbędny jest trening siłowy i tego nie ominiesz. Jeżeli zależy Tobie na efektach to nie ma innej drogi. Czas [...]

napisz jak sie odzywiasz i wyznacz precyzyjnie swoje oczekiwania - poprawa wytrzymalosci domyslam sie oprocz tego Twoim celem jest wyrzezbiona sylwetka?

leciałem na omni ori na 100% i brałem 4 j.m. przez ponad 4 miechy i tak naprawdę to też kij nie efekty poprawa wygladu skóry i wydawało mi sie że lepsze regeneracja i drętwienie palcy %-) to co zauważyłem - dlatego nie wracam bo mnie nie stać na bicie 3 razy dziennie po 5 j.m. a jak miał bym wbijać jakies chinole po 5 j.m. dziennie to już ogólnie [...]