poprawa

[...] Mogę wracać, nieustannie ucząc się siebie. Cel: tak jak pisałam w dzienniku konkursowym - radość z treningów, ciągłe uczenie się, wytrzymałość siłowa, siła dynamiczna i poprawa czasów w bieganiu, utrzymanie obecnego poziomu bf. Rozkład treningów w tygodniu: 2x fbw, 1x crossfit z ciezarem lub kompleks sztangowy, W pozostałe dni bieganie + [...]

[...] po pierwszym treningu kaltki+bicka gdzie podniosłem na serię 40 kg ( ledwo) w ręce miałem 33 cm sami rozumiecie.... Moim celem jest zwiększenie obręczy barkowej , znaczna poprawa siły oraz obwodu ramienia. Miałem pół roku przerwy teraz ćwiczę od 2 miesięcy a obecnie jestem w 6-tym tygodniu czegoś takiego : 1-30 test enan 750 mg / week (nexium) [...]

[...] 6-14, 5 dni 14-22 i treningi mma będą co drugi tydzień, chyba że trener znajdzie dla mnie czas z rana ale to jakoś się specjalnie na to nie nakręcam Cel treningowy - ogólna poprawa sylwetki, planuję spalić ile jeszcze dam radę i potem zacząć budować czystą masę mięśniową Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - obecnie na poziomie b-2.3g, [...]

[...] i libido" oraz „zwiększa gęstość mineralną kości (BMD) i beztłuszczową masę ciała" (źródło prof. dr hab. n. med. Stefan Zgliczyński, „HTZ u mężczyzn"). Równie istotna jest poprawa komfortu życia, zwiększenie sprawności, siły i masy mięśniowej – co może mieć bezpośrednie przełożenie na sprawność seksualną (większe poczucie własnej wartości, [...]

[...] mieśni), a od ok. 3 miesięcy zacząłem dzielić partie. Stan na dzień dzisiejszy: Wiek: 22lata(na początku czerwca kończę 22 :)) Wzrost: 198cm Waga: 90,6kg Celem jest ogólna poprawa wyglądu sylwetki. Kulturystą zostać nie mam zamiaru, chcę po prostu lepiej się czuć jak spojrzę w lustro :) Mam problem ze "wzrostem" klatki piersiowej. Przez to [...]

Witam wszystkich! Zanim skupię się na moim głównym problemie, w skrócie przybliżę wam historię i efekty dotychczasowe mojej przygody z aktywnością fizyczną oraz racjonalnym odżywianiem. We wrześniu 2013r. (rok po urodzeniu córki) postanowiłam uporać się z dodatkowymi kilogramami. Do dzisiaj zdarza mi się mieć nieregularne odstępstwa od "diety" [...]

[...] Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie organizmu oraz umożliwia osiągnięcie następujących efektów: - skuteczny anabolizm i przeciwdziałanie procesom katabolicznym - poprawa efektywności procesów regeneracyjnych Bio 6 optymalizuje zapotrzebowanie na witaminy i minerały - związki, które pełnią wszechstronne funkcje, np.: - wpływają na [...]

[...] je poprawnie. Czy to w ogóle ma sens? Dziękuję z góry za wszelkie rady. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 52 Wzrost: 163 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa wyglądu ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

[...] genach ukształtowane zostały przez specyficzne wymogi środowiska charakterystycznego dla okresu paleolitu rozsądnym wydaje się powrót do korzeni. Jeśli Twoim celem jest poprawa zdrowia i ogólnie pojętej kondycji fizycznej z pewnością założenia diety paleolitycznej warte są tego by się z nimi zapoznać. Bibliografia: „Dieta paleo” – Loren [...]

Wiek:13 lat Płeć: Mężczyzna Staż na siłowni: Nie. Cel: Poprawa skoku w dal oraz 60m i 100m Poniedziłaek-szybkość Wtorek-skoczność Środa-skoczność Czwartek-szybkość Piątek-skoczność Sobota-szybkość i skocznośc Poniedziałek: Przy szkole tam gdzie bieżnia i skocznia Rozgrzewka w truchcie Rozciąganie skipy a,b,c 4x60m po kazdym b iegy 2 min przerwy. [...]

[...] test treca dni wolne od krety: jakieś 5 miechów Foty : Odnośnie cyklu. Będzie trwał 10 tygodni w tym czasie będzie po 4 tyg 10 i 5 + 2 tyg negatywów.Celem jest poprawa szerokości pleców,wyglądu klaty,barków i brzucha. Ps. Cykl zacząłem 1 marca ale ze względu na brak neta zaczynam temat teraz. Jutro postaram się nadrobić wypiski z 3 [...]

[...] był dla mnie okresem luźniejszej miski i mniej intensywnych treningów. Teraz oczyściłem dietę i zaczynam trenować pełną parą, plan na najbliższe trzy miesiące to masa i poprawa moich najsłabszych punktów, czyli: łapy, dwójki i tylna część czworobocznego grzbietu. Próbuje również zmniejszyć dysproporcje pomiędzy czwórkami, bo moja lewa [...]

[...] tylko. No codziennie piersi z kurczaka raczej nie da się wprowadzić. Kolacja - tutaj zazwyczaj chleb, lub włoska kuchnia, ewentualnie jakieś przetwory mięsne. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Alergii brak Stan zdrowia: Zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Hmmm co do treningów - siłownia [...]

[...] od początku?Od rzucenia siłowni nie liczę, ale na dziś zaplanowałam rozkład BTW 120/70/200, może być? Raczej będe zwiększać ;) Cele: NAUCZYĆ SIĘ PORZĄDNIE ĆWICZYĆ!!! + poprawa sylwetki i jakości ciała Zdjęcia: chudo, tłusto i nijako http://zapodaj.net/921f63af1b595.jpg.html Micha: jaja wsiowe, szynka i śledzie domowe [...]

[...] czyli redukcja DUŻEJ ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna rozbudowa tkanki mięśniowej-dla zarysowania detali sylwetki. ----------------------- CYKL I CEL: poprawa "gęstości" umięśnienia i redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej. W cyklu tym nacisk nałożymy na delikatną rozbudowę umięśnienia, podkreślenie jego zarysów(dzięki [...]

[...] bylem, jablczan kreatyny wciagnelem, nie pamietam nawet jakiej firmy, sam poczatek treningow, mała pucha w kazdym razie. Jakis rok temu Cel: glownie zwiekszenie masy do 95/poprawa sily/podciagniecie klaty staż: lekko ponad rok płec: Meska : )))) Zaczynajmy dzien 1 klata: -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s| 12/10/8/6 -brama 3s| 10/8/6 [...]

[...] pleców -likwidacja boczków (z tym problemem borykam się już bardzo długo i nie za bardzo mogę sobie z nim poradzić) -likwidacja wałka na brzuchu który jeszcze jest -ogólna poprawa sylwetki Jest to cel długoterminowy ponieważ wiem ,że nic się nie dzieje od razu ale mam nadzieje ,że małymi kroczkami z pomocą konia damy jakoś radę:) Rozpoczęcie [...]

[...] teraz niestety zrobić tego nie mogę, pracuję na kuchni otwarte i goście widzą co robię, więc takie zachowanie nie wchodzi w grę. Celem, jaki sobie obrałem jest ogólna poprawa wyglądu i wplecenie ćwiczeń do codziennego trybu życia. Chcę pozbyć się tłuszczu, uwydatnić mięśnie no i trochę ich przybrać. Myślę, że waga 85 kg, utrzymana w [...]

[...] ramion w opadzie 3x10 na koniec -modlitewnik 12,10,8,8 Przedramie: - uginanie nadgarstka w oparciu 4x12pow Środa:Klatka , przód bok barków, łydki Klatka:(rozciągnięcie,poprawa krążenia i dotlenienie) -rozpiętki 15,12,10,8 lekkie i srednie ciezary -przenoszenie hantli 15,12,10,8 lekkie i srednie ciezary Barki: przemienne serie -unoszenie [...]

[...] na stymulanty: Brak Możliwości finansowe: Niestety od nowego roku lekkie przyciśnięcie pasa. Twoje pytanie -cel/problem/opis: CEL: Moim celem jest przede wszystkim poprawa sprawności i kondycji fizycznej ,a także przy okazji zrzucenie zbędnego balastu. Bardzo bym chciał także w czerwcu ukończyć triathlon, tak dobrze widzicie Triathlon [...]