poprawa

[...] przytyłam sporo (z 64 do 67). coś robię źle, ale nie wiem co (moja lekarka twierdzi, że moim błędem jest jedzenie po 18, bez komentarza. jedyne, co osiągnęłam to znaczna poprawa cery. Przez jakiś czas miałam nocne napady, ale nie rzucałam się na słodycze. zazwyczaj jadłam owoce (tylko że najczęsciej suszone), ryż lub płatki owsiane. moim [...]

[...] które sobie ustaliłem, a w mojej zacnej piwnicy nie będzie to możliwe. Na pewno będzie to split 4 dni w tyg. Chce poprawić w pierwszej kolejności - Barki – ogolna poprawa masy, kulistość - wysokość bicepsa i caly zespol przedramienia - srodek klatki - grubosc pleców - mase miesni brzucha – praktycznie nigdy nie pojawialy się pod [...]

[...] do asekuracji) 50kg 3x12. W tym tygodniu dołożę przysiady ze sztangą. basen: 40 min pływania, głównie kraulem CEL: Co chcę osiągnąć? Redukcja tłuszczu, rozbudowa masy, poprawa kondycji (tak żeby przebiec 5 km dobrym tempem. A później 10) Jak chcę to osiągnąć? Bez spinki, z przyjemnością. Co nie znaczy, że bez wysiłku! Ale i dieta i [...]

Witam wszystkich:-) Postanowilem zalozyc dziennik zeby zmobilizowac sie jeszcze bardziej , choc mobilizacji napewno nie brakuje. Bede dodawac zdjecia sylwetki,jedzenia oraz filmiki z treningow. Cel : Starty w 2015 roku. Poprawa nog , obreczy barkowej , tricepsa i bicepsa. Oczywiscie czasu jest duzo bedziemy wrzucac priorytety. Dieta na chwile [...]

[...] berberyna, aktywność fizyczna: długie spacery, przeplatane marszobiegami. Efekty: w około 4,5 miesiąca 15 kg w dół, spadek obwodów (talia ze 127 do 112 cm), ogólnie poprawa formy. Najniższa średnia waga (z pomiarów w miesiącu) - wrzesień 2019 - 111 kg. Jesienią zaczęła się stagnacja w odchudzaniu, później przyszły się problemy z [...]

[...] 87-80cm. * redukcja rozłożona w czasie, 4-5 miesięcy, oparta w większym stopniu na właściwej, ale niskokalorycznej diecie, a w niewielkim stopniu na aktywności fizycznej * poprawa wizualna (widok w lustrze), szczególnie w okolicach talii W większej lub mniejszej postaci, "brzuch" zawsze był ze mną, a ja chcę zobaczyć co jest pod nim. * Nie [...]

[...] cwicze nogi to plywam 150-200 do grzbietu i 150 do kraula) (poprawka z dnia 14.09 - 1500-1700 m, mniej gdy ćwicze nogi) >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: >a.poprawa wytrzymałości tak >b.chce schudnąć o nie... Mam niski poziom tluszczu i takze czasem sie obawiam o spalanie tkanki miesniowej. >c.przygotowywuje się do [...]

Dieta jogurtowa To dwutygodniowy program żywieniowy, który opiera się na lekkich posiłkach i produktach zawierających żywe kultury bakterii, tj. jogurty naturalne, kefiry. Dieta jest z pewnością bezpieczna, posiłki są w ten sposób konstruowane, aby do maksimum wykorzystać dobroczynne działanie wyżej wymienionych produktów - nie należy bać się [...]

[...] kółkach , przeróżne elementy na poręczach ( stanie na rękach siłą z l-sita ) , perfekcyjne planche , wysoki L-sit , koła Thomasa do męskiego szpagatu , trochę akrobatyki, poprawa sylwetki i wiele innych . Także trzymajcie za mnie kciuki . Obawy : Boję się przetrenowania , jednak w razie czego będę starał się zapobiegać , dodając kalorii do [...]

/SFD/2016/10/12/e9535d70b8274cc99def8163e946a02b.jpg Glutamina jest aminokwasem białkowym, który należy do grupy amin endogennych, czyli takich, które organizm potrafi sam syntetyzować wewnątrz ustroju, korzystając z innych aminokwasów jako substratów. Szacuje się, że około 60% masy mięśni zbudowanych jest z pomocą tego aminokwasu, co chętnie [...]

[...] roz*ieprzyłem sobie metabolizm, który już prawdopodobnie uregulowałem, przynajmniej tyle się nauczyłem na błędach :D Moim podstawowym celem na nadchodzący miesiąc będzie poprawa kondycji, czyli staram się naprawić w 1 miesiąc, to co zepsułem przez te lata (aż sam jestem ciekaw :D ) A tak dokładniej: Cele do końca września - być w stanie [...]

[...] dania, piję więcej wody, ale nigdy nie liczyłam kalorii, a tym bardziej nie myślałam o rozkładzie B/T/W. Mam nadzieję, że z Wami to nadrobię. Co najważniejsze mój cel to poprawa siły i kondycji, dlatego bardzo zależy mi na pomocy z Waszej strony w kwestii treningu. Może powinnam zacząć robić jakieś aeoroby? A co z dniami w których nie jestem [...]

[...] 81 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? : Redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa sylwetki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY [...]

Witam Jako że towiec już dotarł, od dziś zaczynam przygotowania do sezonu plażowego. Jak już wspominałem wcześniej, cyklonik zgodnie z obowiązującymi trendami niebędzie czystą wycinką, lecz wycinką połączoną z poprawą jakości, a jeśli się da, nawet zwiększeniem masy. Nie ma co się na ten temat rozwodzić, bo i tak wszystko wyjdzie w praniu. [...]

[...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? ogólna poprawa sylwetki po przerwie, utrzymywanie zdrowego wyglądu oraz samopoczucia ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Erekton_i3165_d400x400.jpg Erekton Opis Suplement diety zawierający w swoim składzie specjalnie wyselekcjonowane, wysokiej jakości naturalne substancje roślinne wpływające na pobudzenie stref erogennych, zwiększenie potencji oraz wydłużenie czasu stosunku płciowego. Preparat przeznaczony dla mężczyzn, którzy z [...]

[...] tą korzyść, że poprawia separowanie i ogólną twardość mięśni. Nie należy zostawiać pozowania na ostatnią chwilę. Kolejną korzyścią wypływającą z ćwiczeń pozowania, jest poprawa wytrzymałości. Pozowanie jest ciężką pracą! Będziesz zaskoczony jak ciężko jest pozować przez pełne 30 minut. Bardzo często widać kulturystów wypadających z rytmu i [...]

[...] praktyka/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: hmm nie ma akuratnie teraz warunków .w lecie piłka( amatorsko ) Odżywianie: zjem praktycznie wszytko :D Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 4treningi po 75min Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] coś o mnie korzystając z ankiety z działu dla początkujących. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 lat Waga: 75kg Wzrost: 163cm Cel treningowy: Główny - "najgłówniejszy" - cel to poprawa ogólnej sprawności atletycznej ciała. Pobocznie fajnie najpierw wstępnie zbić lekką nadwagę (opona na brzuchu) i ostatecznie leciutko przymasić. Ale bez przesady, bo [...]

[...] crossfit? Na pewno wielu z Was zetknęło się z definicją: "CrossFit jest to wytrzymałościowo-siłowy system treningowy, którego głównym celem jest holistyczny rozwój oraz poprawa ogólnej sprawności fizycznej, poprzez doskonalenie wszystkich dziesięciu cech motorycznych". A tymi cechami są: - sprawności układu sercowo – naczyniowo - [...]