[...] Bardzo proszę o jego ocenę, oraz ewentualne zmiany, oraz propozycję ciężarów od jakich zacząć. Krótko o mnie. płeć: kobieta wiek: 25 waga: 85 wzrost: 156 cel treningowy: poprawa wytrzymałości, tj. (poprawa wydolności, szybkości i zwinności, oraz siły); redukcja tkaniki tłuszczowej staż treningowy/uprawiane inne sporty: siłownia brak, [...]
Witam Moim glownym celem jest poprawa wygladu poprzez pozbycie sie zbednego tluszczu. Ponadto chcialbym zmniejszyc troche wage (do ok 62/63 )ze wzgledu na to, ze na zawodach startuje w wadze 60kg. Od pewnego czasu sledze forum i doszedlem do wniosku ze w moim wieku dieta redukcyjna bylaby zlym pomyslem i zastosuje 10 wskazowek zywieniowych. [...]
[...] siedzaco-jezdzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W ciagu tygodnia: 3x1h silownia (patrz wyzej) 3x20min aeroby Odżywianie: Testuje i dopracowuje diete Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczen ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w. Stosowane aktualnie i [...]
[...] że mam 3 miesięczną przerwę, (szkoła, później praktyki w wakacje i brak kasy na karnet) a więc najbliższe cele są następujące: -powrót to wyników siłowych sprzed wakacji -poprawa sylwetki, masa bez zmiany szerokości pasa -poprawa wyników siłowych sprzed wakacji jeśli w sobotę nie będę w pracy, a jutro dostanę wypłatę, od razu pójdę na siłkę i [...]
[...] ALRI - Restore - Podnosi poziom wolnego testosteronu - Obniża poziom estrogenu - Obniża poziom prolaktyny - Tłumi aktywność kortyzolu Efekt? - Zdecydowana poprawa składu ciała i estetyki sylwetki - Wzrost siły mięśni i wytrzymałśsci siłowej - Szybszy powrót osi HPTA do normy po cykl;u z SAA lub PH - Szybszy przyrost masy [...]
[...] serie 15 powt TRICEPS wycisk wasko 10 8 6 6 wyciąg /zamiennie co 2 tyg unoszenie hantli zza głowy 8 10 12 - francuskie do czola sztanga lamana 10-12 12 12 Teraz kilka fotek...wiem,ze jest tragicznie ale powtażam dla mnie nie jest najważnieszja sylwetka lecz poprawa siły w Przysiadach Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-17 19:48:48
[...] ćwiczyć, uwzględniając święta, wolne etc (również w celu diety). Do tej pory chodzę regularnie od 4 lat na siłownię, z czego 3 lata bezmyślnie machałem ciężarami. Cel - poprawa siły (do 10% na podstawowych ćwiczeniach), sylwetki (abym nie wyglądał jak kulturysta z łapanki), sprawności fizycznej (podciąganie, bieg, tor przeszkód, gry [...]
Płeć: m Wiek: 31 Waga: 66,6 Wzrost: 173 Cel treningowy: poprawa ogólna sylwetki Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy rekreacyjnie Uprawiane inne sporty: czasem basen , w lecie rower 2x w tyg ok 40km Dostęp do sprzętu : siłownia full Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekka dyskopatia , problemy ze stawami - [...]
[...] głowie mi chodzi ostatnio wrzucić 2x w tyg fbw żeby trochę ujedrnic mięśni. Treningów obecnie mam w tyg5-6 Ankieta działu 1. Wiek 39 2. Mężczyzna 3. Poprawa wydolności , poprawa sylwetki i redukcja kg 4. 106 5.176 6.zdjecia poniżej 7.aktywnosc w ciągu dnia: praca 6-8 godzin , treningi 5-6 w tygodniu rower /bieganie/ pływanie.treningi trwają [...]
[...] Płeć : M Wiek : 36 Waga : 118 kg ( systematyczna redukcja od 08.2012 - na starcie bylo 138 ) Wzrost : 195 Obwód pasa: 108 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa ogólnej sprawności Staż treningowy na siłowni : 15 lat z wielokrotnymi przerwami i powrotami Uprawiane inne sporty : okazjonalnie squash, jeśli znajdzie się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poziom karnozyny w mięśniach i zwiększa zdolności buforujące, co zmniejsza poziom zakwaszenia mięśni i opóźnia odczucie zmęczenia. Dla sportowców zawodowych nawet niewielka poprawa wydolności staje się kluczowa w sytuacji, gdy różnice pomiędzy zdobyciem złotego i srebrnego medalu wynoszą niekiedy zaledwie setne części sekundy. Literatura: Eric [...]
Informacja ze strony konfrontacja.com "Już dwudziestego szóstego listopada czeka fanów mieszanych sztuk walki nie lada gratka. Po raz drugi w Łodzi odbędzie się największa gala MMA w Europie, gala KSW17 – Zemsta. Jedną z głównych walk tego widowiska będzie rewanżowe starcie Anglika Jamesa Thompsona z pięciokrotnym mistrzem świata zawodów [...]
[...] podobnie tzn. kibel 3x dzien, gaaazy itp. Dodając do tego 2 treningi MT w tygodniu, można powiedzieć, że z planów złapania paru kg nic nie wyszło Teraz jednak nastąpiła poprawa, organizm lepiej trawi posiłki, kibel max 2x na dzien, czasem nawet raz na 2 dni. Oby tak dalej :) Historia treningów : Pierwszym treningiem była lekka obwodowka [...]
[...] w sposób zupełnie bezpieczny dla organizmu. PREMIUM NUTRITION TRIBEX stosowany według zaleceń producenta, pozwala na osiągnięcie wszechstronnych korzyści, tj.: - poprawa sprawności procesów anabolicznych - szybsze przyrost muskulatury - większa odporność na przeciążenia fizyczne - zdecydowanie lepsze samopoczucie i forma psychiczna [...]
[...] ale także posiada wiele efektów farmakologicznych, w tym obniża ciśnienie krwi, działa przeciw-nowotworowo, jest dobrym przeciwutleniaczem, zmniejsza ból, poprawia sen i poprawa pamięci . Ponadto GABA jest stosowany jako uzupełnienie żywienia niedojrzałych osobników w celu promowania rozwoju umysłowego, a także powszechnie stosowane w [...]
[...] Od zawsze miałam słabą górną cześć ciała. Podciąganie na drążku i brzuszki to była zmora przez podstawówkę, gimnazjum i liceum. Cel: redukcja nadprogramowych kilogramów, poprawa stanu skóry (czyt. jędrność) i ogólnej sprawności fizycznej, wzmocnienie pleców oraz mięśni brzucha. ANKIETA Wiek: 24 Waga: ok. 63 kg Wzrost: 168 Obwód w biuście(1) : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] saunna właśnie kończę swój pierwszy przygotowawczy miesiąc rozruchowy opierający się dietę i aktywność fizyczną.Z efektów jestem ogromnie zachwycony, przede wszystkim poprawa samopoczucia i 3 kg w dół.Proszę o rady czy wszystko zmierza w dobrym kierunku, czy może coś zmienić/udoskonalic? Mój cel to redukcja, głównie oponki oraz [...]
[...] :/ ) -tłuszcz: 1g/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych, jedynie suplementacja 8. TRENING: 5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja z pasa, wizualna poprawa sylwetki(glownie poprawa wygladu klatki - wspomniana wyzej lipomastia), zmniejszenie bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: saa i ph - nie dotyczy, [...]
[...] kolana. Poszedłem do ortopedy. Powiedział że mam zmiany pod rzepkowe zapisał leki, zabronił narazie biegać. Leki brałem jakieś 2 miesiące i na kontroli powiedział że jest poprawa i leków już nie potrzebuje. Na każdej wizycie kasuje 7 dych mówi że jest poprawa ale żebym nie biegał narazie.... Problem jest w tym że po maturze (w tym roku [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : poprawa rzezby, redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni : 5l z duzymi przerwami Uprawiane inne sporty : pilka nozna plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brama herkulesa, wyciągi i reszta podstawowy sprzet Dieta [...]