poprawa

Hej, hej witam wszystkich. Nie będę tutaj pisał o sobie szczegółów czy coś, tylko przejdę od razu od sedna sprawy. Biegam od tygodnia, ogólnie celem jest poprawa kondycja która po długim czasie strasznego lenistwa spadła i nie jestem w stanie przebiec aktualnie dłużej niż paru minut. No właśnie, celem jest poprawa kondycji, korzystam z jakiegoś [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 lat Waga: 85,1 kg Wzrost: 1,83 cm Staż treningowy: Siłownia - 7 miesięcy , SW - 2 lata Cel cyklu: poprawa sylwetki, ogólna poprawa siły, ewentualnie redukcja wagi ale niekoniecznie stosowane już wcześniej suplementy : Białko 2,5 kg (Vitalmax CMF Protein 82 2,5kg -> [...]

[...] siłownia, w DNT jakieś bieganie lub basen, raczej sporadycznie Odżywianie : jem wszystko w ilościach bardzo niezdrowych, bez kawy i czekolady nie zaczynam dnia itp Cel : poprawa nawyków żywieniowych, poprawa kondycji i sprawności fizycznej co za tym idzie sylwetki, delikatna masa Ograniczenia żywieniowe : chyba brak Stan zdrowia : [...]

[...] (insulina, hormon wzrostu). Amix 8800 zaleca się stosować systematycznie, zwłaszcza sportowcom oraz osobom aktywnym fizycznie w celu osiągnięcia następujących efektów: - poprawa wytrzymałości oraz siły mięśni, co pozwoli na przeprowadzanie treningów z większą intensywnością - ochrona przed katabolizmem, skrócenie czasu potrzebnego do [...]

[...] 3x30s Russian Twist z krażkiem 2,5kg - 3x15 na każdą stronę Spięcia - 3x15 z krażkiem 2,5kg - 3x15 Dieta na zasadach diety Low-carb - max 150gr węgli z ryżu lub kaszy, dużo warzyw, dużo białka/mięsa, dużo tłuszczy. Cel - ogólna poprawa jakości umięśnienia (nie zależy mi na zbytniej "masie") plus poprawa kondycji Z góry dziękuję za wszelką pomoc

[...] sposob, ze gdy jestem w coś ubrany to absolutnie nie widac nic, nic mi nie odstaje, nie jest zaokrąglony...ale jednak jest tam sam tłuszcz. Dodatkowo celem pobocznym jest poprawa ogólnej sylwetki ciała (jako że nigdy nie ćwiczyłem), poprawa kondycji, wytrzymałości i zdrowia. Moja ksywa nie jest do końca przypadkowa Info ogólne: - 23 lata - 187 [...]

[...] gram w gałe.mialem zamiar niedlugo sobie kupic karnet na silownie z nieograniczona liczba wejsc.moim glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej z ud,brzucha oraz poprawa wygladu klatki piersiowej na bardziej umiesniona,oraz poprawa wygladu plecow(na bardziej umiesnione czy cos w tym stylu).mozecie mi polecic co musialbym robic i z [...]

[...] i diety itd. W wyniku czego obroslem troszke tluszczykiem a moja waga wachala sie miedzy 90-95kg.Do systematycznych treningow wrocilem we wrzesniu 2013r. Glowny cel: -poprawa dolnych partii -ogolna poprawa masy Trening: 1.Nogi + Brzuch+15 min bieznia 2.Klatka + Biceps+Brzuch 3.wolne 4.Barki + triceps+brzuch+15min bieznia 5.wolne [...]

[...] poziom karnozyny w mięśniach i zwiększa zdolności buforujące, co zmniejsza poziom zakwaszenia mięśni i opóźnia odczucie zmęczenia. Dla sportowców zawodowych nawet niewielka poprawa wydolności staje się kluczowa w sytuacji, gdy różnice pomiędzy zdobyciem złotego i srebrnego medalu wynoszą niekiedy zaledwie setne części sekundy. Literatura: Eric [...]

[...] mięśniowy, szybsze i efektywniejsze uzupełnianie poziomu glikogenu mięśniowego - skuteczne zapobiegnie procesom destrukcji białek mięśniowych (działanie antykataboliczne) - poprawa bilansu azotowego - widocznie skrócony czas potrzebny do regeneracji mięśni po wysiłku fizycznym - poprawa siły i wytrzymałości mięśni L-glutamina jest aminokwasem o [...]

[...] powinienem czuć... PŁEĆ : Mężczyzna WIEK: 18 WAGA: 85 WZROST:193/4 cm STAZ NA SILOWNI: Kilka ładnych miechów CEL TRENINGOWY : Przybranie kilku ładnych KG, a najważniejsze "poprawa wymiarów" i mile widziana poprawa siły ;) UPRAWIANE INNE SPORTY : bieganie od czasu do czasu CZY MASZ DIETĘ; staram się przestrzegać, nie mam surowo wyznaczonej, w [...]

[...] ale przez najbliższe 6 miesięcy będę często zmieniał miejsce zamieszkania. Na siłownie mam nadzieję wybrać się po tym czasie, gdy będę miał taką możliwość. Mój cel to poprawa siły, poprawa rzeźby i ogólnej kondycji/wytrzymałości ,chce móc robić te kilkadziesiąt pompek, podciągać się czy bez problemu wziąć dziewczynę na ręce ;-). Nie zależy [...]

Witam. To mój pierwszy post,mam rozpisany trochę nietypowy trening pływacki i proszę o ocenę fachowców z forum, ewentualnie jakieś ciekawe zmiany.Na początek ankieta: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? DWA MAX TRZY 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? DO TEJ PORY1000m ALE MAM ZAPAS 3.Jaki widzisz twój cel w [...]

[...] 3x30s Russian Twist z krażkiem 2,5kg - 3x15 na każdą stronę Spięcia - 3x15 z krażkiem 2,5kg - 3x15 Dieta na zasadach diety Low-carb - max 150gr węgli z ryżu lub kaszy, dużo warzyw, dużo białka/mięsa, dużo tłuszczy. Cel - ogólna poprawa jakości umięśnienia (nie zależy mi na zbytniej "masie") plus poprawa kondycji Z góry dziękuję za wszelką pomoc

[...] chwilowy zastój/wsrost wagi (a pewnie będzie). Cele / o co chciałabym prosić Ladies: Cele: wyplątanie się z diety białkowej, zdrowa redukcja, zmiana nawyków żywieniowych, poprawa wydolności organizmu i ogólnej kondycji. Proszę: o konsultację w sprawie dalszych poczynań. Jak wyjść z Dukana, jakie proporcje BTW przyjąć, od ilu kalorii zacząć? [...]

Witam, mam 17 lat i moim celem trenigowym jest reducja i poprawa sylwetki. Jestem po 1 miesiacu treningu ogólnego i razem z kolega ułozylem taki plan trenigowy. Przed i po trenigu areoby i cwiczenia na brzuch. Nie mam praktycznie zadnej wiedzy na temat ukladania treningów, wiec prosze o pomoc i ewentualne korekty. Zacząłem brac HMB od nie dawna [...]

[...] absolutnie się na tym nie znam co się jeszcze bardziej da się we znaki w dalszych szczegółach postu. Moimi celami są uzyskanie większej siły, nabranie masy mięśniowej, poprawa sylwetki, poprawa kondycji ale to tak na dłuższą metę. Obecnie chciałbym zwiększyć swoją siłę, masę mięśniową ponieważ przez całe życie praktycznie nic nie robiłem, [...]

[...] - uważa Tarnopolsky. - W warunkach laboratoryjnych wyniki sportowe mogą się poprawić o 20 do 25 procent - mówi Tarnopolsky. Jednak w warunkach rzeczywistych średnia poprawa wyników może wynosić około 5 procent, co i tak stanowi istotny wynik, jeśli chce się pobić swój rekord czy wygrać w wyścigu. Przez lata naukowcy uważali, że dla [...]

[...] wiedzę teoretyczną i jesteś na tyle wysportowany aby wykonywać WODy, a także znasz i potrafisz wykonywać podstawowe ćwiczenia z małym obciążeniem. Twoim celem jest natomiast poprawa ćwiczeń które możemy nazwać cięższymi (zarzut, podrzut i rwanie). Podstawowe filmiki instruktażowe jak wykonać zarzut, podrzut i rwanie Podstawą nauczania podnoszenia [...]

[...] stronę Spięcia - 3x15 z krażkiem 2,5kg - 3x15 Dieta na zasadach diety Low-carb - max 150gr węgli z ryżu lub kaszy, dużo warzyw, dużo białka/mięsa, dużo tłuszczy. Cel - ogólna poprawa jakości umięśnienia (nie zależy mi na zbytniej "masie") plus poprawa kondycji Z góry dziękuję za wszelką pomoc Zmieniony przez - Kalif w dniu 2013-11-08 15:11:13