poprawa

Cześć, odkąd pamiętam zawsze w jakiś sposób byłam aktywna fizycznie. Ćwiczenia na macie z trenerkami i treningi bez obciążeń/ze sztangą (swoją drogą ile kobiet w domu ma własną sztangę? :D ) wymyślone w domu, bieganie 5/10km. W ostatnim czasie dużo przeprowadzek i zmian w życiu praca ponad etat, może życie sportowe się rozsypało. Zaczynam teraz z [...]

[...] Piłka nożna - treningi we wtorki i czwartki Odżywianie: Wcześniej - to co popadło, ale trochę za dużo cukru. Teraz - głównie białka, chude mięso, warzywa, owoce Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Codzienne bieganie - 4-5km (z wyjątkiem [...]

Rzucam pomysła a Wy go łapcie Im dłużej interesuję się tematyką tego forum, tym bardziej upewniam się w przekonaniu że część metod, sposobów porad i opinii znajduje swoje źródło w jakiejś bliżej nieokreślonej tradycji. Odpowiedź na pytanie "dlaczego" często (choć nie zawsze, są chlubne wyjątki) sprowadza się do "bo tak jest" albo "bo wszyscy tak [...]

[...] na lepsze dotlenienie mięśni. Unikatowy skład gwarantuje osiągnięcie następujących efektów: -maksymalizacja procesów anabolicznych: szybki wzrost suchej masy mięśniowej, poprawa siły i lepsza wytrzymałość na obciążenia, co z kolei umożliwi przeprowadzanie intensywniejszych treningów - skuteczne przeciwdziałanie niepożądanym procesom [...]

[...] aktywności: 5x w tygodniu siłownia domowa, Odżywianie: od września-marca dieta 2011, marzec-lipiec (praca za granicą pilnowałem ww, a tak jadłem co chciałem) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: raczej brak, a przynajmniej nic mi o tym nie wiadomo Stan zdrowia: ogólnie dobry a nic nie narzekam Preferowane [...]

[...] mawashiego wersja trudniejsza. Chciałbym go lekko zmodyfikować i prowadzić dalej, stąd też kilka pytań. Kilka informacji o mnie: Wiek: 26 lat Wzrost: 173 Waga: 67kg Cel: poprawa sylwetki, dobrze by było kilka kg więcej + mniejszy brzuch ;) Takim treningiem robiłem do tej pory: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 [...]

[...] o mnie: Wiek 30 lat WYMIARY waga :93 wzrost : 173 obwody : - talia 93 - biceps 45 - klatka 122 - udo 58 - łydka 38 Moi celem na dzien dzisiejszy jest redukcja fatu i poprawa odolnego wygladu sylwetki. DIETA: (jak to bedzie dopieo wygladac) 1.posiłek (17 gdzyz pracuje w nocy i w dzien spie) -zmiksowane biscuity zbozowe razem z bananem woda [...]

[...] , planuje biegać 5x w tygodniu Odżywianie: Jem sporo owoców i warzyw. Czasem lubie zjeść jakieś tłustsze mięsko. Na obiady przeważnie ryż + pieczone udo z kurczaka. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje bieg 5x w tygodniu, 2 inne dni to nogi [...]

[...] PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? ujędrnienie sylwetki, poprawa wyników siłowych i wytrzymałościowych ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: WADY POSTAWY: lekka skolioza [...]

Witam wiek:17 wzrost: 178 waga:80 cel: Redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wyrzeźbieniu mięśni oraz ogólna poprawa sprawności fizycznej. Dieta: Carb cycling 1 posilek zazwyczaj platki owsiane na mleku i do tego dwa jaja kurze w postaci jajecznicy lub omletu polane keczupem 2 posilek ( w szkole) chleb żytni razowy z sałatą, pomidorem i [...]

[...] obciazenia Drazek Lawka plaska Przeciwskazania: Brak Dieta Staram sie trzymac Efekty: Jak na cwiczenie w domu i pierwsze zetkniecie z ciezarami to calkiem zadowalajace: - poprawa sily - przed cwiczeniem mialem problemy z wykonaniem kilku pompek - ok 2cm w bicepsie - + 1,5 kg - zarys miesni brzucha - ogolne wzmocnienie miesni. - tluszczu nie [...]

[...] rano a czasami po południu lub wieczorem Odżywianie: niewiele czasu na komponowanie posiłków, często przerwy dłuższe niz 3 godziny, problem z jedzeniem śniadań Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej (siłownia około 1 - 1,5 godz, reszta to [...]

[...] AMINOSTAR Nitric Oxide ułatwia osiąganie wszechstronnych rezultatów, tj.: - większa pompa mięśniowa i waskularyzacja - lepsze ukrwienie i odżywienie mięśni - poprawa zdolności wysiłkowych - większy anabolizm AMINOSTAR Nitric Oxide to Suplement zawierający alfaketoglutaran argininy , który poprzez zwiększenie stężenia tlenku [...]

[...] NADGARSTKÓW PODCHWYTEM/NACHWYTEM W SIADZIE 12 10 10 12 10 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: Przybranie masy i poprawa sily Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki i [...]

[...] masy mięśniowej - wzrost siły i wytrzymałości mięśni - przeciwdziałanie katabolizmowi - skrócenie czasu potrzebnego do odbudowy mięśni po wzmożonym wysiłku fizycznym - poprawa odporności immunologicznej Pro Blend 55 to produkt o obniżonej zawartości tłuszczu, może być stosowany przez osoby będące w trakcie diety odchudzającej. Jest źródłem [...]

[...] Jogurt naturalny i banan Kolacja Tuńczyk w oleju/wodzie, serek/jogurt, warzywa, tran 2 kapsułki Przed snem Twaróg Zdjecia zamieszcze pozniej, moimi glownymi celami jest poprawa wygladu sylwetki (chce dobic do 40cm w witce , nabranie masy, rozbudowanie klatki a szcegolnie jej dolu) i poprawic osiagi silowe ktore sa narazie mierne dlatego ich [...]

[...] wywnioskować z wagi i wzrostu (chociaż co ja tam wiem). Z drugiej strony jej celem nie jest chudnięcie a co najwyżej ujędrnienie sylwetki (jeśli można tak powiedzieć) oraz poprawa kondycji, trochę gibkości. Chciałbym ułożyć jej jakiś lekki trening siłowy żeby jej przygoda z siłownią nie wyglądała na zasadzie idę i jeżdżę przez godzinę na [...]

[...] o "jego zaznaczenie" i ewentualną korektę:) Wiek: 17 lat Wzrost: 177 cm Waga: 69 kg Staż na siłowni: 1 miesiąc Wyznaczony cel: Przybranie masy, wzrost siły i dynamiki oraz poprawa sylwetki. Upragniony efekt końcowy: http://0.tqn.com/d/movies/1/0/5/x/X/tom-hardy-warrior-gallery5.jpg [...]

[...] jadłam po studencku byle co i byle jak, gotowe zupki, jakieś przetworzone serki, raczej poniżej zapotrzebowania. Od lata do jesieni 2013 zbilansowana na 1800 kcal, lekka poprawa sylwetki. Cześć dziewczyny! Od jakiegoś czasu staram się zdrowo odżywiać i ćwiczyć. Redukcja szła opornie więc stwierdziłam, że przez wcześniejsze jedzenie byle czego [...]

NICK:Agresst PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:19 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dwa lata . WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38,5 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 OBWÓD BARKÓW:129 OBWÓD NADGARSTKA:16 OBWÓD KOSTKI U NOGI:25 WAGA CIAŁA:78 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ [...]