poprawa

[...] , natomiast często spożywany alkohol w większej ilości. Staram sie pić też dużej ilości płynów niegazowanych oraz jeść w miarę mozliwosci dużo owcoów i warzyw Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie posiadam Stan zdrowia: słaba skłonność ruchowa dolnych konczyn spowodowana zabiegem na kolano Preferowane [...]

[...] w 2 - 40 i w 3-42 . Na takiej zasadzie , myślicie ze to lepsze wyjście i to zmieni sytuacje ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 181 Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki (masa) Staż treningowy na słowni: j/w Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: [...]

[...] Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłka, ponad to wf w szkole. Odżywianie: Jadłem słodycze, piłem gazowane. Teraz próbuje tego unikać. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrów jak ryba. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłka Stosowane aktualnie i [...]

Witam! pisze z prośba o pomoc w ułożeniu treningu na klatkę raz w tygodniu... zależy mi na poprawie jej wyglądu(bez napinania), na rozszerzeniu i nad poprawa góry...tylko tez nie chce jakiś dużych rozmiarów, żebym głupio nie wyglądał.. :] zastanawiałem sie nad górnym skosem i wyciskaniem sztangielek, i całkowitym wykluczeniem płaskiej(do tej pory [...]

[...] /kg m ciala -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100mg e2d 1-8 meta 1-6 30mg/ed rok temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawa jakosci zycia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] problem mam 18lat 81kg wagi obecnie wyciskam 102kg cały czas na czysto bez saa tylko suplementy i minerały. Od sierpnia będe chiał zacząć plan na siłe, głownym celem jest poprawa siły w WL ale równiez z uwzględnienie w planie całej reszty parti mięśniowych, mój obecny plan jest na mase podam go ponizej jak cos bedzie potrzebne podam bo bardzo [...]

[...] Dodatkowo we wtorki i srody rano basen mam Powiedzcie co byś cie w nim zmienili z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: poprawa siły i kodycji Staż treningowy na słowni: ok. 2 lat Uprawiane inne sporty: basen piłka nożna siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Opracowuje właśnie dietę niskowęglowodanową i wysoką w białko. Celem jest poprawa sylwetki, obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej. Na okres redukcyjny przeznaczam 8 miesięcy: listopad-grudzień: 200g ww/kg styczeń-luty-marzec: 150g ww/kg kwiecień-maj-czerwiec: 100g ww/kg Proszę nie sugerować innych diet, zdecydowałem się na takową, proszę o [...]

[...] w dół mocno a testa ponad norme zrobic ponoc da podczas brania Clomidu wskoczyc na 10 w skali do 8 - ale czy to bedzie odczuwalna różnica warta zachodu ? dodam tez ze poprawa sexualnosci tez by miala dobra cechę, zbicie estro bo czuje ze jestem ulany przez nie i prolaktyna mnie chyba mocno zbija samopoczucie. 1. WIEK: 37/38 2. WAGA: 115 3. [...]

[...] aerobowy, ile razy w tygodniu i czy nie będzie on przeszkadzał w zdobywaniu masy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: Zdobycie masy, poprawa kondycji fizycznej Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: W-F w szkole, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] do diety więcej produktów bogatych w białko. O prawdziwej diecie i ewentualnej suplementacji nie ma mowy ponieważ nie mam kasy. Cel jaki sobie postawiłem to ogólna poprawa budowy ciała i zwiększenie gibkości. Nie dawno znajomy z siłowni (z paro letnim stażem) poradził mi abym nie robił "dzień dobry" gdyż bardzo obciąża kręgosłup. Czy [...]

Wiek: 24 Wzrost: 189 Waga: 85 Cel: Poprawa sylwetki (zmniejszenie obwodu), siły i bieganie na dłuższych dystansach, choć do siły przykładam najmniej wagi. Witam, od dwóch tygodni korzystam ze wskazówek treningowych zawartych w planie treningowym dla początkujących w wersji łatwiejszej, gdzie sam trening wygląda tak: 1a) Napinanie mięśni brzucha [...]

[...] z McDonalda. Teraz staram się jeść regularnie , nie jem słodyczy nie odżywiam sie w McDonaldzie. Dzięki tej herbaty nie mam uczucia głodu , więc nie jem za dużo. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: mam astmę oskrzelową wywołaną alergią Stan zdrowia: aktualnie jest wszystko dobrze , ale mam także problemy z [...]

[...] 40% ciężaru max.), przerwy 30 sek. -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Znaczna poprawa sylwetki, lekki zarys mięśni, spadek wagi o 3 kilogramy, zwiększenie siły i wytrzymałości, lepsze samopoczucie (taki trening mam od 2 miesięcy) 3.Opisz konkretnie [...]

[...] znajdą odzwierciedlenie w treningu. Jak to ogarnąć? Fotka chyba nie jest potrzebna w tym momencie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kiedyś rower - tak dla siebie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] poziom 23%!- tragedia), chciałbym złapać 100kg i BF na poziom 15% - siły i dynamiki (wiem, wiem masa i dynamika średnio idą w parze ale chciałbym znaleźć kompromis) - ogólna poprawa estetyki sylwetki Pod tym względem ułożyłem więc taki plan (jednego dnia ćwiczenia wielostawowe angazujące mięsnie głębokie a drugiego izolowane superseriie bo z [...]

moj trening ma na celu zwiekszenie masy szczegolnosci lapa a takze poprawa wyniku wycisku, w tym celu zakupilem stack kreatynowy shotguna, mono met rx, bialko 2,2 kg i wegle 2 kilo, o sobie: 25 lat, 175 cm, 81 kg, staz prawie 4 lata ( z przerwami), troche otluszczony po masie zamiar redukcja rzezbienie, rozmiary 110 cm klatka, lapa 38,5 rekordy [...]

[...] masy mięśniowej i siły. Na forum znalazłem taką rozpiskę: Trening nr 1 FBW czas treningu : 8 tygodni (12.01.10 - 9.03.10) cel treningu : ogólny rozwój organizmu, poprawa sylwetki, zdobycie 4 kg masy dni treningowe: wtorek - czwartek - sobota A-B-A , B-A-B Poniedziałek : A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Plecy: Wiosłowanie hantlą 3s [...]

[...] sugestie,mile widziane. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 65 kg Wzrost: 172cm Cel treningowy: Główny cel, pozbycie się tkanki tłuszczowej, a nastepnie poprawa rzeżby. Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna 2-3 razy w tygodniu, Zajęcia Wf-u w szkole. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] się we mnie nawyki których od razu nie da się usunąć bo wychodzą one automatycznie. Tak czy siak zrobiłem pierwszy raz MC z obciążeniem od okresu 6 miesięcy . Jest poprawa. No ale nie o to mi chodzi. Fizjoterapeuta wyłapał u mnie brak " stabilizacji " czyli w takich ćwiczeniach jak siad , mc , wiosło ( wiem aż przykro to mówić i mnie [...]