[...] ale mam jeszcze kilka pytan i sie biore za korekte : -czemu wywalic tunczyka? dla mnie akurat bardzo wygodny by był bo otwieram puche wrzucam do pojemnika, mieszam z ryzem i do szkoły jest idealnie, nie musze przygotowywac, nie chce mamie d**y truć -jakie mogą byc te warzywa? ogorki, pomidory, papryka? -warzyw rodzynek itp nie liczyc do bilansu?
[...] było jak by to był jakiś wartościowy posiłek typu:ryż + pierś(lun inne chude mięsko), tuńczyk + makaron... i jak masz możliwość to zjedz jak nie to możesz t zastąpić pieczywem razowym z mięskim lub tuńczykiem którego nie lubisz :) jest sposób żeby ci tuńczyk zasmakował: makaron. tuńczyk , brokuły i pomidory popieprzyći posolić(soli nie za dużo)
[...] z kurczakiem śr 1. jajka, orzechy 2. mielone, makaron, musli 3. krem z raków z szyjkami rakowymi, jabłko 4.mielone, makaron, twarożek 5. mielone, kasza (po treningu) do kazdego posiłku warzywa: kalafior, fasola, pomidory, groszek trening dziś to interwał zrealizowany jako wieczorna bieganina po stromych wysokich schodach:-D było przyjemnie!:-PP
[...] mixy (marchewka , brokuly , kalafior, gorszek zielony ew. fasola) + mieso pieczone lub gotowane (Ona woli gotowane) 5 posilek zazwyczaj salatka warzywna z oliwa z oliwek (pomidory , ogorki , ser fetta, szczypiorek) 6 posilek serek wiejski przed spaniem tak mniej wiecej wyglada dieta dokladnie nie wiem jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne [...]
[...] jedzone w śladowych ilościach i tylko w okolicy treningu. Węgle mają pochodzić z warzyw (najlepiej liściastych zielonych) Sam zaczynałem redukcję od CKD (smalec + karkówka i pomidory + witaminy) i nie uważam, żeby była jakoś szczególnie zła na początek. Ładnie obkurcza żołądek i odzwyczaja od smaku. Niemniej jednak uważam, że wdrażanie jej bez [...]
[...] że np. do obiadu zjem dużego pomidora z ogórkiem . Na pewno nie jem dużo warzyw a raczej zbyt mało ich jem . Obecnych warzyw do diety nie wliczam bo jaki sens jest wliczać 3 pomidory w ciągu dnia i 2 ogórki . Mój dzisiejszy jadłospis wygląda tak jak na zdjęciu poniżej. Jest to dzień treningowy. W dniu treningowym będą dodatkowo banany po [...]
Jak bez niczego? Toż masz kefir Mozesz poza tym dac warzywa, np. pomidory z puszki i trochę oleju lnianego. Od węglowodanow wieczorem jedzonych ma się tłusty brzuszek
[...] warzywami i olią śniadanie 3 ------------ ryba smażona (dorsz/mintaj) pierś z kurczaka smażona w przyprawach pierś gotowana wszytkie mięsa po ok 160 g porcja do tego warzywa pomidory / kapista pekinska /mieszanki do gotowania na patelnię oliwa z oliwek do smażenia ok 1 łyżki stołowej ryby smażysz bez tłuszczu warzywa oliwa ok p.przedtreningowy [...]
[...] z kuraka płaatki owsiane rodzynki ser twarogowy półtłusty nie dostałem tuńczyka nie dostałem chleba razowego jaka mam w domu bo choduje mama z tata kury - nie ma problemu pomidory, jabłka mamy zawsze i nei dostałem ryżu brązowego:(:( widziałem tylko ryz zwany parbolic tak miał napisane i ****a goła czym mam zastapić chleb razowy i [...]
> co ta sa kapary bo jutro chce to zrobic ?? Google zamkneli ? Takie male zielone kuleczki (jak pieprz) w zalewie :) O np: http://www.roik.pl/wt/foto.php?fotkat=prod&fotoid=83 Szukaj w sklepie tam gdzie oliwki, pomidory w oleju itd :)
[...] warzywa. Ze względu , że muszę zważać na finanse jako biedny student, bo mam ok ~600 zł miesięcznie na jedzenie to wybrałem tanią marchew i cebulę, a do tego trochę droższe pomidory i paprykę (ale używam w mniejszych ilościach), oraz ogórka kiszonego. Czy taki zestaw warzyw jest okej? Czy mogę je wszystkie jeść codziennie? Ewentualnie jakie [...]
[...] 3-4 razy w tygodniu zjadaj niewielką porcję i za kilka miesięcy (no niestety, albo i lata to trwa) powinna być poprawa. Do tego witamina C z naturalnych źródeł; papryka, pomidory, kapusta, sezonowe owoce, wątroba, ziemniaki. Suplementy kolagenu i witamina C z prochu nie są tak aktywne w naszym ciele. Żelatyna spożywcza to nie jest źródło [...]
a jak wezmę kreatynę z gainerem to mogę za jakieś 15 min potem zjeść normalny posiłek taki jak obiad? czyli kurczak (kawałek), ryż 100g, oliwę i pomidory? bo o 17:45 wezmę kreatynę z gainerem i o 18 bym zjadł posiłek? czy lepiej nie brać gainera tylko zjeść ten posiłek?
[...] 410,5 Razem: Białko: 237g Tłuszcze: 68 Węglowodany: 209 Kcal 2381 DODATKOWO: makaron, kasza, orzechy włoskie, słonecznik, omega3, tran, winogrono (poo treningu), miód, pomidory, jabłka. Białko: 2,7 g na kg (946 kcal), tłuszcze: 0,8 na kg (616 kcal), węglowodany: 2,4 g na kg (836 kcal). Tak wszystko obliczałem - mam nadzieję, że dobrze: [...]
[...] pozbyć cukru, słodzikiem nie będę zastępować, bo go nienawidzę. Chleb- zmieniam w takim razie od jutra. Warzywa- wiem, zazwyczaj do posiłków wcinam jakieś marchewki, pomidory, ogórki, sałatę, co się da, nie uwzględniałem tutaj, bo i tak mają mało t,ww,b (czy się mylę?) Ok, może przesadziłem, jakiś czas w pracy się znajdzie. Wygodnie by mi [...]