[...] liczona czysta płynów dużo jak na mnie około 2 litrów wody ,kawy i herbaty pracy dzis miałam dużo i to dość ciężkiej ale dałam radę zrobić trening Skalpel z Chodakowska . Bardzo czułam prace mięśni brzucha i nóg. Może jutro siłowy się uda zrobić Warzywa to pomidory i ogórki oraz cebula /SFD/Images/2015/6/1/6c1c1f061b7b4d689bb04d6da3e2446b.jpg
[...] ciepłego obiadu. więc wczoraj śniadanie 3 jaja awokado chleb i tu na polu zjadłam 2 bułeczki z jabłkiem do kawy ,2 jabłka żurek z 2 jajami kanapki z chleba razowego ,pomidory ,schab pieczony dzis sniadanie 1 i pół pieczonego udka z kurczaka ze skórą na polu niestety 1 jabłko i pół bagietki potem miałam pilne spotkanie i nie moglam nic [...]
Straszne dziwne bo wczoraj zjadłem przez cały dzień z 4 pomidory i 1 paprykę, wykonałem intensywny trening nóg oraz cardio i łączna ilość kroków prawie 30 tyś, a waga mi wzrosła do 89,4kg. Pisałem z Przemem, nic nie zmieniam do weekendu, gdzie zaczynam redukszyn xD Dzisiaj wykonałem ponad 22 tyś i cały dzień na nogach, lecz nie tak intensywny [...]
[...] się że jest jeszcze niżej z tkanką tłuszczową, ale jak napisałem może mi się wydawać. 1. Kura+ pomidor 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + ryż 3. Kura + ryż 4. Kura dwa pomidory 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane +sosy 0 kcal B275g W 295g T10g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 [...]
[...] jest 18.05 i moja "forma" nie jest dość dobra na PL, więc po co się pchać zagranice ? 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Kura +ryż 4. Kura + 2 pomidory 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W295g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 [...]
[...] szama, zakupy – w wielkim skrócie ludzie ogłupieli … full ludzi w biedronce , a przecież począwszy od soboty cały czas widzę hordy w sklepach.. a byłem tylko po wodę i pomidory… solarium drzemka i do drugiej pracy. Dzisiaj dowiedziałem się że zawody WPF są przesunięte o tydzień…na 19 i 20 maja, na szczęście w pracy szybko dogadałem się aby [...]