po cyklu

10.05.15r., niedziela dzień 24. (29. dzień cyklu @) sen: 00: niecałe 8h – wczoraj musiałam wstawać, ale dzisiaj to już nie wiem, czemu się tak obudziłam (może na siku), bo wyspana to raczej nie byłam płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokuła suple: Castagnus x2 + w ostatnim nieważone jabłko http://vlep.pl/249zqu.png Po piątkowych [...]

31.05.15r., niedziela dzień 45. (50. dzień cyklu @) sen: 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z karku wołowego, pokrzywa x2, wywar z serc suple: Castagnus x2 Warzywa, o ile pamiętam, ok. http://vlep.pl/2fos78.png Bataty pieczone trochę smaczniejsze niż gotowane, ale też jakoś bez zbytniego szału. Bolały mnie dziś nogi – nie tylko DOMSy [...]

[...] rozdrobniona,nie jest puszysta.ciezko mi ocenic dzialanie wlasciwe,poniewaz juz troche tego w zyciu zjadlem 2.glutamina - heh napewno nie poprawia odpornosci(jakies 20dni cyklu bylem chory).czy dziala antykatabolicznie?byc moze.ciezko mi to ocenic.co do konsystencji to jak nabardziej ok.sypka,puszysta.druga puszka troszke mi sie zbrylowala. [...]

[...] przy moim wzroscie zaczynaja troszke komicznie juz wygladac :P Procent dzieki i zgadzam sie pamietam jak ja zapieprzalem ciagle na silce hard i taki padniety a kumpel na cyklu jak skowronek latal zadowolony pelen energi, a pozniej jak zszedl z cyklu nie dawal rady robic takich ciezkich treningow jak ja i slyszalem tylko korwa juz mi sie nie [...]

[...] choc z lydkami masz racje odstaja od reszty i sa male, moje wymiary przed obecna masowka Obwód uda: 66cm Łydka: 40,5cm dzieki wolf, ogolnie ostatnia fotka jest po 2 tyg cyklu, z tym ze przed cyklem chorowalem, potem poszedl 1 tydzien cyklu i zlapala mnie grypa zoladkowa tydzien z glowy jak i 3 kg i tydzien temu wrocilem na suple i masowke, [...]

Vajolet, ... no więc po regeneracji bedzie II cześć cyklu na Carb Cycling. Bardzo mi podpasowąła ta rotacja węglami, i nie czuje się zmęczona psychicznie na tej diecie ) Cykl potrwa do świąt, czyli 3.5 tygodnia, jeszcze będe liczyć BTW dla pewności i po trzecim tygodniu spokojnie przechodzić na tryb 'nieliczenia' . Czyli myślę, że do końca roku [...]

[...] jaki mam obrać plan treningowy bo szczerze to nic mi nie wpadło w oko. Może spróbuję jutro sama ułożyć sobie jakiś plan :-> dam komuś do oceny czy się nadaje. W tym nowym cyklu 13 tygodniowym chcę przede wszystkim zgubić ostatnie mojego ciążące kg (mam nadzieję że mi się to uda) i zamknąć już moją redukcję. Chcę aby zniknęła oponka (nie wiem [...]

[...] tłuszczem. Nie działa na mnie pseudo spalacz TSE. Figura i owszem, ciut się polepszyła, ale to bardziej zasługa sportu niz diety Najbliższy tydzien jest szóstym z obecnego cyklu i ostatnim. Ponieważ należę do osób, które lubią kończyć co zaczęły, więc jeszcze ten tydzień pojadę z obecna dietą. Potem przechodze na znaną Obli i wg niej i mnie, [...]

[...] prawie polowa thyro i 3/4 xploda. na tym zestawie dociagne jeszcze masę, mysle ze ze 2-3kg powinno sie udac zrobic. SAWA nie wliczalem bo to byla pozostalosc po ostatnim cyklu a i dzialanie ma tylko "umilające trening". To co zrobiłęm na siłce już mi nikt nie zabierze i jest moje. Może klata czy kaputry nie urosły jak u Arnolda ale za to [...]

[...] mnie strzaskało jak nigdy Umieram... Co najważniejsze i warto odnotować... Waga... +5 kg, czyli na obecną chwilę jest 93 kg! Jak dla mnie - ładny progres! Ale do końca cyklu jeszcze troszkę zostało, toteż spróbuję wrzucić coś jeszcze na wagę 25 VI 2008r. Środa Plecy i Triceps Zwykły upalny dzień. Z tą jedną różnicą, że miałem wolne Dieta [...]

[...] wczoraj nakreślił plan działania na najbliższe 2,5-3 tyg., a mianowicie: jutro kończę ten tydzień treningu czyli wypadnie dół. Kolejny tydzień będzie ostatnim tygodniem tego cyklu treningowego i przypadnie na wtorek, czwartek i niedzielę, ze względu na mój wyjazd służbowy z piątku na sobotę. Po tym następnym weekendzie tj. od 27-mego będę miała [...]

Środa 08.06 (drugi dzień treningowy na cyklu) Witajcie. Wczoraj byłem bardzo zabiegany, tak samo jak i dzisiaj do południa (studia i zbliżająca się sesja). Relacja powinna pojawić się wczoraj, dlatego opisuję "normalnie" moje wczorajsze zmagania w drodze po masę. Być może jest to po prostu wina pogody, ale wczoraj czułem się kiepsko [...]

[...] na trening coraz mniej siły, szczególnie po podróżach z de do pl, z Warmii na Mazowsze, to też dało się we znaki. Wtedy... przeszła mi chęć na cardio :-P Dieta 1900 kcal w cyklu I 1900/2000 kcal w cyklu II (ww w DNT 190, w DT 215) Cóż... chociaż w porównianu do mnie dziewczyny głodowały... mnie wcale lżej nie było, często zasypiałam z żołądkiem [...]

[...] a robie tylko dlatgeo, ze po prostu czuje dobrze prace piersiowych podczas klasycznego WL i wiem, ze ma dla mnie to cwiczenie pewien potencjal. jednak na nastepnym cyklu masowym skupie sie glownie na gornej czesci piersiowych, bo w toku redukcji widze sporo barkow miesnia w tych obszarach Suple przed treningiem silowym Black Widow, w [...]

[...] żadnych wypisek z racji tego, że poprostu przez wiekość czasu nie miałem dostepu do kompa a po drugie, nie były by one zbyt ciekawe. Zmieni się to od poniedziałku. Co do cyklu to z dietą będzie tak: DNT: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 10ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) [...]

[...] na slickach. Obiecałem sobie że pojadę jutro, potem sobota i niedziela - dwa dni pod rząd, rzadko tak robię ale tym razem tak będzie i normę 3x tydzień wyrobię. W tym cyklu został mi jeszcze ten tydzień 5x8 i przyszły 3x8 i potem testy. Nie wiem czy po testach nie zrobić tygodnia wolnego, żeby odpocząć. Przyznam że ten trening męczy. Nie [...]

[...] nie lepiej po prostu 8 strzałów po 200 mg, czy jak na pierwszy cykl to za dużo? Na pierwszy cykl deka nie będzie dobrym pomysłem. 3. A może jednak warto włączyć do takiego cyklu Metanabol w ilości 15 mg przez 30 dni? (tak żeby 30 dni kończyły się wraz z ostatnim strzałem Deki)- ale wtedy co z odblokiem? W dalszym ciągu 3 tygodnie po ostatniej [...]

[...] treningu: 65 min Pompa - 5/10 Ciężary - 7/10 Zmęczenie - 6/10 Co do rozmów wyżej. Kuba - jest dużo racji w tym co piszesz, osobiście przeraża mnie jednak robienie na okrągło cyklu masa - redukcja z zalewaniem się. nie tędy droga - za długo byłem gruby i mam wewnętrzny hamulec. To ze nadwyżkę mam +200/300 kc( od przyszłego tygodnia) jest mi jak [...]

DT 24-07-2014r. ostatni dzień cyklu - początek delikatnego roztrenowania Wczoraj zamiast sprawdzać maksy to zrobiłem obiecany trening łączony środa+piątek. Przyznam że na serio fajnie to wyszło i czułem jak bym HST leciał;-) Dodatkowo wczoraj udało mi się namówić kumpla na to aby wrócił na siłkę po rocznej przerwie bo się trochę zaniedbał i [...]

01-08-2014r. DT Witam dzisiaj poszedł 3 trening z cyklu 5x5. Wykonałem: SQ - 20x10,60x15,80x5 oraz 110x5x5, wprowadziłem dodatkową serię na dogrzanie i odniosło to pozytywny skutek. czuję zmęczenie w czwórkach i to dość mocne. na okrągło koryguję technikę tzn. tempo schodzenia w dół i w górę. staram się nie robić tego powoli tylko właśnie [...]