po cyklu

Uzupelniona: 1. WIEK: 39 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 132 -udo: nie wiem -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 lat, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 [...]

[...] i poczekać z miesiąc czy dokupić i polecieć dalej ? a może ten miesiąc to za mało lub za dużo . właśnie to jest dla mnie ważne . po jakim czasie po skończonym aktualnym cyklu mogę wejść na nowy i czy odblokowywać się w miedzy czasie czy leciec od razu z kolejnym cyklem . Jeszcze jedna sprawa . Jak odstawiłem na tydzień esseliv bo zauważyłem [...]

Nie wiem, nigdy osobiście nie jadłem chleba i wody na cyklu więc Ci nie powiem, ale po pierwsze na cyklu jest cholerny apetyt i ludzie przeważnie (młodzi ludzie - początkujący) jedzą wszystko i ponad normę dlatego rosną - chłopak może boi się, że zabardzo się otłuści i ze strachu się nie dożywia. O to mi chodziło! Pozdro!

[...] ze po ulozeniu dietki moge liczyc na twoja i innych pomoc. Wiem ze to nie ten dzial ale skoro zostal juz poruszony temat treningu to rok i 2 lata temu zaczynalem od cyklu wprowadzajacego z cyklicznosci Michaila dla 2 gr tzn Tydzień 1 (1-7 IX-delikatne wprowadzenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 2 [...]

Wypełnij ankietę: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Wypełnij ankietę: 1.WIEK:21 2.WAGA:94 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:118 UDO:? TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA 6posilkow dziennie. od czasu do czasu odrzywka mialkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - enan 250mg/tydz 1-9tyg 8.TRENING:5razy w tygodniu. masowy 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

meta na poczatku ,srodku ,koncu cyklu dziala tak samo ale wiadomo,ze na poczatku glikogen i woda zbieraja sie szybciej wiec i waga podskakuje bardzo szybko, po 12-16tyg cyklu juz tak latwo nie jest,ale to nie znaczy ze meta nie dziala

Witam :D poczytalem troche art. o HST, troche wypowiedzi na forum... pomeczylem sie i splodzilem rozpiske HST dla siebie... - wklejam tabelke na pierwssze 2 tyg. cyklu (15) i teraz moje kilka pytan: 1. jako ze na silowni nie dysponuje az tak zroznicowanym obciazeniem, pozwolilem sobie przy niektorych cwiczeniach nie zwiekszac ciezaru z treningu [...]

[...] wstanie podniesc 15 razy wiecej niz 100 kg, ale sie tym nie przejmuj i cwicz wg planu natomiast jezeli chodzi ci o następny makrocykl (tzn następne 8 tygodni) i w tym makrocyklu o 15 powtórzeń, to do maxu (100 kg) z porzedniego cyklu dodajesz 2- 4 kg, czyli max dla pietnastu powtórzeń w koljenym makrocyklu bedzie wynosił około 102-104 kg [...]

Biniu, Kanarek, i inni którzy jadą na HST. Ile kilo przybraliście na wadze po pierwszym, drugim, etc. cyklu??????? Ile w obwodach wam skoczyło??????? Proszę o konkrety - liczby, cyferki!!!!!!!!!!! Pozdrawiam TOBY

[...] ;) jakim jest przyrost rowniez sily. Mozna to poznac po tym ze jezeli dobrze sprawdziles maksy i powiedzmy twoj maks dla wyciskania byl dla 10 powtorzen 50kg to na koncu cyklu 10-tek kiedy cwiczysz z 50kg i zrobisz 10-te powtorzenie to czujesz ze masz jeszcze troche sily i moglbys zrobic 11-sty raz. Jednak tego nie rob - wykonuj taka liczbe [...]

[...] 5.Unoszenie sztangielek lub sztangi (na biceps) - 2 serie. 6.Francuskie wyciskanie w lezeniu - 2 serie. Nie robilem nog bo duzo jezdze na rowerze i nie lubie jak sa "duze". Czy to byl dobry program? Zastanawiem sie czy nie dolozyc jednej serii wyciskania w lezeniu (plasko) w nastepnym cyklu i cos na tylna czesc barkow. Pozdrawiam

[...] - ostatnie 2 tyg). " --teraz trzeba dopracowac, zeby było jeszcze lepiej, "Zastanawiem sie czy nie dolozyc jednej serii wyciskania w lezeniu (plasko) w nastepnym cyklu i cos na tylna czesc barkow." -- ostatecznie mozesz dodac ale moze zostac przy dwóch seriach? mozesz dodać jakies cwiczenie, nie wiem np skos- jedna seria, albo [...]

MOZESZ STAC NA JEDNEJ NODZE WTEDY CIĘŻAR JAKI BIERZESZ JEST 2X SILNIEJSZYM BODZCEM , ROBI SIE TO TAK STAJESZ NA JEDNEJ NODZE PRZY JAKIEJS FRAMUDZE ZEBY SIE CZEGOS CHWYCIC JEDNA REKA , DO DRUGIEJ CIEZAR , PODKLADKA POD STOPE I JAZDA Próbowałem ale odpada - zrobiłem parę wznosów na palce i wtedy wielkie buuumm ręce mi nie wytrzymałe a sztangielka [...]

ale ja teraz nie miałem normalnego cyklu po miesięcznej przerwie poszłem dwa razy na siłke i zwatpiłem gdy poczytałem o hst więc zrobiłem sprawdzanie maxów i tyle było ćwiczenia wiec mieśnie napewno niesą przemeczone no to 8 dni chyba powinno starczyc(przeciez to tylko o 1 dzień mniej niz powinno byc i tak mi pasuje akurat rozkład dni pią-ndz-wto)

jakbym mogl tak zrobic to nie byloby problemu, ale niestety nie da rady :( coz zaryzykuje, jak po 1 cyklu bedzie kiepsko to moze cos wymysle... juz koncze plan, jak bedzie zrobiony to podrzuce do oceny :) dzieki za pomoc

Cześć Jestem już po czterech treningach hst i mam kolejne pytania: -czy w szóstym treningu każdego mini cyklu robić tez 15,10... czy mogę w nim robić ile dam rade, oczywiście zakładając że siła mi urosła od sprawdzania maxów przed rozpoczęciem treningu hst ale już czuje że rośnie. -czy ćwiczenia negatywne są bardzo ważną częścią treningu hst , [...]

[...] pod siebie i mozesz ustalać "maksy" "Aha jeżeli jestem po ostrym ACT oplaca mi się robić mini cykl 15tnastkami..czy odrazu zacząć od 10?? " * w pierwszym cyklu HST zalecane jest wykonywanie 15tek ale w Twoim wypadku nic złego sie nie stanie gdy nie zastosujesz sie do tych poleceń :) "czy jeżeli skończe minicykl np z 15 to [...]

jak to przed zaczęciem przerwy SD???? Co to jest ta przerwa...stosuje ją po zakończeniu całego cyklu????

[...] a potem je testuje w systemie HST. Większosć ludzi tutaj nie narzeka, a przynajmniej mi nic o tym nie wiadomo, oczywiście zdarzają się osoby, którym HST po pierwszym cyklu- przeważnie rozbudownym, nie są zadowolone. Wówczas należy szukać- tobie coś nie do końca pasowało, zacząłeś szukać. HST to zbiór zasad które nalezy do siebie [...]