jak jestem na ON momentami wydaje mi sie ze jestem "niezniszczalny", o wiele bardziej wole byc na cyklu bo czuje dluzszy i lepszy "trip" niz na dragach w dodatku budujac swoja muskulature z saa konczylem juz wiele razy,teraz doszedlem do wniosku ze bycie na ON jest zbyt piekne zeby marnowac to jeszcze poki zycie pozwala mi na [...]
[...] 3 serie a 4 max 6 (a napisane jest gdzie nie wyrobisz danej liczby powtorzen KONIEC) czy tyle serii (niepelne 3;4) wystarcza? a teraz jeszcze kilka krotkich pytan z cyklu szybkie pytanie szybka odpowiedz 1.czy moge gdzies dolozyc jakies cwiczonko na tylny akton barkow (przy ostatnim cyklu zaczal fajnie rosnac i nie chcialbym z niego [...]
[...] ZA CIEZKI) ALBO JEDNO PLUS DRUGIE. SERIE KONCZYSZ WTEDY GDY NIE WYROBISZ ODPOWIEDNIEJ LICZBY POWT PO DOLOZENIU CIEZARU - PROSTE. a teraz jeszcze kilka krotkich pytan z cyklu szybkie pytanie szybka odpowiedz 1.czy moge gdzies dolozyc jakies cwiczonko na tylny akton barkow (przy ostatnim cyklu zaczal fajnie rosnac i nie chcialbym z niego [...]
3.01.16r., niedziela dzień 27. (16. dzień cyklu @) sen: 2 (znowu ponad 2h zasypiania): niecałe 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano – chyba, woda z kalafiora, wywar z żołądków, woda z cukinii leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte Cerutin 2x2; Salviasept Głód rano i brak skupienia nadal, bardzo. [...]
A-8 by WODYN. 27 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s97.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 b) rwanie na podsiad [...]
[...] harmonijnego i rytmicznego oddychania przeponowego: · koncentracja nad ilością wykonywanych pełnych oddechów, · stopniowe wydłużanie czasu trwania cyklu oddechowego (wdechu i wydechu). W celu wzmocnienia mięśni brzucha i mięśnia przepony z jednoczesną synchronizacją ruchu płuc z przeponą stosuje się także oddychanie [...]
[...] nie mogę. I tak w zasrane kółko. Chcesz brać to bierz, ale pod warunkiem, że: a)Umiesz sobie założyć realne cele i wiesz czego możesz się spodziewać po takim i takim cyklu. b)Jesteś świadom skutków ubocznych jakie mogą wystąpić - syfy, wywalone ciśnienie, zwiększone ryzyko zawału, chorób wieńcowych, depresje (głównie na odbloku), brak [...]
[...] i miałem tyle zapasu, że zrobiłem 9 powtórzeń. W związku z tym następny trening atak na 125 lub 130kg. Jeśli chodzi o wyciskanie to nie pamiętam, żeby zrobił jakoś w tym cyklu 8x85kg sam do końca, więc tutaj w ogóle rewelacja! Przy kroc rows przydałyby się cięższe sztangielki, więc chyba będzie trzeba się przerzucić na wiosłowanie półsztangą. [...]
[...] 10x75kg - wyciskanie francuskie leżąc: 12x35kg, 8x40kg W martwym ciągu mógłbym spróbować dorzucić jeszcze 5kg, ale trochę się boję, więc już może dopiero to zrobię przy cyklu masowym. Wypychanie na hack-maszynie idzie ładnie do góry, ale to żaden szał, jak będę brał chociaż 2/3 z tego w przysiadzie z wolną sztangą, to będzie dla mnie już [...]
***Dzień 67 - 32 dzień cyklu kreatynowego*** Po lekkim przestoju waga znowu ruszyła, a od prawie 1,5 tygodnia nic się prawie nie zmieniało. *Dieta i suplementacja* Dietka trzymana. W weekend zrobię jakiś lifting, bo może kcal za mało . Nowe opakowanie CM3 1250 Nowe opakowanie Nitrobolon Energizer Potreningowo: Vitargo Perfect Whey Protein Tego [...]
***Dzień 79 - 44 dzień cyklu kreatynowego*** Dzisiaj zmierzyłem sobie na siłowni szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej i wyszło 15%, więc jak dla mnie rewelacja na masie. W lecie będę chciał zejść do 10% na pewno. Dzisiaj cały dzień zabiegany i po wizycie u dentysty jakoś dziwnie się czułem, więc wypiska będzie niestety słaba... *Dieta i [...]
[...] x 8 Prostowanie nóg na maszynie siedząc - 50kg x 13 Uginanie sztangielki w oparciu o udo - 21kg x 12-13 powtórzeń Niestety nie mogę podać wyników siłowych przed rozpoczęciem cyklu na wyciągach, modlitewniku itp. sprzęcie, gdyż po prostu nie dysponowałem nim... WADY: - Duża ilość pobudzaczy (kofeina itd.) może spowodować u niektórych osób zawroty [...]
Na życzenie zainteresowanych - krótkie podsumowanie cyklu na MP. Choć jak widzę w pierwszym poście na tej stronie skończyłem opis na 6 tygodniu i zapomniałem napisać o dwóch następnych, więc ograniczę się teraz właśnie do nich. Napisałem też w innym temacie, że właśnie wtedy dorzuciłem przedtreningowo Crevolution. Można spytać po co, skoro rzekomo [...]
[...] sztanga w opadzie (nachwyt szeroko) 5. uginanie sztangi prostej, biceps 6. francuskie do czoła Trening był wykonywany system HST. Efekt był zadziwiający zdobyłem po całym cyklu 4kg mięsa, gdzie wcześniej masa stała w miejscu (oczywiście dieta trzymana na 100%). bez martwego? jak jest z kontuzjami? czy nie czuć tego w stawach? ile trwał [...]
1. PODSUMOWANIE TRZYMIESIĘCZNEJ REDUKCJI- Mała kontuzja prawego przywodziciela w trakcie cyklu, ale obecnie uznaję to za za zaleczone. Waga i siła jak na zdjęciu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07d7792bb0db4a2bb01ee9c47b201a04.JPG 2. KOMENTARZE Mądrzy ludzie uczą się na błędach, ale cudzych- dlatego zamieszczam listę moich odkryć: Błędy treningowe: -brak [...]
[...] Komentarz: Po pierwsze primo powoli kończy się Recovery Formula :( więc już muszę myśleć o czymś nowym (pewnie Xtend) Po drugie, dziś po raz pierwszy od początku całego cyklu, poczułem nieprzyjemne przeciążenia w stawach łokciowych. Po trzecie, stwierdzam, że mam cholernie słabą wytrzymałośc w dipsach. Za pierona nie mogę tego jakoś [...]
[...] widelkach caly czas. Zmieniony przez - Jaco1977 w dniu 2021-10-24 02:07:30 I to jest to o czym wspominałem, jeśli ktoś zaczął z dobrą profilaktyką od samego początku cyklu, zapewne taka profilaktyka robi robotę, a ilu tutaj takich jest? No właśnie.. mało kto... Większość się opamiętuje jak już wyniki są wywalone w kosmos i w większości [...]
Jeśli czytam różne fora na temat wyników morfologii będąc na cyklu wielu osobom pomaga właśnie zejście na mostek. W większości przypadków parametry ulegają poprawie. Po normalizacji oczywiście bomba i tak w kółko, ale tez czytałem ze niektórzy na mostku maja identyczne wyniki jak na bombie, a nawet bywało ze ulegały pogorszeniu z przyczyn już [...]
To odstawiacie hcg na cyklu? Ja to właśnie rozważam bo też wydaje mi się że hcg podbija parametry bardziej niż sam test Ja osobiście odstawiłem już jakiś czas temu bo czułem się na tym po prostu gorzej, ale u mnie leci tylko htz i raczej nic mocniej już nie polecę bo z tego jestem najbardziej zadowolony.
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
