1.WIEK: 22 2.WAGA: 90 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200sztuk mety plus 5 strzałow susty 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 [...]
[...] sztangę na barki i "resetował" mniejsze mięśnie (stożki rotatorów)- na dole możesz sobie chwilę odpocząć. Ładnie pchasz klatą, nie ma ruchu biodrem, tu widzę na koniec cyklu mp ze 100 % masy ciała. Za tydzień + 5 kg, przy ciężkich seriach (powyżej 60-70 kg) będziesz mógł zakładać pas, żeby Cię nie zginało w odcinku lędźwiowym. Za tydzień [...]
jest tragicznie kolego ok nogi skoro problemy , ale klatka?? wszystko lezy po całości i trening i odżywianie cel cyklu jak już zostało napisane nierealny , jak chcesz zrobić to dobrze to najpierw duża redukcja do skutku , inaczej po tym cyklu dołożysz kolejne centymetry do pasa
Dopiero 18 tydzień, to jeszcze prawie 30 tygodni do końca cyklu. Ale już chcę sobie mniej wiecej ułożyć plan. A z odblokiem wjeżdżać tak jak po propie skoro nim kończe cykl?? (ile po takim długim cyklu warto odczekać do następnego? chociaż tyle co trwał cykl?
Dopiero 18 tydzień, to jeszcze prawie 30 tygodni do końca cyklu. Ale już chcę sobie mniej wiecej ułożyć plan. A z odblokiem wjeżdżać tak jak po propie skoro nim kończe cykl?? (ile po takim długim cyklu warto odczekać do następnego? chociaż tyle co trwał cykl? masz jeszcze czas na przemyślenia możesz zmostkować
[...] jest chyba normalne, to przy ostatnim maksowaniu wyszło nadzwyczaj dobrze. Moze powinieniem schodzic wczesniej na dwojki ale nie wiem jeszcze jak to zrobie w nastepnym cyklu, bo raczej nie bede w najbliższym czasie nic robił po swojemu, tylko opre się o sprawdzone rozpiski mistrzów ;) Z asekurantami wole nie ryzykować, jak stawiam dwóch po [...]
To będzie mój 1 FBW i obawiam się o jakiś niedosyt. Patrzac na to ze zaczynałem za wagi 51 kg i bic 27 to jestem zadowolony. Szczególnie ze bez diety i tylko na i cyklu CM3 (+2,5 kg masy). Spkojnie krytyke przyjmuje "po męsku"
Na cyklu +10 kg w wycisku A jak dawkowales ?? Ja zupelnie inaczej niz jest na opakowaniu FBW po przerwie (prawie 2 mc na lekkim treningu w domu) Potem konkret cykl na mase i trening. Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-12 18:02:52
[...] co osiągnąłęm. Gdyby mi nie spadało po kreatynie to bym tyle brał. Policzmy... Miesiąc brania kreatymy, 2 miesiące przerwy. Daje to 4 cykle w ciągu roku. Skromnie na jednym cyklu łapie się 3kg mięcha. Czyli 12kg w ciągu roku. Powiedzmy że ćwiczymy 5 lat, daje to 60kg mięśni. Pytanie do osób którym nie spada po kreatynie. Robicie 12kg rocznie? Po [...]
[...] jedni maja lepsza genetyke inni gorsza, jednym po 4 seriach na biceps rosnie lapa innym po 12...licza sie checi co do kreatyny tez mnie ciekawi "zejscie" z cyklu, czy odrazu po ostatniej miarce robimy tydzien regeneracji w postaci kompletnego odpoczynku od silki (kiedys musi to nastapic tym bardziej ze czesto cykl na kreatynie [...]
[...] każda grupa w tygodniu)? Czy może ograniczyć ilość ruchów, z 10 do 7, nie ruszając progresjii ciężarów? Diete lekko zwiększe na plus. Będę odstawiał kreatyne po zakończeniu cyklu redukcyjnego. Ustawić diete na zero, czy na lekki plus? Może zrobić od razu SD, i potem lekkie treningu przez miesiąc, półtorej? Potem SD i znowu normalne HST? Co do [...]
Panowie, odnośnie wieku i wymiarów, to po to jest profil, także dyskusja bezpodstawna. Pytałem o takie rozwiązanie cyklu ponieważ jak pisałem zależy mi aby dołożyć kilka kg, ale z priorytetem jest dobra jakość. Co do mety, to odpada, jestem negatywnie nastawiony do orali. Niebieski zupełnie bezsensu się unosisz, nikt CI tu nie ubliżał a Ty [...]
[...] i wmiare czesto Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : kiedys kiedys 30 prolo i 20 miety Trening : 4 dni w tygodnu wyglada wygla!! Cel cyklu : Wylgad sila be przynajmniej na zime:) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 lata Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : nie Stan zdrowia [...]
u mnie sila szla lagodnie od samego poczatku do samego konca cyklu maksy osiagnalem w ostatnim tyg dodam ze w sumie zyciowkinie bylo strasznego boom ale jednostajny wzrost bez wiekszych zastojow.faktem jest ze wszedlem na cykl po okresie wakacyjnego roztrenowania i wrzesniowej redukcji wiec sila szla ladnie a jechalem raczej delikatnie(powoli i [...]
[...] zapotrzebowanie na papier (jest tabelka w dziale "podcieranie") a niedobory uzupełnił ulotką z testosterola, która idealnie nadaje się do w/w celu. pamiętaj że na cyklu posiłków nie musisz jesc nozem i widelcem, a treningi możesz robic znacznie wczesniej, cięzarów po skończonym cwiczeniu nie musisz odkładac na miejsce, a gdy ktos sie [...]
Dillet z cyklu "przed i po", z tym, że o tym które było wcześniej, a które później nie jestem przekonany. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88ee6c8448d9459b921b8df7ea1b0f88.jpg
[...] poziomej - Rozpiętki Plecy: - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (poczatkujacy sa zwykle za slabi na prawidlowa progresje ciezaru tutaj - dlatego mozesz w 1 - 3 cyklu HST wykonywac sciaganie linki wyciagu gornego) - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) - Martwy ciąg (mozna wykonywać co drugi trening ze względu na mocne [...]
[...] jednego z dzienników tutaj widać wyraźnie, że dłuższe operowanie ciężarami rzędu 80-100% prowadzi szybciutko do kontuzji, przewlekłych stanów zapalnych itp...Jak mówię, sprawdzę, to jest zwykła progresja liniowa, najprostsze co może być, tylko z różną objętością w cyklu. Mam nadzieję, że parę kilo w każdym z trzech ćwiczeń na koniec dołożę :)
[...] stawy jak i cała reszta będą zwarte i gotowe:) ( musiałbys zobaczyć ostatnią, trzecią serię przysiadów miesiąc temu, 70 x 10...myślałem, że umrę :) ) Ciężar wzrasta w cyklu tygodniowym.2,5 w wl, żołnierskim i przysiadzie, 5 w mc.Po dwa treningi na tym samym cięzarze....zobaczymy, jak wyjdzie, celuję w znaczne oprawienie maksów w głównych [...]
PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28
