po cyklu

Startowałem z Obwodem 44-45 cm lecz po retencji wody podczas cyklu dochodził do 47-47,5. Po skonczonym cyklu i zejsciu wody spadek do 45-46 cm tak wiec praktycznie wróciłem do tego z czym startowałem

[...] (oczywiscie pora po tren. bierze gore) Poziom kortyzolu powinien byc kontrolowany calodobowo wiec biorac 2x masz to zapewnione ;] I bardzo dobry pomysl wybierajac chrom do cyklu.Mam nadzieje ze znasz jego dzialanie i wiesz dalzcego. Żeń-Szeń Tutaj radzę wypróbować najpierw rano i następnym razem przed treningiem. Skłądniki wyciągu z żeń szenia [...]

[...] co do klatki sila tez mi ladnie skoczyla jak i wytrzymalosc teraz 10 razy 100kg to w sumie zaden problem i leca serie stowka, ciekawe ile bylo by w maxie, pod koniec cyklu porobien na wszystkim maksy :) ----== Dieta & Suple ==--- 5g kreatyny 1.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka gotowane - 3 2.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka [...]

[...] wychodzą prawie tak samo, ceny z sfd > Po tym i po tym normalny posiłek. Don pawson właśnie sam się jeszcze motam z tym esterem za małe info mam, ale myślę że w pierwszym cyklu esterem będę brał po 4 kapsy przed treningiem oraz 4k rano w dni nie treningowe (po jednej porcji dziennie) a w 2 cyklu będę brał ?? jeszcze muszę pomyśleć [...]

Dzień:16.08.08 SOBOTA 13 dzień cyklu Trening: 1.WL 92kg x 4,4,4,4 2.Wyciskanie skos góra 72kg x 6,6,6 3.Wyciskanie wąsko 72kg x 8///80kg x 6,6,6 4.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 26kg x 7///20kg x,8,8 (+sztanga) 5.Poręcze 15kg x 6,6,6 6.Przysiad 70kg x 4,4,4,4 (lekko)(maszyna) 7.10 min różnorodnych brzuszków 1.kurde i znów sam na siłowni to [...]

Dzień:20.08.08 SRODA 17 dzień cyklu Trening: 1.Klasyczny MC 132kg x 4,4,4,4 2.Wiosłowanie sztanga 62kg x 8///72kg x 6,6,6 3.Drążek 5kg x 6,6,6 4.Uginanie ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 5.Uginanie młotkowe 20kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 36kg x 8,8,8 7.10 min różnorodnych brzuszków 1.extra!!!moglem dać więcej ale jakoś sie oszczędziłem [...]

Dzień:01.09.08 PONIEDZIAŁEK 29 dzień cyklu Trening: 1.Prostowanie nóg siedząc 60kg x 10,10,10 2.Wykroki z hantelkami 21kg x 8///25kg x 8,8 3.Uginanie nóg leżąc 45kg x 10,10,10,10 4.WL 90kg x 4///100kg x 4,4,4---FILMIK--- 5.Wyciskanie na barki w siadzie(hantla) 21kg x 8///25kg x 6,6,6 6.Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 7.Unoszenie na boki w opadzie [...]

Dzień:24.09.08 ŚRODA 52 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu Przysiad ze sztanga 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg 4 x 3,4,3,4///90kg 2 x 3,3 spięcia pleców leząc i brzuszki Relacje z treningu: coraz lepiej rwanie już sztanga 2 razy zrobiłem ale jeszcze nie mam dobrych butów żeby to dobrze zrobić ale jest coraz lepiej [...]

Dzień:09.10.08 CZWARTEK 67 dzień cyklu Relacje z dnia jak zwykle rano do szkoły a po szkole na trening przed treningiem mam dużo czasu to idę zawsze do parku i dziś miałem trochę mało jedzenia to poszedłem sobie na pysznego kebabano i potem z trenerem pojechaliśmy po materiał do Madrytu spodziewaliśmy się na więcej ale dali nam tylko maty które [...]

[...] niepotrzebnie, nie mam mowy biore euthyrox, catsagnus, suplementy sugerowane przez Martucce, wywalam gluten i nabial z diety(rekomendowane przy niedoczynności), od 15 dnia cyklu luteina i zobacze jak bedzie, moim zdaniem luteina to mniejsze zlo w porownaniu do anty:) no to teraz spowiedz z dietki- nie pilnuje rozkladu- ale nie jem syfu i [...]

[...] często robiłem 2-3x tygodniowo basen rano, po południu bieganie + w pozostałe dni 2-3x siłownia i bez problemu sie regenerowałem 4. jak powinny wyglądać treningi siłowe w cyklu wytrzymałościowym? może całkiem z nich zrezygnować? 5. włączyć beta alaninę do suplementacji? Raz jeszcze dziękuję za pomoc:) Zmieniony przez - -Kar'Driss- w dniu [...]

[...] zajela mi 19:26 a wiec osiagnalem wiecej jak chcialem :) Pisze o tym dlatego aby pokazac na zywym przykladzie sile konsekwencji i stopniowania obciazen treningowych nawet podczas rozgrzewki. Po tym rowniez zrobilem najciezszy jak dla mnie trening w calym cyklu osiagajac wszystkie zalozone cele. Teraz czas na nowe wyzwania hehe pozdrawiam

usun z 50% cwiczen i wtedy zobaczymy. pozdrawiam. ps. a na dzien dobry,podaj info o sobie: co robiles ostatnio? jakies wnioski po ostatnim cyklu/cyklach? dlaczego taki plan? jaki odnotowales przyrost masy ciala po ostatnim cyklu/od samego poczatku cwiczen? na jakich ciezarach pracujesz w podstawowych bojach-teraz i na poczatku?

rama a brales to na cyklu czy jak byles off? Czyli ogolnie same plusy ma ten srodek i spokojnie do cyklu mozna walic? Macie Panowie jakies propozycje jak to dawkować na cyklu okolo16-18 tygodni? Ciagnac to tez razem z odblokiem a moze nawet pare tygodni po?

[...] jest dobrym suplementem - poczytaj http://www.sfd.pl/temat109592 "Glowne pytanie dotycznylo kreatyny. Mowicie monohydrat. Fajnie, ale czy powienienem do takiego cyklu jakos zmodyfikowac diete?? np dodac 300kcal? ile powienien trwac taki cykl... opakowanie czy jakis z gory przyjety okres. Trening powinien byc typowo masowy, czy tez [...]

[...] Juice i porcja Revenge v.2 W ten sposób cykl potrwa około 7.5 tygodnia, około tygodnia wcześniej skończy się Pump Juice. Realnie potrwa to około tygodnia dłużej, po od poniedziałku zacznę łykac pozostałości z poprzedniego cyklu - Cell Mass + Cold Fusion Explosion (liczę, że jest tego na około 5 dni. Tak więc ogólnie powinno potrwac 8 tygodni.

[...] wzgledu na cene - w takim przypadku wychodzi za supelek mniej niz 40pln - wiec co stanowi 25% ceny,a nawet mniej. A jesli sprzeda sie za wiecej - automatycznie maleja koszty cyklu. Wiec nie ma wyrzutow - ze musialem wydac 600,800,czy 1000plna na cykl - skoro wydaje 100-200pln w wiekszosci wypadkow. Trzeba kombinowac szukac okazji Czesto sie [...]

[...] listopada zaczalem chodzic na silke ale ten plan bede robil dopiero od poniedzialku i nie wiem czy stosowac go przez 4 tygodnie czy moze krocej? Po zakonczeniu pierwszego cyklu rozumiem ze nalezy odpoczac tydzien-dwa od silowni? 3. Czy lepiej jest robic serie nieco wiekszym ciezarem i w koncowych seriach nie dawac juz rady konczyc powtorzen, [...]

mam takie pytanko - ja robie regeneracje (poradziles mi Michail zebym robil trening pierwszy z tego cyklu) a po tym mam robic po kolei po prostu czy nastepny trening jaki bedzie juz niedlugo

[...] hantle wiec ściemka na malutkich - uginanie ze sztangą - tu planowo Przysiad 180kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=oymDW5l-mI0 ********************************************* No to koniec tego cyklu treningowego. 10 tygodni treningowych, 9 tygodni na kreatynie. Starczy, nie miałem już chęci na treningi, więc najwyższa pora odpocząć. Pozdro!