[...] a jak nie da to też przeżyję :-) Nie zamierzam rezygnować z treningu siłowego. O ile zaczynam się orientować we własnych preferencjach, to klaruje mi się w głowie zarys cyklu: trening siłowy (klasyczne dźwiganie) - trening wytrzymałość/szybkość/zwinność (kettle, worek bułgarski, crossfit) - trening lekkoatletyczny (biegi, interwały, nordic [...]
[...] Muszę zostawić 100g kaszy w obiedzie, bo krucho z bilansem. Zastanawiam się nad jutrzejszym treningiem. Zgodnie z metodyką proponowaną przez Pavla T. może to iść w cyklu Lekko - Średnio - Ciężko itd. Tylko skoro wczoraj było lekko... Czuję się jak mucha z wyrwanymi skrzydłami, ale to taki masochistyczny komplement w stronę czajników. [...]
[...] poszło na lekko żeby się zaadaptować do nowego treningu. Push press: 42,5 x 6; 45 x 4; 47,5 x 2, 50 x 1 i spokojnie mógłbym targać więcej ale nie takie są założenia cyklu. Na początek spokojnie. Okazuje się, że to ćwiczenie, w pojedynczym powtórzeniu potrafiło wyrwać mi puls (na chwilę) do 170 bpm. Ciekawe i do zapamiętania. Podrzut i [...]
Może i tak. Tylko, że nawet jeżeli progres jest minimalny to w tym cyklu ćwiczę raczej wychodzenie z siłowni jako zwycięzca, a nie tyranie do bólu i odmowy :-) No i ciągle szukam obciążenia, które stanie okoniem przy tej liczbie powtórzeń. Nie mam ochoty, ani warunków do sondowania maksymalnych ciężarów - musiałbym się poddać, a przecież ćwiczę [...]
[...] miewał wydatek energetyczny rzędu kilku tysięcy kcal przez 6 dni w tygodniu :-) I nie umierał od tego, lecz stawał się silny i wytrzymały :-) Zresztą to już koniec tego cyklu :-) Wracam na drogę Czarnej Kuli :-) Uważam, że martwy ciąg to ćwiczenie godne zarówno sprintera jak i maratończyka. Tak samo dobre dla strongmana jak i kulturysty. [...]
Do końca tygodnia Janie. Potem lekko wyhamuję. W poprzednim cyklu było monotonnie i wolno na treningach w siłowni, ale szybko i dynamicznie na aerobach. Teraz jest nieco szybciej na treningach, ale aeroby ewoluują w stronę dłużej-wolniej. Te 30 km i łatwość z jaką zrobiłem pierwsze 10 km dodały mi skrzydeł. Myślę, o takiej dyszce jako o elemencie [...]
[...] że się starałem :-) Talia kart ma to do siebie, że cała ma określoną objętość i zakładając, że robimy to z jednym odważnikiem da się wyliczyć obciążenie dla całego cyklu. Można pójść w lekko-średnio-ciężko, albo robić dane ćwiczenia z inną konfiguracją odważników. Generalnie jest fajnie, bo prowadzisz całą rachunkowość treningu, nie [...]
[...] jest 3a sprobuje ruszyc 45kg nastepnym razem 3b daje w kosc jak sie spina dupsko 4 ok Rozciaganie -10' Miska - to co w zrzucie plus dzis w pracy mamy wieczorem impreze z cyklu kazdy przynosci cos do zarcia ze swojego kraju (z mojej strany pyszna salatka jarzynowa prosto ze swiatecznego stolu :-D), wiec mam nadzieje ze znajdzie sie tam tez cos [...]
[...] nie za to, że źle coś zrobię (kierunkowskaz, ruszanie na ręcznym etc) tylko "zwolnij, nie pędź tak" :D. Właśnie myślałem nad skróceniem tych przerw, ale to od nowego cyklu, tak do 1.5 minuty. zwiększ ilość powtórzeń jak na pełnym lajcie to robisz - do 8 tak mógłbyś. Taka w sam raz ilość. Siła też pójdzie, bo wytrzymałość siłową robiłbyś [...]
[...] kupiłem 3 opak. activ laba, a nie 2 activa i 1 tested nutrition-jest jakaś różnica? Jak już wspominałem ostał mi się Clout, którego kazałeś wrzucić po treningu w cyklu wytrzymałościowym i rozumiem, że to jest w ilości 1 porcja, bo w cyklu na rzeźbe kiedys poleciłeś mi szmać 1,5 po treningu :p? Mam jeszcze 15 saszetek Noxa od Doriana i [...]
[...] kupiłem 3 opak. activ laba, a nie 2 activa i 1 tested nutrition-jest jakaś różnica? nie ma Jak już wspominałem ostał mi się Clout, którego kazałeś wrzucić po treningu w cyklu wytrzymałościowym i rozumiem, że to jest w ilości 1 porcja, bo w cyklu na rzeźbe kiedys poleciłeś mi szmać 1,5 po treningu :p? tak jedna porcja styknie, wtedy miales [...]
King jak chcesz ratować się przed bezpłlodnością po tak długim cyklu na tak kosmicznych dawkach ;] ?? enan 500mg co2 dni wariat ;];] Ale po takiej dawce teścia musi być libido łooo kurva ;];]
[...] miesiące to Trening? Aha... Ja bym tego tak nienazwał. Albo pokaż gdzie tak pisałem. Uojciec, masz niewidoczne posty Hubert, dobrą miche będę trzymaj jak wspomniałem od 3, 4 cyklu. Gdyby chciało się komu czytać to by wiedział, że dieta obecna jest lekko zmodyfikowana. Więc, nie dyskutuje z ludźmi którzy nie czytają i nie są w temacie. Po prostu [...]
[...] więc ciężar będę odważniej dokładał. Jak już nic nie piszesz to nara Bolek, dokładnie. Ja nie siedzę w TS. Nigdy mnie to nie interesowało. Fotke dałem na 34 stronie. Dam nowe dopiero po tym cyklu, czyli za miesiąc. Tak wogóle, widzę w lustrze, że idzie wszystko w dobrym kierunkuPzdr.. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-12 18:57:26
plemniki bezustannie sa produkowane, najkozystniejszy material genetyczny jest po ok 3 miesiacach od zaprzestania zazywania czegokolwwiek( po grubym cyklu pewnie nieco dluzej ) wiec spoko, robic dzieci ale moze nie na cyklu i bedzie git.
[...] SW pozwalam sobie przygotować suplementację przy treningach z naciskiem na przygotowania do zawodów. Dla osoby, która nie chce wydawać nie wiadomo jakiej kasy:) Długość cyklu- 12 tygodni podzielonych na 3 czterotygodniowe cykle I cykl- praca nad siłą Produkty: BCAA Xtra - 79, 99 zł Ultra Energy- 26, 99 zł Recovery Drink - 99 zł Night [...]
no i na sam koniec cyklu opuściłem trening... Za to zrobiłem porządny trening interwałowy a konkretnie grałem 1,5h w kosza. Baardzo intensywnie było... Miałem zrobić trening później ale po koszu bolała mnie kostka i plecy więc zrezygnowałem poza tym jak wróciłem i zjadłem to tak mnie ścięło, że spałem 2,5h Normalnie trening zrobiłbym jutro ale [...]
[...] ustalone: bierzemy w takim zestawieniu 1-8 200mg e5d tesc 1-5 clomid 100mg 6-15 clomid 50mg Czyli clomid juz zaczac brac od pierwszego zastrzyku czy dopiero po skonczonym cyklu? Bo wiekszosc pisze, że dwa tygodnie po ostatnim strzale. Czyli ostatni zastrzyk, odczekuje dwa tygodnie i robie odblokowanie? I te 1-5 przy clomidzie to sa dni czy [...]
Annno wlasnie niewiele....bo "az" 160cm wiec to tez trzeba brac pod uwage i wtedy te pomiary zaczynaja wygladac mniej "chudo" ...a po tym cyklu najprawdopodobniej bedzie jeszcze jeden...nie to zebym anoreksje miala i uwazala ze gruba jestem...po prostu chcialabym zejsc z BF tak troszke nizej jeszcze i kto wie moze jakis [...]
[Dziennik] - WŚ
