[...] w temacie 8. TRENING: crossfit, sw 9. CEL CYKLU: wytrzymałość, regeneracja, odrobinka siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: opisane niżej, koniec cyklu 02.2015 11. POZIOM BF%: 17-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. [...]
Poniżej opisuje swoją diete trening i suplementacje. Teraz chce wziąć 10 deki po 2 ml tygodniowo i 10 teścia 2ml tygodniowo czy tak może być?? 1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 70 kg 3.WZROST: 185 cm 4.WYMIARY: BICEPS:32 cm KLATA: 105 cm UDO: TALIA: 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA dobrana przez dietetyka z wyliczonymi węglowodanami i białkiem na [...]
[...] 6 tygodnie Dieta CKD na ok. 2000 kcal, stworzę plan w rodzaju HST, z tą różnicą, że będzie trwał 6 tygodni, a pow. od 12-15 + A6W+3xAeroby 45 min. 75%-85% cardio max. W tym cyklu jest utrata tk. tłuszczowej przy jak najmniejszej stracie mięśni, nie przewiduję ile tego ma być, po prostu celem jest schudnięcie. 2. Odbudowa ŕ 4 tygodnie W tym cyklu [...]
Witam, Przymierzam się do cyklu na środku Tren-250 (ph) , w związku z tym mam kilka pytań, masę, ale jest to mój pierwszy cykl(przynajmniej pierwszy przemyślany o czym później w pkt 4), więc chciałbym podejść do niego jak najlepiej dlatego proszę o wyrozumiałość i dokładne wypowiedzi. 1. Pudełko ma 60 kaps, zamierzałem go przyjmować 30 dni 1 [...]
[...] ona nie przeszkadzała (ba! nawet pomagała - kat. wagowa do 76kg). Postanowiłem jednak nieco przybrać na masie, a co za tym idzie zmienić kategorie (do 83kg). Na pierwszym cyklu zakładam przytycie 6-8 kilogramów (i to jest mój główny cel!), w styczniu (ew. lutym, w zależności od możliwości finansowych) przeprowadzę kolejny cykl, w którym celem [...]
Witam, ogólnie nie wiem co dalej robić ze sobą obecnie stoję w miejscu myślę czy robić redu czy dalej masować z jednej stronny nie chciałem robić redu w zimę tylko zacząć jakoś w lutym i dociąć się do kości na wakacje z drugiej stronny nie wiem czy już nie jestem za bardzo otłuszczony, z kolei podoba mi się ze z treningu na trening pobijam własne [...]
[...] założyć by po pierwsze korygować swoje błędy, po drugie śledzić postępy, po trzecie by stanowił czynnik motywujący :). Jestem właśnie po drugim już 6-tygodniowym cyklu redukcyjnym, więc muszę organizmowi dać trochę odpocząć od deficytu kalorycznego, zarówno fizycznie jak i psychicznie :). Informacje Cel: Sucha masa mięśniowa Początek [...]
[...] Masy Miesniowej;/ nie zrobilem nawet pol cm w lapce, ktora jest moim priorytetem;/ warto tu tez wspomniec, ze mam budowe skrajnego endomorfika;/ na tym poteznym i drogim cyklu(w sumie kosztowalo mnie wszystko jakies 1000-1200zł) jechalem na bardzo zachowawczej diecie zwazajac na moj extremalny potencjal do lapania tluszczu;/ jechalem na 6 [...]
GRUPA II- "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu podstaw metodyki [...]
[...] wymiarów ; klata 102cm , biceps 39cm. Brak wzrostu siły – rozumiem – ponieważ jestem na niskiej diecie. Założony cel : nieosiągnięty - od 15 marca do dziś ; do powyższego cyklu dołączyłem aeroby wg znanego schematu. Poza tym nic nie zmieniłem ; Waga idzie w dół ! I teraz pytanie : CO ROBIĘ ŹLE ? - bo zgłupiałem ….......... Za cholerę nie mogę [...]
[...] za to co cykl na winku to w towazystwie propinatu to niemal zawsze wiec zaopatrzyłem sie i w niego. rozmawialem z chlopakami i tu jedni radza by dolozyc propa do powyzszego cyklu w tyg 1-3 zanim na dobre wejdzie omka i prolong(tu tez omka iprolong jako support po propie)ale zastanawiam sie czy tego nie zaduzo. druga opcja to wylaczyc calkowicie [...]
[...] chętnych proszę o kontakt ([email protected]) z chęcią się podzielę. Czasy obecne: W chwili obecnej (od 02.07.2012 do 12.08.2012) prowadzę trening z cyklu SIŁA. Następnie cykl MASOWY i RZEŹBA. PLAN ŻYWIENIOWY: Obecny plan żywieniowy: Dzień treningowy: Na czczo kreatyna [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:~140kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: ~na cyklu -dam po Wzrost: ~na cyklu -dam po Obwód klatki: ~na cyklu -dam po Obwód ramienia: ~na cyklu -dam po Obwód talii: ~na cyklu -dam po Obwód uda: ~na cyklu -dam [...]
[...] proste. Weź w lewą rękę hantelkę i obracaj nią powoli w stawie ramiennym - raz do środka, raz na zewnatrz. 2 serie po 10-12 powtórzeń na każda z rak. Pierwszą fazę cyklu wykonuj przez 4 tyg. Trenuj klatkę 2 razy w tygodniu. Każdego dnia stosuj inne ćwiczenia. Przerwy miedzy treningami powinny wynosić 2-3 dni. Po 4 tygodniach przejdź do [...]
[...] I stwierdzielem za duzy sie robie co wcale nie jest pozytywem w mojej sytuacji. ( nie moge obciazac nog,chodze o 2 kulach łokciowych) A wiec poltora tygodnia temu w trakcie cyklu przeszedlem na diete, pierwszy tydzien -2kg, zeszlo troche z oponki i oczywiscie z klatki i rak;] Teraz chcialbym pujsc innym treningiem bardziej na rzezbe i sila tez [...]
[...] jak trudne bywa znalezienie informacji. Dlatego napisałem to dlatego aby się podzielić swoimi doświadczeniami i doznaniami. Zaczynamy … Mam 21 lat i 181 cm wzrostu. Początek cyklu 6.11.2006 Waga - 75,5 kg Biceps - 33.5 Przedramię - 28.5 Klatka - 103 Barki - 117 Pas - 80 Treningi trzy razy w tygodniu: Poniedziałek (klatka + triceps), środa [...]
[...] powtorzen: metoda: absolutne wykonczenie jesli wykonujesz ten program do tego momentu to robisz okolo 20-24 serii na ramiona na treningu. do tego momentu w 12-tygodniowym cyklu jestes gotowy na trening z mniejsza intensywnoscia (mowiac o procentach twojego 1 max) i uzywac metody gdzie TUT na serie jest wydluzony. absolutne wykonczenie polega [...]
[...] osób uprawiających sport zależy przede wszystkim od rodzaju, intensywności i czasu trwania aktywności fizycznej, związanej z uprawianą dyscyplina sportu i okresem cyklu treningowego. Ogólne zapotrzebowanie dzieci i młodzieży uprawiającej sport jest o 50% większe niż osób dorosłych. Zwiększone zapotrzebowanie energetyczne jest jednym z [...]
[...] MULTIPOWER) kreatyna - rano i po treningu 7,5g (łyżeczka do herbaty) creatine infusion sci teca (lub rano i wieczorem w dzien bez treningu) - przez 5 tyg. był też tribulus w cyklu 2 tyg brania - tydzien przerwy - 2 tyg brania Trening: (4 na tydzien, Piątek,Sobota,Poniedziałek,Środa) II cykl (siła - 5-6 tygodni) 1 dzień (Piątek): klatka, biceps [...]
[...] . Zaznaczam, iż osoby które przeprowadzą swój topik testowy właściwie i zostaną dalej pozytywnie zaopiniowani przez grupe modów-weryfikatorów, mają zaraz po zakończeniu cyklu drogę otwartą do ubiegania sie o udział w kolejnych cyklach. Udział w jednym cyklu nie blokuje udziału w dalszym rozwoju programu testów. OSOBY BEZ ANKIET, zgłaszające [...]
Mój blog-->czyli odchudzanko cd.
