[...] bylo tam jakies rozregolowanie gospodarki hormonalnej ale to wszystko po takich malych dawkach wrucilo w 100% do normy. Co Ci tu jeszcze napisac???? aha zyskalem w trakcie cyklu 10kg na masie z tego 2 poszly po zakonczeniu czyli zostalo 8kg na czysto tylko teraz wzucilem sobie trening na rzezbe wiec znowu zrzucilem 3kg. I na dzien dzisiejszy [...]
Zenith dzieki, sam jestem w glebokim szoku, teraz w srode bedzie dopiero 3 tydzien cyklu a juz 14 kilo sily poszlo. Zenith ja Ci rowniez gratuluje, tak trzymac. Jaguar: krete biore z glukoza i mass xxl`em, pewien czas mialem carbo, ale szybko sie skonczylo. Cwicze na mase. W ciagu cwicze z 10 kilo wiekszym ciezarem w seriach, nie probowalem na [...]
[...] DT 1/1.5 godz przed treningiem Gainera 30 min przed 10g Cell Pump + Carbex (troche do smaku) zaraz po treningu 5/6 g mono 30 min po treningu Gainera DN Rano Gainer 30 minut po Gainerze 5g mono po południu Gainer w porze treningu 10g Cell Pump Do tego biore tran, witaminy i minerały... A w drugim cyklu zamienie mono na Crester i bedzie dobrze....
[...] zwałowany skład. Rozpuszczalność spoko trochę piany zostawało ale to w niczym nie przeszkadzało. Smak Wanilia PYYYCHA i co najważniejsze nie nudzi. Ocena 10/9 Po połowie cyklu dokupiłem AAKG z TRECA i Zeń Szenia z Olimpa. AAKG - rozczarowanie szczerze mówiąć. Najpierw 4tabl nic potem 6 i było różnie raz klepało raz nie, potem zacząłem brać [...]
***Dzień 77 - 43 dzień cyklu kreatynowego*** Dzisiaj poniedziałek, ale jakoś nie powiem, że jestem wypoczęty po weekendzie... Aktualna waga 81,5kg. Jakbym dobił przez te 2 tygodnie jeszcze do 83kg to byłby mistrz. *Dieta i suplementacja* No cóż mogę napisać, jest git . *Trening* Nogi - wstępne zmęczenie: wyprosty nóg siedząc: 12x45kg, 12x50kg, [...]
[...] wewnętrzną barków i tym o to sposobem później płaczą, że nie mają nadal szerokości grzbietu %-) wykonanie w ten sposób oznacza wejście na tył barków i nie ważne na jakim cyklu ktoś jest - będzie miał g**** a nie szerokość grzbietu. Uwaga jest dość prosta: staramy się wchodzić tak jakby łokciami pod swoje pachy, to oznacza, że drążkiem nie [...]
[...] w cos skrojonego na miare FBW . Tu zaczynaja sie rozbieznosci wykiajace z predyspozycji i genetyki danego zawodnika. Niektorzy koncza przygode z tym po 4 tygodniowym cyklu, inni sa w stanie skutecznie przez kolejne 2-3 miesiace. W tym momencie nalezy najoptymalniej wejsc na trening 4 dniowy partia 2*tydzien , tu takze na dwoje babka [...]
07.11.2013 Jeden z lepszych treningow w trakcie tego cyklu masowego. Byla sila, duzo energii i najwieksza pompa na klatce od dawna :) przed treningiem 40g STANOFUSION wiec to jego zasluga oraz podwyzszonej ilosci weglowodanow. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, 6x90kg, 5x100kg, 5x107,5kg 2. Rozpiętki ze [...]
[...] w zeszłym tygodniu udało mi się zrobić tylko 10 powtórzeń, dziś poszło 12, bardzo ładnie idzie mi siła w barkach do góry na przyszły tydzień ciężar do góry w obecnym cyklu masowym notuję bardzo ładny progres w treningu barków, wydaję mi się że jest to następstwo treningu metodą dzwonnika, które robiłem kilka miesięcy temu Barki - [...]
heh gdzie przeczytales ze odwadnia?! wody trzeba pic duzo zawsze! podczas cyklu tak samo tymbardziej jesli to kreatyna 1-wszy lepszy artykul - a raczej czesc: 'Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość, a zwiększona objętość komórek mięśniowych wysyła impulsy anaboliczne stymulujące syntezę nowej [...]
[...] strasznie zalewa się brzuch … i boki … taki balast odczucie jak być wiecznie brudnym …*****owo . Ale tym się zajmę po skończeniu tego cyklu . Dawno nie pisałem o oldskulu . Gość jest za***isty … dodaje klimatu … Zawsze jestem na siłowni pierwszy i czekam na papcia pod siłownią aż [...]
[...] AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Izolat 50g Dieta typowo 'anty-redukcyjna'. Z cyklu 100bezcennych rad radykałów: co Ci pomoże sp*epszyc redukcję! ....do sześcianu bo i ser żółty i mleko i jogurt i fruktoza i czekolada - olaboga! I Posiłek potreningowy: [...]
Taurynę jadłem przez jakiś czas i w sumie raczej nie odczujesz jej działania, ale jest tania, więc można dorzucić do cyklu. Teoretycznie może lekko pobudzać przed treningiem, zwiększać aktywność i wzmacniać koncentrację na treningu. Podczas cyklu na spalaczach ochrania serce, więc również warto zakupić. Najlepsza imo z Olimpu w mega capsach - [...]
powtarzam wpisy z końcówki dziennika (sam sobie zablokowałem ostatniego posta i nie wygląda to tak jak chciałem do końca) 2014-04-13 niedziela - DNT Cykl - 12 / dzień - 48 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,5 Waga tłuszczu 18,2 Zapotrzebowanie 3 131 Dieta [...]
[...] nie je się ww na kolację, ale jeżeli nie jesz ww prostych i w dużej ilości, to nic się nie powinno stać - musisz obserwować, jak organizm reaguje. 4. jak wolisz, z reguły podsumowania robi się na koniec cyklu 5. nie zwracamy 6. jeżeli to będzie kieliszek raz na jakiś czas, to ok, choć niektóre dziewczyny miały zastój w spadkach po wypiciu alko.
Biorę DIM po Ty mi go poleciłaś :-) :-) :-) Normalnie temp. o tej porze cyklu miałam 36.2 - 36.3, a potem to już wyżej. Nie wiem, czy ta temp. to jakiś wskaźnik, ale tak sobie mierzę (w razie czego da się na podstawie wykresu niespodziewaną ciążę szybko wykryć i lecieć szybko do lekarza, bo przy Hashimoto niespodziewanie raczej nie powinno [...]
[...] ćwicząc przez rok tym samym planem nie popadłeś w zastój siłowy? Bazą 5/3/1 są 4 główne ćwiczenia, z przyporządkowanymi ciężarami i powtórzeniami pod kolejne tyg w każdym cyklu, i cyklicznym roztrenowaniem. Od Ciebie zależy czy mądrze dobierzesz ćwiczenia asystujące, i w konsekwencji będziesz robił ciągły progres. Jeżeli liczba powtórzeń w [...]
Dzien 9 Cyklu Trening Plecow Nog i Bicepsu Ciezki Dzien jak kazdy z kolei,dieta trzymana w 100%,mono rano vitaminy do snidania. Przed treningiem 30min wzielem 2tabs kofeiny i 8tabs vaso. Vaso naprawde ladnie dziala,ladnie pompuje xD Niestety nie ma filmików, nie było możliwości ale w poniedziałek będą ;] Wioslowanie sztanga 1s 8pow 2s 8pow 3s [...]
Dla 16 latkow
