TEST STANOFUSION by ProSatan

Pierwsza seria, więc dało się poszaleć:)
W następnym tygodniu podciągam się do karku.

dokladnie teraz ciezko stwierdzic czy problemy z zasnieciem to jakas substancja czy po prostu pogoda ... ja mam z tym straszne problemy mimo ze nie biore w chwili obecnej na kofeinie lub innych substancjach pobudzajacych .... wentylator musi chodzic przez cala noc haha

No zapowiada się niezły test ;P Będę zaglądać i życzę powodzenia ;)

Środa 08.06 (drugi dzień treningowy na cyklu)

Witajcie. Wczoraj byłem bardzo zabiegany, tak samo jak i dzisiaj do południa (studia i zbliżająca się sesja). Relacja powinna pojawić się wczoraj, dlatego opisuję "normalnie" moje wczorajsze zmagania w drodze po masę.
Być może jest to po prostu wina pogody, ale wczoraj czułem się kiepsko przez cały dzień. Mało motywacji i energii od samego rana. Udało mi się jednak przeprowadzić trening na odpowiednio wysokich obrotach.




Dieta

Utrzymana jak należy, wszystko jak w rozpisce, najwyżej minimalne wahania pór posiłków. 3500kcal weszło.

Wczoraj nie cyknąłem żadnej fotki, zatem wklejam posiłek, który alternatywnie oszamałem godzinę temu.






Tuńczyk z puszki ok. 130g, makaron razowy 130g, na to oliwa z oliwek, ok. 200g pomidor






STANOFUZION

Tuż przed treningiem:






Działanie, tak samo jak poprzednio, może odrobinę słabiej - znaczne pobudzenie, skupienie na treningu, umiarkowana pompa. Tym razem przyjąłem STANOFUZION w mniejszej odległości czasowej od ostatniego posiłku, nie było tam nawet 60 min, to może być powód jego osłabionego działania.
Zasypianie - tutaj raczej nie było problemu jakiegoś większego. Myślę, że to za sprawą tego upału i duchoty tak ciężko się teraz zasypia. Po 4 godzinach od przyjęcia i ciężkim treningu zasypia się w porządku.
Pompa - mam wrażenie, że pompa z poniedziałkowego treningu ładnie się utrzymała, na pewno znacznie lepiej niż po treningach z zeszłego tygodnia bez STANOFUZION i innych odżywek.





Suplementacja:
Po przebudzeniu: 30g Anabolic Protein do posiłku, 1 kaps. multiwitamin, 2 kaps. tranu
Przed treningiem: porcja STANOFUZION
Po treningu: 5g BCAA, 3g Glutaminy, 1 kaps. Tauryny
Przed snem: 3g Glutaminy, 2 kaps. tranu

Witaminki mi się kończą. Myślę nad zakupem Hi-Tec Vitamin A-Z Antioxidant Formula.




Trening
Dzień 2 Czworogłowe ud, Łydki, Bicepsy

Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 - wykonywałem z obciążeniem 80kg, 90kg, 100kg, 80kg
Wypychanie na suwnicy 4x8 - 180kg
Prostowanie nóg na maszynie 4x10-12

Uginanie ze sztangą prostą 3x8 - na załączonym filmiku
Uginania ze sztangielkami w oparciu 3x8
Uginania młotkowe ze sztangielkami 3x8-10

Wypychania palcami na suwnicy 3x25+
Wspięcia na palce w siadzie 3x25+


Uginanie ze sztangą łamaną, ćwiczenie którym rozpoczynam trening bicepsów:





"Na**rwiam bajceps" jak to w komentarzu kolegi nagrywającego filmik^^



Chyba nie muszę wspominać o tym jak się ze mnie lało po treningu nóg, widać to elegancko na filmiku. Było wyjątkowo duszno.




Podsumowanie
Ciężki dzień i ciężki trening. Zapisany do archiwum, teraz czas regenerować z nawiązką skatowane mięśnie.



Pozdrawiam i zapraszam do dyskusji.


Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-06-09 13:04:25

Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-06-09 13:05:02

cały trening wykonujesz w pasie? po co?

mówisz ze STANOFUSION bierzesz godzine przed treningiem, to w takim razie posiłek przedtreningowy ile jesz przed treningiem?

dla mnie optymalnie to posiłek przdtreningowy to 1,5h a ~30min przed treningiem STANOFUSION


bicpes cwiczysz w pasie?;>


p.s canecorso mnie wyprzedził z pytaniem

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-09 13:18:45

Nie wykonuję całego treningu w pasie.
Niegdyś używałem pasa tylko do martwego ciągu, wiosłowania i przysiadów, ale od pewnego czasu używam go do wielu innych ćwiczeń, przy których potrzebuję stabilnej pozycji stojącej.
Jest mi w nim po prostu wygodniej.

MARIAN, źle zrozumiałeś co napisałem.
Posiłek przedtreningowy -> 60-80 min -> STANOFUZION -> rozgrzewka i już jadę trening.

Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-06-09 13:25:02

Z każdego teraz leje się bardzo mocno. Jeżeli cały trening wykonujesz w pasie to gratuluję! Osobiście zawsze zakładam pas na początku każdego treningu i ściągam go dopiero po skończonym treningu. Pozdrawiam.

i to mogłaby sie zrodzic dyskusja zwolenników i przeciwników noszenia pasa podczas wszystkich cwoiczeń- ale szkoda psuć dobrego testu i robic niepotrzebnego spamu.
co do stabilnej pozycji to własnie przez ciągłe uzywanie pasa własnie ja osłabiasz, przy siadach, ciagach wiosłowaniach, pp/mp - wtedy cwiczysz mięśnie stabilizujace itd. Zrobisz jak uwazasz, powodzenia, dobrze sie zapowiada

gdzie kupujesz ten makaron? jakiej firmy i za ile?