omlet

omlet 4 jajka 100 owsianych 20g żurawiny 100 gram jogurt naturalny 30g dżemu jaki mam pod ręką 100 gram chleba żytniego razowego, 10g masła i 30 g szynki drobiowej (jak jest np schab pieczony to biorę, to kanapka w szkole) no i warzywka potem zazwyczaj leci 2x kura 150g ryż 200g olej rzepakowy 10g i ostatni posiłek to często same węgle np owsiane [...]

wlasnie oszamalem ostatni posilek omlet z 3jaj, 150g kuraka + pieczarki,cebula,brokuł,ogórek polane jogurtem naturalnym (kuraka tak ok. 100g wrzucone do omleta, 50g na wierzch) doprawione max, pali w mordzie, termogeneza up %-)

50g ryzu, 30g daktyli oraz omlet(2jaja, 70g platkow,40g twarogu) + polewa (50g jogurtu naturalnego, 15g wpc) i wciaz bym cos oszamał z mega apetytem

dużym grzechem będzie omlet + tutti na kolację x]? /redu/

ja tez przed 12 trening na czczo 12:00 ogromna zapiekanka + 450ml lodów + 25g wpc na mleku 14:00 omlet 180 g białek jaj, 1 całe, 110g płatków owsianych + kiwi i polewa z jogurtu naturalnego z kakao 16:30 900ml lodów 16:40-17:30 cała paka 350g crunchy bananowych boli brzuch, znowu marzy mi sie zdrowe jedzenie i poczucie lekkosci, jestem d****em %-)

ha, mam omlet

ja codziennie podobnie, dzisiaj wszedł omlet który wcześniej opisywałam + pomarańcz, teraz smażona limanda, ryż, sałatka, a pod wieczór po treningu planuję wsunąć jeszcze takiego omleta z daktylami co Dream je (jadał %-)) + jogurt grecki smakowy jakiś i generalnie to tyle na dzisiaj będzie

[...] (niestety), tylko z szyjkami zębowymi i dziąsłami ee, takie proste, ja chciałam coś wykwintnego, nie starasz się pop %-) takie to ja mam na co dzień:D nie no dobra, chyba wezmę sobie zwykłą bułkę ze słonecznikiem, masło, wędzonkę, sałate, pomidor + jabłko jakoś nie klei mi się ten twój omlet, fasola, rzodkiewka,marchewka do omleta a'la pizza? x_X

no to już pisałem D: fajnie smakuje omlet z łososiem wędzonym, serem, owsianymi i pomidorami koktajlowymi

Do biegu zjadłem 650g kury + surówki i 60g owsianych a po biegu 40g węgli + 40g białka z prochu i na noc omlet 80g owsianych + 45g wpc i to było wszystko, czyli mniej niż 1500kcal :D Ale za to teraz cheat wlatuje

ale mam zaj**istą opcję po treningową. omlet z 2 jajek, owsianych, kurczaka, sera i do tego polewa z jogurtu i czosnku, mega!

a co to za omlet ? też sobie obejrze :D

U mnie na ładowaniu poszło: - 2 jogurty greckie + 3 kromki chleba - omlet z owocami (truskawki, ananas) z 2 jaj, 50g mąki, kakao, 10g cukru i jogurtem - lion penaut - jeżyki (batonik) - paczka wafli z nadzieniem czeko (150g) - czekolada milka tuc biscuit (zaj**ista, najlepsza istniejąca milka zdecydowanie! 85g ma chyba około) - kawałek łososia - 2 [...]

nie no, to był omlet: jajka+mleko+przyprawy, na patelnie na olej, potem na to szynka, ananas, ser

o, mata, na śniadanie omlet owocowy (truski + ananas najlepsze razem), obiad to gyros (mięcho+ziemniaki smażone na oleju, surówa i soso bbq), a kolacja to kanapki z masłem orzechowym jedne, a drugie to zapiekane kanapki z ananasem, wędzonką, serem i ziołami :-D a na deser truskawki /SFD/Images/2015/6/20/4160632a6a5c46a686215ee810965810.jpg

[...] gotowy projekt: http://i58.tinypic.com/zl8zd2.jpg kolejny posiłek: Łosoś ok 200g + 3 ogórki małe Posiłek po treningowy: Podobnie jak śniadanie ale bez dodatków sam omlet czyli jajka+ płatki jaglane (muszę skończyć bo mam kilka opakowań) + cynamon i trochę masła orzechowego jako zagęstnik Kolacja ok 21.30 Kotleciki z kurczaka z cebulą i [...]

Co to za posiłek omlet z dwóch jaj? W diecie masz 4000kcal a Ty jesz omlet jak mój 1,5 roczny syn. Drugi posiłek cały do zmiany. Bardzo słabo to wygląda. Po co ładujesz tyle tych cukrów z suszonych owoców? Płatki kukurydziane to produkt mocno przetworzony. Warto o tym wiedzieć jedząc go często. Jaki masz cel w tym żeby jadał małe posiłki i jeden [...]

Przykładowa rozpiska: I posiłek Omlet: płatki zalewasz gorąco wodą, następnie wrzucasz do nich rodzynki i wbijasz dwa całe jajka. Smażysz na patelni teflonowej. Omlet smarujesz masłem orzechowym (rozgniecione orzechy włoskie z łyżeczką miodu). II posiłek Schab (zamiast piersi) Brązowy ryż Oliwa z oliwek Brokuły III posiłek Chleb graham Pasta: [...]

[...] jaka musi byc konsytencja, na dwa duze jaja i 30g maki dodajejeszcze 2,5 lyzki wody, smaze pod przykryciem na malym ogniu i albo skladam na pol albo przewracam na talerzu ( przykrywam omlet na patelni talerzem, przytrzymuje z gory reka, odwracam szybko patelnie do gory nogami i ptem zsuwam omlet na patelnie). Kokos + natka pietruszki rewelacja

powiem tak, zbilansowanej tak konkretnie to nie mam wraz z wyliczeniem kalorii , ale jem to co potrzeba, rano przewaznie omlet, platki owiane, jaja, kurczak , obiad worek ryzu i z 250-300 g kurczaka ( codziennie mama stara mi sie urozmaicac raz jakis kotlet, raz jakies piers , innym razem jeszcze w jakiejs innej formie ) , po treningu przewaznie [...]