[SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!

ja odpuszczam bieganie na chwilę, bo coś nawala z przodu piszczela

to nie biegaj przez 2 lata teraz, nie wiedząc oczywiście czy po tym czasie czy po jakimkolwiek będziesz mógl

ja k***a 1 dnia nie wytrzymuję i jutro już się wybieram mimo że nie powinienem, dlatego dziś nie cheatuję CHCĘ BIEGAĆ k***A

no dobra, to ja się żegnam z wami, idę popływać o ile nie będzie w ciul ludu, bo inaczej wracam na chatę, cya

ja to ogólnie trochę się teraz z tymi plecami nie chcę pokazywać na basenie :/ cze iness

miałem bardzo długo problem z pizzą na plecach. Z ciekawości wiktor, podaj mi przykładowy dzień twojej miski, chcę coś sprawdzić

a moje plecki maja sie dobrze

Bary i bice doj**ane ide na impreze

omlet 4 jajka 100 owsianych 20g żurawiny 100 gram jogurt naturalny 30g dżemu jaki mam pod ręką
100 gram chleba żytniego razowego, 10g masła i 30 g szynki drobiowej (jak jest np schab pieczony to biorę, to kanapka w szkole) no i warzywka
potem zazwyczaj leci 2x kura 150g ryż 200g olej rzepakowy 10g
i ostatni posiłek to często same węgle np owsiane 150 g mleko 400
jeszcze tran gdzieś włazi do dietki

Wychodzi 4000 kcal i 175 g białka około 600 węgli i 90 tłuszczy

chciałem zrzucić winę na miliony białka, ale nie ma o dziwo