omlet

". Omlet z dodatkiem odżywki białkowej, lnu, wiórków kokosowych + śmietana, truskawki i maliny" Wojtek jak robisz taki omlet to 1) jakie masz proporcje do omleta i ile około leci owoców jako dodatek 2)len jaki dajesz i czy to jakoś mielisz? Chcę takie robić swojej lepszej polówce bo raz chcę ja przekonać do rezygnacji z owsianki rano a dwa to [...]

[...] nie było ;) Muszę jednak poeksperymentować z dodawaniem odżywki, mąki itp do ubitych białek i dodanych żółtek, bo co naturalne, po wrzuceniu produktów sypkich wszystko opada. A gdyby tak się nie stało, myślę, że omlet miałby bardziej delikatną konsystencję ;) Tak czy inaczej, aktualna wersja jest idealna. No może prawie idealna ;) Miłego dnia :)

[...] na bieżąco. Miały być 2 posiłki i trening, a wyszło, że jest jak było: jeden posiłek wcześnie rano i potem dopiero po 16 trening, a po nim jedzenie. Czwartek: - 8:00 - omlet z owocami - 20:00 - po treningu: szejk na mleku + banan + mars -.22:00 - kurczak (465g 8-) ) + bataty + brokuły + kalafior + ryż z musem owocowym - 23:00 - UWAGA!!! - [...]

Niedziela: - omlet ze śmietaną i masłem migdałowym + wiórki kokosowe - filet z piersi kurczaka z ricottą i szpinakiem + ciabatta - wafle ryżowe + mus owocowy + babeczka gryczana z masłem orzechowym (przepis Malinowej) - tortilla z kurczakiem i warzywami + mufinki Poniedziałek: - omlet ze śmietaną i masłem migdałowym + wiórki kokosowe - BTW - [...]

Sobota - DNT - omlet z serkiem wiejskim, masłem migdałowym i wiórkami kokosowymi - BTW - 60/39/6 - ziemniaki + file z kurczaka + warzywa - BTW - 66/9/52 - smoothie owocowe (mandarynka, grejpfrut, jabłko, maliny) + wafle ryżowe - BTW - 17/2/54 - Panini Rolls + Tortilla + Rosette + masło + serek wiejski + migdały + owoc - BTW - 67/46/90 Energia: [...]

[...] pasuje. Jeśli były węgle - to szły owoce na ciepło itp. https://dl.dropboxusercontent.com/s/h11il659ihjon65/2016-01-01%2010.43.20.jpg Czasem robię frittatę, ale raczej omlet u mnie jest daniem, które musi się pojawić. Daje zastrzyk słodkiego na cały dzień (dodatek sernikowej odżywki ;) ). Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-02 [...]

Piątek - DNT Dieta: 1. Omlet z serkiem wiejskim, masłem migdałowym i wiórkami 2. Serek wiejski 3. Zawijany kurczak ze szpinakiem, ricottą, parmezanem i mozzarellą + warzywa + lniany 4. Omlet z serkiem wiejskim, masłem migdałowym, truskawkami i kiwi Energia: 1965kcal BTW: 216/98/46 [...]

[...] o 10 jesz co te 3h do tej 21-22. Zaczniesz o 16 jesz do której chcesz. Proponowałbym zacząć ok 15-17. Rano opcjonalnie - jeśli ssie a może ssać- dajesz chude mięso/omlet z białek jaj + slodziki. Jeśli już śniadanie to białko ile chcesz. Fatu do 10g. Wegli do 10g. Nie będę pisał że nic bo się nie da. Więc po co siebie oszukiwać? Celuj w [...]

[...] oporu. Tu musisz.mi zaufać. MInimum 2,5g. 200g to będzie z hakiem? Nie ma górnego limitu. Masz ssanie? WyciągaSz te białka jaj ,walisz,slodziki,proch i robisz bialkowego omlet a. Na górę jakiś sos zero i wcinasz. Jeśli bez wegli i bez fatu - nic nie wliczasz! Bez wegli i bez fatu czyli te kilka gram zawsze wpadnie. I wegli i fatu. To nie [...]

- - - - - Dzień 23 - - - - - Niedziela 18.03.2012 - dzień nietreningowy. Mimo, że to dzień odpoczynku z natury ja wybrałem się na aerobowy spacer, który trwał ok.30 min. Świetna pogoda, wreszcie czuć wiosnę, aż chce się żyć! Za tydzień jak za pewne wiecie są Debiuty Kulturystyczne w Ostrowie. Wybieram się na nie jako gość i głównie, jako [...]

Omlet wygląda rerwlacyjnie :D Muszę sobie coś podobnego w domu zmontować jutro na śniadanie! :-) Ale mi smaka zrobiłeś!!!

Dzień 3 ( 30.06.2010 ) REGENERACYJNY TRENING rowerek stacjonarny : 50 min ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1.jajka=omlet , orzechy, ogórki zielone rowerek 2. jajka=omlet ,truskawki* 3. wątróbka, orzechy, ogórki zielone, kalafior 4. whey, ogórki zielone** 5. serek wiejski , łyżeczka wheya, orzechy 6. [...]

[...] żeby to wypić,odruchów wymiotnych przy piciu też brak,tylko niemiłe uczucie przy piciu jest hmmm jakby coś w tym pływało,nie wiem czy to ta mąka.... Dieta: 1posiłek-omlet 2posiłek-warzywa z kurczakiem 3posiłek-to samo 4posiłek-6 skibek chleba z pastą jajeczną i pomidorem Dziś miałem siłownię,na treningu: Klatka piersiowa: -wyciskanie [...]

[...] odpuszczony,w sobotę były %,w niedzielę nie miałem sił ------------------------------------------------------------------ Poniedziałek-wolne Dieta: 1posiłek-omlet z 1 jajka + ok 70g muslei 2banany bułka razowa z szynką,ogórkiem,pomidorem i papryką 2posiłek-golonka w sosie piwnym z warzywami+ziemniaki+ogórek 3posiłek-pełen talerz [...]

[...] się bardzo dobrze,trening dał w kość,na koniec porządne rozciąganie,trening bardzo udany Dieta: 1-pół kostki białego sera + garść rodzynków 2banany+jogurt muslei 2-omlet z 2 jajek + ok 80g muslei + ananas + brzoskwinie 3-chińszczyzna+pełno warzyw+5 schabowych+2 małe bułki jogurt muslei [...]

[...] dużo sił,noga lekko pobolewała tak jak ostatnio w sobotę,biegało się dość ciężko bo strasznie wiało,czasami pod wiatr,na koniec rozciąganko,trening uważam za udany Dieta: 1-omlet z 2 jajek + ok 80 g muslei posmarowany dość grubo białym serem i drzemem brzoskwiniowym 2banany jogurt kremowy 7,5% 2-ziemniaki+5 schabowym+ogórki 2jogurty kremowe [...]

[...] Czas:45 Średnie tętno:139 Kalorie:493 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:trening w zasadzie ten sam co w niedzielę tylko lepszy jakościowo,bardzo udany Dieta: 2 drożdżówki omlet z 2 jajek i muslei polany syropem klonowym pół kostki białego sera polanego syropem klonowym bułka z kurczakiem i ogórkiem bułka z sałatką warzywną na ryżu [...]

[...] musiałem dosyć mocno kontrolować,bo troszkę zmęczenie od soboty trzymało,szybciej się męczyłem,na końcowych 4 min. przyśpieszenia ok 100 m,trening uważam za udany Dieta: omlet z 3 jajek i muslei z białym serem i dżemem jagodowym jajecznica z 6 jajek makaron+4 schabowe z surówką i kiszonymi ogórkami to samo [...]

[...] / T: 90-100g / WW: 450-475g DNT: 3200 kcal / B: 250-270 / T: 100-110g / WW: 300-330g Dzisiaj wjechało: 1. Omlet: 4 całe jaja, płatki orkiszowe 120g + jogurt 0% na górę omleta 2. Dorsz 300g + ziemniaki 450g + surówka 3. Dorsz 200g + ziemniaki 300g + surówka 4. Chleb żytni razowy 150g + pasta z makreli wędzonej z serem białym i cebulą 5. [...]

Jeszcze wpis z wczorajszego treningu i miski :) 1 Podciąganie: 10xCC, 10xCC, 10xCC 2 Martwy ciąg: 6x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 5x150kg, 5x150kg 3 Wiosłowanie sztangą: 12x60kg, 10x90kg, 10x90kg, 10x90kg 4. Face pull 4x 15-12 powt. 5. Szrugsy na maszynie 4x 15 powt. 6 Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 4x 12-10 powt. 7 Uginanie przedramion na [...]