okiem

Kabo na kulturystyce się zbytnie nie znam ale jak dla mnie bardzo fajnie. Ogólnie, okiem kulturystycznego laika to dobrze jest a co detali to już ty sam wiesz co trzeba poprawić.

[...] chooj, nawet jak logiki w tym nie było, ale mino to uważam, że przynajmniej nauczyłem się tych podstaw ;-) taki rozpisany standard na 90% osób, które działają bez mrugnięcia okiem i tak zadziała, na mnie też działał, ale jak chcesz coś zrobić inaczej, podrążyć, ulepszyć to trzeba szukać trenera co chce się rozwijać a nie takiego co klepie utarte [...]

Ok. Wielkie dzięki że chciało Ci sie nawet rzucić okiem ;)

Moim celem jest redukcja do bf okolo 8% wstepnie a potem zobaczymy moze do 6% da rade ;> ? diete wstawilem rozpisana u gory bys rzucil okiem ?;)

Witam, czytam ten temat już od jakiegoś czasu i chciałbym aby ktoś rzucił okiem na moją rozpiskę, 2000 kcal (B: 185g, WW: 99g, T: 96g). Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu + po każdym treningu bieżnia (20 minut -2minuty szybkiego biegu i 2minuty marszu). Po treningu siłowym a przed bieżnią BCAA, po treningu białko 30g i posiłek do godziny czasu. [...]

Witam ponownie, Tabaluga19 , Nitroman - rzucicie okiem na rozpiskę diety w dzień treningowy. Jeśli chodzi o warzywa to są w sporych ilościach, zapisane w diecie to podstawa która jest zawsze. Jest to przykładowy 1 dzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa82fc118b42436fae058cbcd7a613cf.png Zmieniony przez - bszczepaniak w dniu 2014-05-27 19:10:37

[...] powrotem ),słodyczy jem b. mało,a cellulit mam po prostu koszmarny... jak ścisnę skórę to mam go nawet na łydkach i ramionach, na udach, brzuchu i pośladkach widoczny gołym okiem :/ Od jakiegoś czasu nie biorę już tabletek antykoncepcyjnych, robię też te naprzemienne natryski i powiem szczerze - efekty są minimalne :( Może ma ktoś pomysł co [...]

Lipen Przejdz sie do jakies sekcji SW, bo widac ze dawno nie trenowałes pod okiem "fachowca". Tak jak napisał Marcin, od zawsze jesli wyprowadzasz np prawy prosty skrecasz biodro i prawa noge, zeby cios był silniejszy. Tak samo zrob sobie taki krotki "test", uderzajac prawy prosty bez poruszania sie, i prawy prosty z [...]

Powiem tak progres wiać gołym okiem... Dziękuje jako oficjalnie i jako kolega forumowy , dobrze prowadzony test bez zastrzeżeń :-) IGM pozytywnie mnie zaskoczyłeś ! Załóż te rurki z porównawczej foty! Meju jak widzisz potraktowałeś jako lekcję tą redukcje, mam nadzieje że wyciągnąłeś dużo z tej lekcji + za filmik w ogóle dobra robota! Pozdrawiam [...]

[...] od przejażdżek, pogawędki z Henry Cecil'em przy kawie i od partyjki squasha z którymś z kolegów. Moglibyście pomyśleć, że to całkiem miły początek dnia. Nie bardzo, rzucając okiem na wagę. Fallon wskakuje na nią po raz czwarty od rana po meczu, który gra zapięty pod szyję w ortalionowy "dresik na poty", a nawet kawa z Mistrzem jest [...]

Czesc WODow CrossFitu opiera się na 100 powtorzeniach. Śledzę Rutkow, a ty rzuć okiem na treningi CF, np Angie. Powodzenia

[...] niewiele zdzialasz, chyba ze masz powyzej 200cm (moze wtedy ktos cie wylapie) plan dzialania dla ciebie to: 1. badz najlepszy na podworku 2. zapisz sie do klubu i trenuj pod okiem trenera, jak nie masz nigdzie blisko, to poszukaj szkol sportowych z internatem, skontaktuj sie z trenerami, pogadaj, popros rodzicow, zeby podzwonili (okregowy zwiazek [...]

oj niezgodzę się co do Gymstation.. chodzę tam i naprawde polecam tą siłownie.. juz za Iszym razem byłam caly czas pod okiem instruktora był ze mna wszystko mi pokazywał i naprawde swietnie mi sie z Nim pracowało.. myslałam ze to na Iszym razie sie skonczy ale nie.. dalej jestem pod jego okiem.. atmosfera przyjemna mozna spokojnie porozmawiac [...]

Mordeczko oszlałeś jestem po 30-stce troce Ludzi znam chciałem żebys zobaczył twoim okiem co robić.Patrząc jaką robote zrobiłeś to masz pojęcie,ja na zawody się nie szykuje.Cwwicze 10 lat z przerwami dla siebie bez towaru bez obaw byku.

[...] 3x20 Szrugsy stojąc ze sztangielkami rampa 20 3. Naramienne + ramiona Wyciskanie sztangielkami siedząc rampa 15 Unoszenie sztangielkami przodem 2x25 Unoszenie sztangielkami bokiem 3x20 Podciąganie sztangielki do obojczyka w opadzie ew. unoszenie bokiem w opadzie 5x15 Francuskie wyciskanie leżąc za głowę rampa 10 Prostowanie ramion z drążkiem wyc. [...]

[...] punktu widzenia, ale chyba za krótki do tego jestem %-) Nogi powinny być ciągle w napięciu, czy przy każdym powtórzeniu mam je prostować? Mógłbyś w wolnej chwili rzucić okiem na te ćwiczenia z treningu góry, bo co niektóre robiłem pierwszy raz i nie wiem, czy ma to ręce i nogi: [...]

[...] skośnej dodatniej - jak po szpitalu to poszło całkem dobrze, dorzuciłem obciążenie. Daję filmik, bo od kilku treningów odczuwam dość mocno ręce, bardzo prosiłbym o rzucenie okiem ;-) 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ujemnej - pierwsza seria ok, w czasie drugiej spyerdoliłem się na dół (zjechałem jak na zjeżdżalni głową w dół), a do [...]

[...] że ten trening trwa 8 tygodni, więc w tym czasie na pewno mięśnie skośne i dolne podgonią lepiej rozwinięte płaty górne. Ćwicz. Jak jest napisane i nie kombinuj. Rzuć okiem na atlas ćwiczeń i poczytaj o technice ich wykonywania, abyś czuł, że ćwiczysz mięśnie brzucha. Zwłaszcza chodzi o ćwiczenie 3, bo jak będziesz to robił ze zła techniką [...]

[...] 70KG 80KG 90KG i moze 100KG(mysle ze dotąd dojade) i teraz serie do połowy ? tzw. docisk ? I ile teraz serii i jaki skok ciężaru ? Wodyn jak bedziesz miał chwilke rzuc na to okiem i powiedz jak to ma byc :) Aha i zebym nie zapomniał to soga masz :) I za pomoc i za Twoje wyniki przy okazji :) pzdr. Zmieniony przez - misiek_89 w dniu 2007-02-10 [...]

[...] - mysle ze do tego potrzeba masy miesniowej i polaczen na linii mozg-miesien i takie machanie malym ciezarem poczatkujacemu niewiele da, lepiej niech macha normalnym ale pod okiem fachowca ktory skoryguje bledy wioslowanie niemal w pionie robi sie by spakowac czworoboczny (ale nie gorna czesc - kaptur, tylko dolna czesc przy lopatkach) - dobrze [...]