od 14 lat

Nie jest prawdą, iż każdy człowiek może występować na kulturystycznych scenach i odnosić sukcesy. Z moich obserwacji wynika, iż niewielu mężczyzn posiada odpowiednią ramę kostną, odpowiednio umiejscowione przyczepy mięśni, proporcje włókien faworyzujące hipertrofię (szybkokurczliwe > wolnokurczliwe).  Podsumowując Rzadko zdarza się, by proces [...]

[...] MRI Case-Control Study”. Whitmer RA, Gustafson DR, Barrett-Connor E, Haan MN, Gunderson EP, Yaffe K. Central obesity and increased risk of dementia more than three decades later. Neurology. 2008;71:1057–64. Walker SP, Rimm EB, Ascherio A, Kawachi I, Stampfer MJ, Willett WC. Body size and fat distribution as predictors of stroke among US men. Am [...]

[...] nie, większość nawet nie powinna. Dużo większe zyski odniosą z aktywności zbliżonych do ich dyscypliny bazowej. Referencje: Videbæk S. i in. Incidence of Running-Related Injuries Per 1000 h of running in Different Types of Runners: A Systematic Review and Meta-Analysis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25951917/ Kakouris N. A systematic [...]

[...] na oficjalnym koncie Olympii na Instagramie podano, że impreza odbędzie się w dniach 25-27 sierpnia w BT Arena în Cluj Napoca w Rumunii.  „MASTER OLYMPIA POWRACA! Po 11 latach nieobecności Masters Olympia powraca zarówno dla zawodników, jak i fanów, z ulepszoną wersją: edycja 2023 zaoferuje szansę na walkę o tytuł najlepszego zawodnika we [...]

[...] znacznie większe ciężary, niż była w stanie udźwignąć podczas swoich poprzednich występów. Jest obecnie jedną z najlepszych wśród trójboistek, mimo że ma nieco ponad 20 lat. Podsumowanie występu Agaty Sitko PRZYSIAD Przysiad był jedyną konkurencją, w której Agata Sitko nie ustanowiła nowego rekordu świata IPF. Niezależnie od tego było jasne, [...]

Kulturysta Classic Physique Neil Currey zmarł w wieku 34 lat. Według informacji podanych przez jego mentora Milosa Sarceva, popełnił samobójstwo. W wiadomości wspominał, jaka była radość Curreya po zwycięstwie w zawodach New York Pro, które dały mu kwalifikację do udziału w Classic Physique Olympia 2022. Było to jego największe osiągnięcie w [...]

Bardzo często w Internecie spotyka się deklaracje odnośnie osiągów siłowych, które mogą wprawić w zdumienie trójboistę z 20-letnim doświadczeniem, elitarnego ciężarowca czy strongmana. Niestety, większość ludzi nie posiada odpowiedniej wiedzy, aby ocenić czy dana osoba jest w stanie podnieść określony ciężar. Zresztą, dla większości mężczyzn [...]

Kiedyś zdobywanie informacji o treningu, diecie czy suplementacji było o wiele bardziej skomplikowane niż teraz. Jak wspomina Jean Pierre Fux (przez wiele lat liczył się w świecie kulturystycznym, m.in. występował w Arnold Classic oraz w elitarnych zawodach Mr. Olympia) informacje w latach 80. XX wieku zawarte w magazynach kulturystycznych były [...]

Ekdysteron jest nietypowym preparatem zawierającym naturalny hormon steroidowy, występujący np. w szpinaku. Pierwszy zasadniczy błąd związany ze „sterydami” polega na klasyfikacji: każdy steryd od razu musi być sterydem anaboliczno-androgennym. Nic podobnego. Mamy też drugą główną grupę, do której zaliczamy glikokortykosteroidy (np. [...]

Kasze coraz częściej goszczą na naszych stołach. Na sklepowych półkach jest ich kilka rodzai, każdy zatem może znaleźć odpowiednią dla siebie. Wszystkie są na swój sposób bardzo wartościowe, zawierają sporo błonnika, białka i witamin oraz minerałów niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Od pewnego czasu używanie ich w [...]

[...] stwierdza się u 20–70% chłopców. Objawy występują najczęściej w 13.–14. roku życia i najczęściej ulegają samoistnej regresji, która zwykle trwa od 6 miesięcy do 3 lat”. Podsumowanie: poczekaj ze stosowaniem farmakologii do 25 roku życia lub później. Możesz osiągnąć znakomite efekty, w ogóle nie sięgając po syntetyczny testosteron, jego [...]

[...] osób, które nawet stosując farmakologię, dożywają poważnego wieku. Schwarzenegger stosował środki dopingujące zapewne przez większość swojego życia (na pewno przez szereg lat, gdy startował i później, gdy przygotowywał się do filmów), znany kulturysta Rich Piana stosował doping przez blisko 28 lat. Sylwester Stallone – został złapany z dużą [...]

[...] z wielkim sentymentem i tęsknotą, chociaż podkreśla, że jest to państwo ekstremalnych przeciwieństw. Ludzie są tam ciepli i przyjaźni, pomimo że historia kraju to ponad 200 lat przemocy. Trzeba przyznać, że przeprowadzka do USA przyniosła Rosannie korzyści. To tutaj rozpoczęła prowadzenia swojego bloga oraz zaczęła wrzucać zdjęcia fitnessowe, co [...]

[...] kilogram mięśni? Prawda jest taka, że każdy kiedyś zaczynał. Poniżej kilka motywujących transformacj 1. Arnold Schwarzenegger Arnold nie wymaga żadnego przedstawienia, od lat jest twarzą kulturystyki. Treningi siłowe rozpoczął w wieku 15 lat, w wieku 20 wygrał Mr. Universe. Jest największym kulturystą wszech czasów.   2. Kevin Levrone Kevin [...]

Gerald Maragos to 52- letni kulturysta, który zwrócił naszą uwagę. Jego niezwykła sylwetka, to efekt wieloletnich ćwiczeń na siłowni. Zaczął trenować 1984 roku, w wieku 18 lat, podczas służby wojskowej w armii USA. Pasją do kulturystyki zaraził go kolega, z którym służył. Gdy zaczynał przygodę z siłownią ważył zaledwie 60 kg (obecnie waży ok. [...]

[...] to coś więcej niż wygląd. To zmiana stylu życia i odżywiania się. Na przykład dla Stana "The Rhino" Efferdinga to jego źródło młodości. Stan trenuje już prawie 35 lat! W tym czasie zdobył dwukrotnie tytuł najsilniejszego kulturysty na świecie. Brał udział w zawodach na najwyższym szczeblu IFBB oraz konkurencjach z podnoszeniem [...]

[...] ale tylko u osób nieaktywnych fizycznie, wracających do ćwiczeń po wielomiesięcznym unieruchomieniu lub w podeszłym wieku. Dla całej reszty aktywnych ludzi w wieku 10-50 lat, aeroby nie będą skutecznym sposobem budowania masy mięśniowej. Z tego samego powodu nieskuteczny jest trening siłowy ze zbyt małym ciężarem roboczym, bo zaczyna on [...]

[...] wcale nie jest bzdurą - może Cię to spotkać. Wcale nie trzeba trenować aż tak ciężko, wystarczy któryś z treningów polecanych przez Arnolda Schwarzeneggera (lub kolosów z lat 60.-70. XX wieku). Dlatego, jeśli ktoś mówi, że przetrenowanie nie istnieje (np. CJ Fletcher), to radzę poszukać innego eksperta. Jeśli ktoś mówi, iż przetrenowanie nie [...]

[...] pod uwagę jedynie Mistrzostwa Europy, Świata i Arnold Classic. Największym osiągnięciem w sportach sylwetkowych jest zdobycie tytułu absolutnego mistrza w open, w nomenklaturze IFBB - overall. Aby tego dokonać, trzeba pokonać mistrzów z wszystkich pozostałych kategorii, jakie były rozgrywane w danej konkurencji na danej imprezie. Jeśli np. w [...]

Urodzona w Rio De Janeiro, Aline Barreto już w wieku 16 lat rozpoczęła treningi na siłowni. Była zwyczajną, chudą nastolatką, ale dzięki ćwiczeniom powoli rozwijała swoje ciało. Była bardzo zdeterminowana, by uzyskać wymarzoną sylwetkę.Kiedy miała 18 lat stało się coś, czego kompletnie nie planowała… Aline zaszła w ciążę i musiała przerwać [...]