od 14 lat

Siema wszystkim. Ostatnio zacząłem zastanawiać się nad trenowaniem boksu. Od niedawna mieszkam w Zabrzu i słyszałem o klubie Zabrze Walka. Tylko jakby mi ktoś mógł powiedzieć gdzie on jest, jaka atmosfera tam panuje i ile się płaci. Mam 14 lat i nie wiem czy to za wcześnie, żeby zacząć czy może za późno. Proszę o szybką pomoc.

[...] jak sie bawilem w te kalorie to Norton napisal " ok. 3g (nawet do ponad 4g)" a Qazar napisal "Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi " No i kogo słuchac? Odzywek narazie nie biore i nie bede bral (14 lat to troche za malo). Jesli ktos moze albo niech mi napisze diete albo poda jakies DOBRE linki jasno napisane ktore mi w ulozeniu pomoga. please

Cześć mam 14 lat, waże około 77kg przy 185 cm wzrostu, piszę dlatego że nie wiem jaki plan byłby dla mnie najlepszy. Chciałybym wyrzeźbić mięśnie a zarazem zrobić siłę i mase mięśniową.Chodzę na siłownie od 6miesięcy, czy moglby ktos doradzic jaki bylby najlepszy plan. A drugie pytanie jest takie dlaczego ćwieczenia kalisteniczne są dla mnie [...]

mam 14 lat gram w tenisa i zaczęły mi się nie dawno wakacje. i mam wolne od treningów przez jakieś 2 tygodnie (takie luźne co nic w tym czasie nie ćwiczę. w przeciągu kilku dni (3,4) spadłam z w agi o 1,5 kilo a nic nie ćwiczyłam i jadłam nawet trochę więcej niż zwykle(zazwyczaj byłam na diecie ok.1400 kcal a teraz jem ok,1900kcal). moje pytanie [...]

chcę przytyć. mam 14 lat, 165 cm wzrostu i 44 kg. chodzi mi głównie o nogi i ręcę ...i pupę :) mogę prosić o jakieś porady i specjalną dietę. od zawsze byłam szczupła, i to mi zawsze przyszkadzało.... bardzo proszę o poradę, bo niektórzy żartują sb że mam anoreksję, a nie mam!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! proszę o radę.....bo już nie [...]

Siema, Mam 14 lat,4 miesiące stażu na siłce i kilka pytań. 1.Jakiś czas temu pytałem o branie krety i każdy mi to odradzał. Teraz takie pytanie - Czemu ? Z jakiego powodu nie powinienem jeszcze ? 2. Muszę bardzo poprawić swoje barki bo na chwile obecną ramiona mam większe. Istnieje jakiś sposób żeby Barki rozrastały się trochę szybciej od reszty [...]

Witam jestem Patryk no i mam 14 lat . Jestem tu nowy i od razu moje pytanie co z moimi miensiami brzucha ? Tluszczu zbytnio nie mam wgl prawie mi sie tak zdaje mam 185 wzrostu i 64 kilo wagi . Miesni nie widac . Robie spinanie brzucha , brzuszki skosne , podnoszenie nog lezac . Odżywiam sie w miare zdrowo unikam slodyczy . Gdy leze i napinam to je [...]

Witam, jestem tu nowy, mam 14 lat staż ok 1 rok proszę o odpowiedź. Mam parę pytań, a więc zaczynam: -Niedawno miałem wypadek uszkodziłem sobie kolano, kłykieć, po którym chodzi rzepka została częściowo odtworzona. Moje pytanie brzmi czy mam jeszcze szanse pojechać kiedyś na debiuty, coś w tym stylu.. -od jakiego wieku można zacząć suplementacje [...]

Witam, jak w temacie mam 14 lat. Jestem nowy na forum i to mój pierwszy post więc jak już pewnie w wielu tematach jest napisane ,,proszę o wyrozumiałość''. Chciałbym trochę ,,przypakować'' głównie klatkę i biceps. Mam bardzo domowe warunki: tylko jeden hantelek: 2x2kg 2x2,5kg i 2x1kg. Dodam też że obecnie trenuję także piłkę nożną 2 lub 3 razy w [...]

mam 14 lat i chcialbym ustalic sobie mój plan sportowy, przez 0,5 roku nic nie trenowalem i nie jestem w formie.Nie wiem jak zaczac by sie nie przetrenowac.Mam zamiary takie : lato: -trening ogólnorozwojowy 3-4x w tyg +stepper 20 min. (pompki,brzuszki itp.) -bieganie 5x w tyg. rano naczczo 20-30 min -rower codziennie -basen 1-2 x w tyg. - walenie [...]

[...] 300 tabletek ( 35zl ) lecz na opakowaniu pisze 4 tabletki dziennie. Czytałem dużo i wszędzie inaczej. Na jednej stronie 4 tabletki przed treningiem, po, rano naczczo. Mam 14 lat i nie wiem w końcu ile. Jeżeli na opakowaniu piszę 4 dziennie, to 1 rano, w południe, przed treningiem, po i na noc? PROSZĘ bez komentarzy typu ; nie chodź na siłownię [...]

Siema jestem początkujący na siłowni. Mam 14 lat 165 wzrostu i 55 kg wagi. Mój plan treningowy wygląda następująco : Poniedziałek : plecy oraz ręce Wtorek : klata oraz barki brzuch Środa : nogi Czwartek :plecy i ręce Piątek : klata i barki brzuch Sobota i niedziela odpoczynek Wsumie lubię dużo ćwiczyć i sprawia mi to przyjemność ale czy taka [...]

mam pytanie ,czy taki plan treningowy jest dla mnie dobry?? mam 12 lat 163cmi cwicze od 14 miechów pompki 3x8-10 brzuszki 3x10 nozyce 2x8 hantle(2kg) biceps 2x15 przysiady 2x12 wyskoki z półprzysiadu unoszenie i opu. nóg w lezeniu 3x4 wznosy na palcach robie takze rozne cwiczenia sprezyną i robie cwiczenia na plecy i jeszcze troche innych cwiczen [...]

Witam, mam 14 lat 171cm wzrostu około 55kg. Chcę chodzić na siłownię, byłem już jeden raz i chcę chodzić cały czas. Jakie ćwiczenia na mój wiek, hantle itp? Chodzę obecnie na Kick-Boxing. Na siłowni mam także do dyspozycji worek treningowy, mam rękawice itd. Od czego zacząć ? Wszyscy mówią że to nie dobrze, nie urośniesz, chcę pracować nad klatą, [...]

[...] codziennie w domu : przysiady pompki brzuszki. Od nastepnego tygodnia będe mieć siłownie 1x w tygodniu i basen 1x w tygodniu. W szkole jeszcze mam wf ale tylko 2x w tygodniu planuje jeszcze zapisać się na boks Mam 14 lat ( rocznikowo 15) waże : 96,4kg i mam 184 cm wzrostu Jeżeli chodzi o jakieś odżywki albo suplementy żadne nie wchodzą w gre.

Cześć wszystkim, mam 14 lat i od niedawna chodze na nauke plywa. Zastanawiam sie czy mozliwe jest zebym w przyszlosci tez moglbym zostac instruktorem? Wiem ze sa specjalne egzaminy itd ale chodzi mi o to czy nie zaczalem za pozno nauki? Predyspozycje mam bardzo dobre, w szkole mam zawsze 1/2 miejsce w bieganiu itp, + jestem bardzo wysoki a za [...]

Witam. Mam 14 lat, waze 60 kg i 170cm. W brzuchu mam 72cm a w udach 52cm i chce achudnac najpozniej do konca wrzesnia. Zakladalem tu tematy ale kazdy zamiast pomoc mowil zeby sie dobrze odrzywiac a bedzie ok albo poszukaj sobie... To mi w ogule nie pomaga a czasu coraz miej. Od ok tygodnia stosuje diete 1000 alorii ale waga w miejscu, nic nie [...]

Mam 14 lat i troche nadwagi na du*ie. Od niedawna zacząłem ćwiczyć. Trening obejmuje głównie górne partie ciała. Dół chciałbym zniszczyć w troche inny sposób. Czy istnieje cos takiego działającego w drugą stronę co oliwa? (w innym temacie wyczytalem ze oliwa przyspiesza metabolizm) Czy "przyspieszacz metabolizmu" powoduje ze pokarm nie jest [...]

Witajcie mam 14 lat za miesiac 15.Mma pytanie czy mam szanse grac zawodowo w siatkowke jak zaczne teraz trenować.Trenuje koszykowke 2 lata ale nie widze przyszlosci w tym sporcie.Jednak siatkowka bardzo sie interesuje i lubie ten sport.Mam 191 cm i jestem chudy od 7 miesiecy chodze 5 razy w tygodniu na silownie.Wyskok mam taki ,że umiem złapać [...]

Witam, od kilku lat mam dziwny problem, dokladnie chodzi o to, ze wystarczy, ze jem cos cieplego, a zaraz z nosa mi strasznie cieknie ze przynosze sobie rolke papieru zeby co kolwiek zjesc bo musze ciagle smarkac. Jest jeszcze jeden objaw, ale nie wiem czy z tym zwiazany. Wystarczy, ze swieci slonce i zaczyna mi swiecic na twarz to zaczyna mi [...]