od 14 lat

[...] 387,20 140,8 B T W 2 1 6 66,3 132,6 66,3 397,8 No ale pomimo tego przyrostów brak! Kuzyn, który ćwiczy już bardzo długo (staż: dokładnie nie wiem ale pewnie ponad 10 lat) radził mi, żebym kupił jakieś odżywki. Proponował mi : Gainera (Mutant massa) - żeby zwiększyć nadwyżkę kaloryczną, BCAA Dymatize - Super Amino 4800 - 325 kap. oraz [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. prop+wino 2.bold+cypio+prop+wino 3. deca+enan+meta+wino okntuzja podczas cyklu przerwany na początku brania wina 8. TRENING: 4 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś propionat, przed wakacjami setka clena poszla 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: MASA MIESNIOWA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] Dzieki bardzo za wszelkie podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 170 Cel treningowy: Wszystko po trochu:) Staż treningowy na słowni: od 3-4 lat po 3 miesiace ciaglego treningu co rok, Uprawiane inne sporty: Obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, stojaki, [...]

[...] cenionymi na forum, amerykanskimi. ale jaka jest pozycja Olimpu na swiecie? patrząc na to od strony potencjalnego klienta to swietna firma. dosc bogata historia (kilkanascie lat na rynku), znakomita dostepnosc produktow (nawet apteki zawsze cos maja), swietna strona internetowa - wszystko naprawdę wygląda super. musze przyznac ze pachnie [...]

Witam, od 8 miesięcy z mniejszą lub większą regularnością ćwiczę na siłowni. Mam 20 lat i obecnie 70kg wagi przy 185cm wzrostu. Zacząłem stosować odżywki 3 miesiące po rozpoczęciu ćwiczeń, gdy stopniowo nabierałem regularności w chodzeniu na siłownię zadbałem o regularność w stosowaniu odżywek i wtedy właśnie na przestrzeni 3 miesiący +/- [...]

[...] takim okresie brania DAA jest ryzyko np. podbicia estrogenu i w związku z tym wystąpienia ginekomastii ? Z góry dzięki za odpowiedzi, pytania te nurtują mnie dośc ostro, 19 lat, niechce sobie czegoś rozblokować kompletnie, stąd tez pytania :) Dodam jeszcze że efekty uboczne jakie zauważyłem to : masakrycznie głęboki sen, dodatkowo rózne dziwne [...]

[...] a wiem ze sa tu tacy! pozdrawiam 1.WIEK: 25 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: 62 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: od 18nasetego roko zycia tzn.8lat w tym dwa lata przerwy 6.DIETA od 2tygodni jest i jej sie trzymam BIALKO: 155g na dzien WEGLOWDANY: 174g TLUSZCZ: 85g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku [...]

[...] diety korzystałem z dziennika posiłków Vitalmax, sprawdzając przy tym czy podane wartości np. białek zgadzają się z tymi podanymi na produktach. A więc: Wiek : 17 lat Waga : 81 kg Wzrost : 193 Zapotrzebowanie kcal : 3103 Najlepiej byłoby mi spożywać 7 posiłków. Posiłek 1 (7:00) : a)białka jaja kurzego x2 - 70g b)płatki [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od wakacji 6. DIETA: nie bylo. teraz 3800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] tani interes, bo po jakieś 600 za shota ale nie to jest główne zmartwienie. Pytania brzmi czy jest jakakolwiek szansa, że jak to będę brał to urosnę trochę do góry. Mam 25 lat, teoretycznie już jestem dużym chłopczykiem. Co do wzrostu to nie jestem jakiś specjalnie niski mam 174cm. Ale proszę Was bez komentowania pod kątem tego, że dziewczyny [...]

[...] mój pierwszy temat na tym forum więc z góry przepraszam jak nie ten dział co trzeba :) Otóż jestem typowym ektomorfikiem,te spore problemy z nabieraniem masy.. Mam 17 lat, 186cm wzrostu. Od 3 tygodni stosuję białko mass xxl + trzymam się określonej diety i treningu.(ćwiczę co drugi dzień) Dietę układałem sobie sam,spożywam minimum 6 [...]

[...] steperze(prosty sprzęt; na podestach, na których trzymamy nogi sa zamontowane pompki dzięki którym sprzet dostowowuje się do wagi użytkownika). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 68,5 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: masa/siła + wyskok Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy (bez przerw) Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do [...]

Witam Prosiłbym speców od odżywiania o przejrzenie rozpiski. Mam 20 lat wzrost 195cm waga 86kg suchej masy ok. 70kg 16% tłuszczu (wyliczenia internetowe bz pomiaru "fałdomierzem") Niby mało ale moim celem jest redukcja opony na brzuchu. Ćwiczę pon środa pt siłownia + areoby po siłowni wtorek czwartek sobota HIIT Niedziela rest 1. Posiłek 8:30 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, 3 lata z trzymaniem michy i powaznym podejsciem. 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: reszta zapotrzebowania -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 5 dni ( klata/plecy/barki/biceps+triceps/nogi) [...]

[...] juz waże 76. Chciałbym rozpisać mój trening po to aby fachowcy go ocenili. Dodam iż mój tydzień treningu zaczyna się od soboty. Posiadam hantle 10kg i drazek. Sobota - Klata (http://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y) Triceps - (jedna ręka) 2x10,8,6 wyciskanie francuskie jednoracz w saidze (7,5kg) + przerwa 60sek.; wyciskanie [...]

[...] Dodam ze to mój 1 "poważny" cykl wczesniej tylko 2 cykle na mietku , z góry dzięki za rady :) , teraz ankieta 1. WIEK:20 2. WAGA:107 3. WZROST1:173 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:120 + -udo:lewe 70 prawe 73 spora dysproporcja -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat bd w lato cos z głową to 3-4 lata 6. DIETA: -białko:2 -2,5 -węglowodany:3-4 -tłuszcz:1 [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:106 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Ten jest drugi 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Tesc meta 6 lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

WITAM Mam 21 lat, wzrost 187 cm, waga 75 kg. Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy a moim celem jest przybranie na masie. Analizując różne teksty z sfd ułożyłem sobie plan treningowy, który jednak chciałbym poddać ocenie :) PONIEDZIAŁEK : Klatka: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 4x 12 - 10 - 8 - 6 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 115 -udo: 69 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4/5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo, enan solo, enan+ deca. 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]