od 14 lat

Siema , mam 14 lat i od zawsze byłem słabym i delikatnym chłopakiem . Postanowiłem to zmienić dlatego chciałbym aby ktoś kto się na tym zna mi pomógł :) Jestem w tych tematach totalnym noobem Jeśli chcesz zacząć trening na siłowni to najlepiej jak byś poszedł z kimś bardziej doświadczonym na pierwsze treningi żeby pokazał Ci co i jak się wykonuje.

Pomóc raczje żadne to zalezy od genetyki i tak czy urosniesz czy nie,ale wiadomo w wieku 14 lat lepiej nie machac jakimis wielkimi ciezarami

A po cholere ci kreatyna.Masz dopiero 14 lat.Na twoim miejscu to zacząłbym od treningów z obciążeniem własnego ciała.Dopiero po jakimś czasie możesz powoli oswajać sie z siłownią.

no wlasnie k***a ten brzuch i nogi tez troche kuleja ale aktualnje mam 14 lat staz od poczatku grudnia 2023 ale ten 1 miesiac to nie nazwalbym treningami zaczynalem z 61kg i doszedlem do 73 na ktorych teraz stoje, czyli myslisz ze dolozyc max 300kcal do zapotrzebowania zeby zbudowac jak najwiexej masy miesniowej i mniej tkanki tluszczowej

[...] jakiegoś milikata dwa trzy tygodnie aby nieco zresetować się Od większej ilości jedzenia i kontynuować dalej okres masy. Jak na taką ilość czasu to zrobiłeś całkiem spoko Progres także tutaj jak najbardziej Okej. Jak masz 14 lat to jeszcze na spokojnie masz tutaj dużo czasu przed tobą aby sylwetka zaczęła wyglądać tak żebyś był w pełni zadowolony

teraz widze ze masz 14 lat... ja bym poczekal z tymi suplami troce Nie szukam porady od kiedy je brać:D tylko co sądzicie o nich.

heh 2kg :> w Tydzień człowieku ja od 2 lat dieta cwiczenia suplementy i zrobilem 14 kilo 58 do 72 kg to ten gainer musi byc naprawde cudowny i to co ja uzyskalem przez 2 lata to ty zrobisz hmm w 1,5 miesiaca :> a tak serio to 2 kg miesni na pewno Ci w tydzien nie przybylo chyba ze tego gainera mieszasz z jakim olowiem Kraver Forever

Mam 14 lat 155cm 55 kg wagi ! Narazie od ok. tygodnia systematycznie robię brzuszki 3 serie po 20 Z czasem będe próbował coraz więcej :) Nogi mam wporzo tylko mam duży brzuch !! Staram się nie jeść słodyczy ! I myśle sobie czy nie kupić jakiegoś spalacza tłuszczu? dzięki samochodom ludzie poruszają się znacznie szybciej zwłaszcza na przejściach [...]

Wydaje mi sie ze bedą cos kolo tego, zapytam się Niteckiego może.Tylko teraz beda kategorie od 14-16 lat.Jak wyniki u ciebie?

po pierwsze zmień w profilu ten wiek 14 lat bo wylecisz z banem z tego działu. Po drugie zrobiłes największą głupotę jaką mogłes od początku wskoczyłeś na cykl,wyniki nie są powalające na początku przygody z siłką dopinając żarcie i suplementację mozan zrobić nawet kilkanaście kg rocznie bo organizm chłonie wszystko jak gąbka. Kolejna sprawa brak [...]

Jeśli zależy nam na redukcji tkanki tłuszczowej to nie ma nic bardziej skutecznego od treningu oporowego. Masz 14 lat typowa redukcja nie jest u Ciebie wskazana. Zajrzyj ogólnie do działu Odchudzanie, w szczególności do postu: POMOCY!!!!! - na pewno znajdziesz, poczytaj komentarze, osoba tam miała podobne problemy.

Ponadto spójżcie jak fajnie brzmi "dozwolone od 21 lat" Toż to świetny chwyt marketingowy powodujacy ze wielu młodszych osobników już ostrzy sobie zęby na "zakazany owoc".Ale to moja teoria. Teoretycznie nie ma sensu brać tego zioła w fazie gdy Twoje hormony dopiero się zaczynają budzić do zycia..Osiągniesz dużo bez tego [...]

Tylko że tam jest od 16 lat bo się pytałem. A ja mam 14.

Tak chce ułożyć trening pod boks Mam 14 lat gram w piłke 3 lata obrońca w klubie. sprzęt exspandory i drążek na siłowni nie trenowałem ale tak sobie sporadycznie w domu. Dieta czemu nie(śpie od 9 do 6 40 w tyg)nie pracuje nieraz w lesie przy drzewie pozdr da sie coś zrobić

Tak chce ułożyć trening pod boks Mam 14 lat gram w piłke 3 lata obrońca w klubie. sprzęt exspandory i drążek na siłowni nie trenowałem ale tak sobie sporadycznie w domu. Dieta czemu nie(śpie od 9 do 6 40 w tyg)nie pracuje nieraz w lesie przy drzewie pozdr da sie coś zrobić

Jestem Kamil 14 lat. Przechodząc od razu do konkretów, bo o to tu chodzi , uzyskać trenując klatę i siłę Wymiary: Wzrost - 176 cm Waga -70kg Klatka - 90cm Talia - 86cm coś takiego uzyskać bardzo prosze o pomoc [...]

Ten latający pan to osobisty uczeń Darka....pan z brodą to autor.....a pani...to od wielu lat żona autora (wcześniej przez jakiś czas ćwiczyła karate doshinkan ...

Witam mam 14 lat i ćwicze od 8 miechów.Mam 1.80m wzrostu.Czy moge już stosować kreatyne??

Moim celem jest budowa masy.Ćwiczę od 2 lat.Pytam się czy warto,bo nie wiem czy jest to dobre.Wiem,że DIBENCOZIDE jest do kitu,a w końcu to ta sama firma.

yyyyyyy tak systematycznie to ćwicze od września bop wcześniej to ćwiczyłem tak raz na jakiś czas.Mam 14 lat w klatce mam 104(moze nie za duzo ale zawsze coś)w bicepsie 31,5 no i wyciskam 71.Coś jesce napisać??