od 14 lat

Witam. Mam 31 lat i ważę 108 kg. Od ponad miesiąca chodzę 2 razy na siłownie (trening siłowy z trenerem) i 3 razy biegam po 40 min. Niestety nie wiem czemu od kiedy zacząłem ćwiczyć moja waga stanęła w miejscu i ciągle wynosi 108 kg. Mam tendencje do tycia. Poniżej moje zdjęcie oraz rozpiska diety 2500 kcal. Trochę to jest zniechęcające kiedy tyle [...]

[...] czy kin. Karierę sportową rozpoczynał od kickboxingu. Później zdecydował się jednak na boks. Jego debiut na zawodowym ringu nastąpił dość późno, gdy Randall miał już 27 lat. Mimo to po szczeblach zawodowej kariery wspinał się bardzo szybko, zmiatając z ringu kolejnych przeciwników. Pierwszych 14 walk zakończył przed czasem. Gdy przyszło [...]

Witam. Jestem chlopakiem 20 lat i mam bardzo nietypowa budowe ciala co jest dla mnie duzym problemem. Mianowicie Od 3 miesiecy chodze na silownie i cwicze bardziej na mase. Najlepiej podam swoje wymiary a pozniej przejde do sedna wzrost 190 cm waga 85 kg biceps 35.5 cm przedramie 29 cm klatka 100 cm talia na wysokosci pepka 93 cm biodra 99 cm uda [...]

Witam wszystkich serdecznie. Nazywam się Mateusz, mam 21 lat i niestety wielki (a nawet ogromny problem. Otóż od czasów podstawówki zawsze byłem otyły, ale jakoś dwa lata temu udało mi się schudnac jakieś 30kg w pół roku. Jednak po tym czasie zaczęło dziać się cos niepokojącego - otóz nie potrafię poradzić sobie z apetytem, zarówno jeżeli chodzi o [...]

Zacznę od tego że mam 16 lat, ćwicze regularnie od 6 miesięcy i chce przybrac sporo mięcha Aktualnie waże 77 kg i mam 180 cm wzrostu, no więc przejdźmy do sedna sprawy, od kiedy ćwicze nie trzymam diety a staram sie poprostu regularnie jeść pełnowartościowe posiłki ale powoli przestaje widzieć efekty takie jak widziałem an początku, norma ale ja [...]

Witam mam 13 lat mam 164 cm wzrostu i ok 70 kg.Ćwicze już ok 2 lata.Prowadze zdrowy tryb zycia.Nie jadam chleba,ziemniaków,słodyczy,fast fudów i czego by tam jeszcze nie było.Przez 14 miesiecy jezdzilem w domu na rowerze po 30 minut jak konczylem to bylem caly mokry.Az do dzisiaj wykonuje takie ćwiczenia jak:2x20 pompek,2x60 przysiadów,nie znam [...]

[...] 30mg ed Licze na pomoc i konstruktywne wypowiedzi, czyli co dodać może co odjać oraz co zmienić. Pozdro 1. WIEK: 27 2. WAGA: 99 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 130 -udo: 72 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3+ lat, potem przerwa 1 rok +, i po powrocie 7 miesięcy 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 240 -tłuszcz: 65 7. ILE I [...]

[...] cykl na EPI,który trwał łącznie trwał 7 tygodni , 40 mg ed. Mam malutkie gino jeszcze z czasów saa , którą dostałem po 15 mg ed mety razaka na pierwszym cyklu w życiu, 5 lat temu. Nie zeszło całe po tamoxie. Gino ziarnka grochu dlatego nie zdecydowałem się na wycinanie. Teraz czas na redukcję i myślałem ,żeby do t5 dodać właśnie femarę by [...]

[...] 82 5.STAZ NA SILOWNI: 8 LAT z przerwami 6.DIETA bia 2, weg. 4,tł. ok. 1-2g na cyklu bialko 3g,tl. 1g, wegl: w zaleznosci od celu. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat temu 2xprolongatum 100mg ew,potem 5lat deka 8x 200mg ew,1,5 roku temu deka 200mg ew+cido(cido raczej wy***ka),potem boldek+susta+meta(boldek tez chyba wy***ka,albo [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 rano 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: naczczo -biceps: 43 po naderwaniu -klatka: 126 -udo: 69 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: zmienna ww/b b/tł -co 3-4h micha -białko: 3,5-4+g/kg 1kg krowa 600g kura reszta bcaa izolat -węglowodany: 0-2g/kg bataty czasem czekolada chipsy browar cos z życia trzeba mieć [...]

Wiek: 26 Waga: 102kg Wzrost: 188cm Obwód ramienia: 44cm Obwód klatki: zmierzę po pracy Obwód uda: zmierzę po pracy Obwód talii: zmierzę po pracy Staż na siłowni: od pierwszej styczności z siłownią minęło 8 lat, lecz był to okres z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B: 200 W: 350 T: 100 Ile i jakie [...]

[...] ok. Wydaje mi się, że powoli powinienem walić HCG ale nie wiem w jakiej dawce. Na dole uzupełniam tabelke 1. WIEK: 27 2. WAGA: 103 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 62 -talia: 94 pas 98,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: 2500 kcal, nie pamiętam rozbicia ale to catering typowy pod siłownie -białko: [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 99 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie znam, sugeruje sie lustrem. -biceps: 45-46 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz po długiej przerwie to 11 mieciące, wczesniej kilka lat, z krótszymi bądz dłuzszymi przerwami. 6. DIETA: tak. -białko: 3,2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam, mam 17 lat. Moja przygoda z piłką nożną zaczęła się od już od siódmego roku życia z trzyletnią przerwa spowodowana kontuzją :(. Z tych licznych demotywujących powodów i złych stanów psychicznych zacząłem już w wieku 14-15-stu spożywać małe ilości alkoholu, popalać trawkę i palić regularnie Papierosy. Dodam, że oprócz zwykłych papierosów, [...]

[...] są wam dokładniejsze informacje to proszę pytać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 2-3 lat, ale poważniej ćwiczę od około paru miesięcy Uprawiane inne sporty: jak wrócę ze szkoły to idę grać czasem w piłkę, a czasem siedzę przed kompem, różnie bywa. Dostęp [...]

[...] tam pokazało 40% tkanki tłuszczowej i wzorcowe otłuszczenie narządów (też dziwne?) Jakim cudem przybyło mi z 6 kg aż 8% (lub nawet 11%!!!!!!) tłuszczu? Czy to normalne? 6 lat temu gdy ważyłam ponad 100kg miałąm 38% tłuszczu w organiźmie, to prawie tyle co przy 30 kg mniej! Owszem jem więcej węgli ostatni rok ale zdrowe te węgle (kasze, ryże, [...]

Cześć, chciałem zapytać czy dobry plan treningowy obrałem i przy okazji o kcal, ale od początku. Zacznę o tym jak wyglądałem rok temu w styczniu. 20 lat, 175cm i 70kg, bf z wagi wskazywał 16% no i forma na pewno daleka od sześciopaku. Przeszedłem na redukcję, a dzisiaj ważę 62kg, 11-12% bf, brzuch nadal trochę zalany. Nie wiem czy dalej [...]

[...] cos na 100% odpowiedniego. Poprosze specow koksownikow o przyklady i jakas rozpiske "idealna" w moim wypadku, moze byc kilka cykli progresywnie na okres powiedzmy do 2 lat 1.WIEK: stara dupa jestem 2.WAGA: 85-88 3.WZROST: 179cm 4.WYMIARY: BICEPS: 44-45cm od ladnych paru lat KLATA: 116 na luzie bez wdechu UDO: jak u stracha na wroble , ale [...]

Zacznę od tego że mam 18 lat. 168 cm i waże 60 kg. Chciałabym schudąc okolo 8 kg. Okolo pół rok temu postanowilam trochę schudąc i od tego czasu jestem na ciągłych dietach (probowalam juz naprawde wiele:dieta kapusciana, odchudzanie na zawolanie, poniżej 1000kcal). Jednak nic nie spowodowalo ze schudłam, wręcz przeciwnie, przytyłam 6kg. Teraz chcę [...]

[...] jak najlepiej. No i jak by ktoś mi mógł coś podpowiedzieć też od razu o tej reszcie moich zakupów. Zaznaczam że kumpel mi to wszystko polecił a on koksi już ładnych pare lat to go posłuchałem, Tylko że nie wiem dokładnie jak to wszystko razem brać, co i kiedy. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: [...]