od 14 lat

Istnieją dwie główne szkoły treningu bazujące na objętości lub zwiększaniu intensywności (ciężaru roboczego). Niestety obiegowe znaczenie terminu „intensywność” znacząco różni się od tego używanego w literaturze. Ponadto zarówno objętość, jak i intensywność są sposobami progresji w treningu siłowym. Podsumowanie Prawdopodobnie najlepsze efekty [...]

[...] ciężko trenować i odnosić o wiele bardziej spektakularne rezultaty. Niestety, trening to tylko impuls, a regeneracja może zająć wiele dni po treningu trwającym tylko 1,5 h. Dlatego kiedyś pisano powszechnie w różnorakich poradnikach, iż odpoczynek jest częścią treningu. Podsumowanie Wydaje się, że czasem jest lepiej wziąć dzień wolny, dobrze się [...]

Opinie wyrażane w sieci rzadko są oparte na badaniach naukowych, a jeszcze rzadziej na wieloletnim stażu treningowym. Dlatego nie polecam konsultować się z przypadkowymi osobami z klubu, a co gorsza, z Internetu. Można trafić na niezwykłe perełki, tezy, które powinny być wydrukowane i oprawione w złotą ramkę. "Musisz trenować brzuch, aby pozbyć [...]

[...] i/lub siły. Oto dyscypliny sportowe mające największy wpływ na hipertrofię i/lub rozwój siły/mocy mięśni. W rzeczywistości u osób wytrenowanych (mających choć kilka lat stażu) każdy dodatkowy wysiłek przed właściwym treningiem ma zdecydowany wpływ (negatywny) na osiągi siłowe. Ba, po porządnych interwałach większość ludzi nie dałaby rady [...]

[...] Antonio Crisafulli, Stefano Vitelli, Ivo Cappai, Raffaele Milia, Filippo Tocco,Franco Melis, and Alberto Concu Physiological responses and energy cost during asimulation of a Muay Thai boxing match Hrvoje Karnincic i in. Lactate Profile During Greco-Roman Wrestling Match Christopher Kirk i in. Measuring  the  Workload  of  Mixed  [...]

Kanadyjska kulturystka IFBB Pro Women's Physique - Rhonda Lee Quaresma, zmarła 26 listopada 2021 roku po trzyletniej walce z rakiem jelita grubego. Miała zaledwie 52 lata. O śmierci poinformowała za pośrednictwem Instagrama jej przyjaciółka.  „Moja najdroższa przyjaciółka od 30 lat zmarła wczoraj wieczorem po 3-letniej walce z rakiem jelita [...]

[...] UKS Black & White Ostrowiec Św. 5. Martyna Klubińska UKS Black & White Ostrowiec Św. 6. Maja Pastuszko UKS Black & White Ostrowiec Św. 7. Angelika Dolata WKS O.R.I. Kruszyn Krajeński 8. Zofia Laskowska WKS O.R.I. Kruszyn Krajeński 9. Ada Ozimkowska Stowarzyszenie Top Toys Koszalin DZIEWCZYNKI 14 LAT 1. Katarzyna Reimus [...]

[...] cukru (słodziki), jeszcze inni że przyczyną raka jest cukier czy syrop glukozowo-fruktozowy. Czy cukier ma z nim związek? Dane dotyczą 61 226 kobiet w wieku od 40 do 74 lat. Zbadano związek między spożyciem sacharozy, żywności o wysokiej zawartości cukru (na początku lat 1987-1990 i 1997) a ryzykiem raka endometrium. W ciągu 18.4 lat [...]

[...] zachorowaniach na nowotwory i 101,4 tys. zgonach z ich powodu. W naszym społeczeństwie prawie 1,17 mln osób żyje z chorobą nowotworową rozpoznaną w ciągu poprzedzających 15 lat, z czego u 840 tys. diagnozę postawiono w ciągu poprzedzających 10 lat. Nowotwory złośliwe stanowią drugą przyczynę zgonów w Polsce, spowodowały w 2018 r. 25,9% zgonów [...]

[...] powszechnie występują w naszym otoczeniu. Od 10% do 50% osób jest stale lub tymczasowo nosicielami gronkowca złocistego. Pierwsze doniesienia na temat gronkowców pochodzą z lat 80. XIX wieku. Bakterie z rodzaju Staphylococcus zostały odkryte już w 1880 r. przez szkockiego lekarza Alexandra Ogstona, który nadał im nazwę wynikającą z [...]

Testosteron znajduje się w użyciu od końca lat 40. XX wieku, jednak szczytową popularność zdobył wiele lat później. Obecnie mamy do czynienia z gloryfikowaniem testosteronu i jego pochodnych w różnorakich serwisach internetowych. Częściowo jest to spowodowane publikacją prac naukowców sponsorowanych przez koncerny produkujące testosteron i inne [...]

[...] prestiżowe zawody grapplingu na świecie, w kategorii wagowej do 88 kilogramów w 2017 roku. W następnym roku zwyciężył w IBJJF Mistrzostwa Świata No-Gi i Pan No-Gi. 27-latek zdobył swój drugi tytuł ADCC w 2019 roku. Był na pierwszych stronach gazet dzięki imponującej masie mięśniowej i doskonałej rzeźbie. Ryan borykał się z problemami [...]

[...] „Fitplota” na „Nekrologi”… Pojawiła się kolejna wiadomość o odejściu znanego kulturysty. Wg serwisu Fitness Volt, zmarł Victor Richards, który w chwili śmierci miał 56 lat. Nie ustalono jeszcze przyczyny śmierci, chociaż niektórzy spekulują, że mógł to być zawał serca.   Uwaga: Jednocześnie pojawiły się pogłoski, że informacja ta to tylko [...]

[...] leży prawda?  Przykro mi to pisać, ale to po prostu niesłychanie mało prawdopodobne. Wystarczy zobaczyć, jak „na sucho” wyglądał np. Dorian Yates (masowy potwór z początku lat 90. XX wieku, który po efektownej karierze zakończył przygodę z kulturystyką w 1997 r.). Gdyby to kogoś nie przekonało, to w materiale filmowym z tamtych lat [...]

[...] strony sprzyja sportowcom, ponieważ nasila transport składników odżywczych np. do mięśni, z drugiej ma wpływ na hamowanie mobilizacji i wykorzystania zasobów tłuszczu, dlatego może znacząco utrudniać odchudzanie. Na początek przypomnienie, które będzie bardzo ważne dla interpretacji wyniku badania dotyczącego picia mleka i jedzenia mięsa. [...]

Tuż przed zawodami Mr. Olympia 2021 zmarł znany zawodnik Classic Physique i 212 George „Da Bull” Peterson. Jego nieoczekiwana śmierć w wieku zaledwie 37 lat, mocno wstrząsnęła światem kulturystyki. Od kilku lat występował w licznych pokazach na dużej scenie. Zaliczył cztery występy na Olympii - trzy razy w Classic Physique i jeden w 212. Miał [...]

Kulturyści lat 60. i 70. XX wieku, np. Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Franco Columbu, dysponowali o wiele mniejszą masą, jednak bardziej estetycznymi sylwetkami niż zawodnicy, którzy pojawili się na kulturystycznej scenie pod koniec lat 90. XX wieku (np. Ronnie Coleman, Nasser El Sonbaty, Jay Cutler). Ćwiczenia typu „wciąganie brzucha” [...]

[...] lub nie. Ginekomastia może być jednostronna, dwustronna i/lub asymetryczna. Jeśli się na to odpowiednio wcześnie nie zareaguje, jedynym możliwym sposobem usunięcia zmian w klatce piersiowej może być operacja chirurgiczna, a tego każdy by raczej chciał uniknąć. Pierwszym sposobem postępowania kulturystów bywa podawanie tamoxifenu (20 mg dziennie) [...]

[...] Curr Probl Cardiol. 2023 Jun;48(6):101670. doi: 10.1016/j.cpcardiol.2023.101670. Epub 2023 Feb 23. PMID: 36828043. Zhang B, Weuve J, Langa KM, et al. Comparison of Particulate Air Pollution From Different Emission Sources and Incident Dementia in the US. JAMA Intern Med. Published online August 14, 2023. doi:10.1001/jamainternmed.2023.3300 Lo [...]

[...] dłuższy wyjazd itd.). W każdym przypadku wiąże się ona ze stratami masy, siły i wydolności. Dlaczego organizm pozbywa się mięśni? Gdyż każdy dodatkowy kilogram muskulatury zwiększa spoczynkowy wydatek energetyczny. Dłuższa przerwa, większe zmiany Wydaje się, że bezpieczna jest 10-14 dniowa przerwa od treningu siłowego. Niektórzy [...]