od 14 lat

Przyglądam się temu forum juz od jakiegos czasu, no i zaintrygowalo mnie to co sienia nim dzieje. Ja gram w siatkowke 7 rok. Nie polecam 14 latkom zaczynania treningow silowych. Wszystko przyjdzie w swoim czasie. No niestety ja tego czasu juz nie mam:).Mam 19 lat i szukam czegos co pozwoli mi wzmocnic moj wyskok (niekoniecznie w krotkim czasie) [...]

Dziękuję za szybka odpowiedz. Kiedyś troszkę ćwiczyłem około 9 lat temu,teraz chciałbym zacząć od nowa ale podchodzę do tego poważniej niż kiedyś. Jak to było za młodych lat........ławeczka sztanga i 2 chantelki :-( Dlatego teraz postanowiłem troszkę popytać i poczytać a nie popełniać ten sam błąd 2 razy :-( Postaram ułożyć sobie jakaś dietę i [...]

[...] efekty - ja jem 2800kcal dziennie 200B/100T/250W (pi razy okno oczywiście, raz tego więcej, to tego mniej, wokół takich wartości to oscyluje), mając bilans 3100kcal, 29 lat, 103 kg wagi, i nie jakoś dużo ruchu typu "cardio", jedynie co to trening siłowy co drugi dzień - ale tu też szału nie ma, bo czasu nigdy nie mam ile bym chciał (choć [...]

Dane o mnie: Wzrost - 175 cm Waga - 66 kg Wiek - 18 lat EKTOMOFRIK ! I posiłek - 6.30 Płatki owsiane - 100g/Ok Mleko UHT 3,2 % - 300g/Daj 1,5% max 150ml Orzechy włoskie - 10g /zdecydowanie więcej+nasiona słonecznika (w sumie 40g) Rodzynki suszone - 40 g/ok dodaj cynamon lub kakao do smaku BRAK BIAŁKA! Daj tu Twaróg lub jaja II posiłek - 11.00 [...]

[...] kosztuje dwa razy więcej. Jakby co to napiszę jak podziałało. Ej no chłopaki, przeciez pot to jak najbardziej normalne zjawisko, mój chłopak trenował ponad 12 lat na siłowni, i tez nie poci się pod pachami tylko zawsze zostaje mu słona plama na tyłku i plecach. Jest po prostu cały "zalany" wodą. On zazwyczaj zakłada pod [...]

[...] co przeczytalem to na poziomie amatorkskim i tak to jest bez sesnu, a dwa że po prostu i tak bym nie chciał. Dla mnie trening siłowy jest czymś nowym co odkrywam w wieku 30 lat, nigdy nie sądzilem, że się tym będę zajmował, a ostatnio jakoś po kontuzji biegowej chwycilem zajawkę. Dwa tygodnie temu mnie więcej przeczytalem chyba tu na formum [...]

[...] wazne że kiedys miałeś zwichnięty staw,złamaną noge czy ręke to wszystko kat. A. Całkowicie wyleczone zwichniecie lub nawet złamanie kości długich ktore miało miejsce pare lat temu nie powoduje niezdolności do słuzby wojskowej,jeżeli przebyte zabiegi czy operacje powodują to że np. utrudniają Ci chodzenie itp. to juz co innego,ale w innym [...]

[...] miesien to bedzie tak jaki mam cel tylko psoje to wysuniety brzuch bo z boku to smiesznie naprawde wyglada ;/ :( -- nie mialem nigdy kuracji na saa i nie mam takich celow. mam postepy bez tego . jadlem tez troche kreatyn mialem 5 cyklow i z 12kg bialka w ciagu 2 lat . moze to tez od odzywek? Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-11-18 22:21:14

już się robi... wzrost 164, waga ...106kg, wiek 30 lat śniadanie: 2 jajka na boczku,ewentualnie maśle (czasami do tego ogórek kiszony), kawa ze śmietanką 30% obiad: jakieś mięsko smażone lub duszone (zwykle szynka wieprzowa)na słonince ewentualnie na śmietanie + plus warzywa ( gotowana kiszona kapusta, albo buraczki, albo ogórki kiszone itp) W [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 130 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat w kratke 6. DIETA: -białko: j/w -węglowodany: j/w -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 10tyg i bold-wins-oxa 8. TRENING: 3x silowy 3x cardio w tyg(każdy dzień oddzielnie) 9. CEL CYKLU: [...]

[...] czuł bardziej komfortowo zbliżając się do tej walki. Trenuję ciężko, jako że na pewno będzie on zdeterminowany, ponieważ UFC często wyrzuca ludzi po 3 porażkach z rzędu. Dlatego będzie zdesperowany, wyjdzie do walki rzucając na mnie wszystko co ma, a ja muszę być na to gotowy. PDG: Kiedy wyruszasz do Niemiec? Krzych : W poniedziałek 8, [...]

1. WIEK:45 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: b. d -udo:b. d -talia: 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:29 lat 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:200 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przez tyle lat uzbierało 8. TRENING: 2dni trening i dzień off 9. CEL CYKLU: teraz utrzymanie i poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: 2600 kcal 200 b 85 t 250 ww 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4, prop solo, prop + winstrol, prop tura enan susta 8. TRENING: kalistenika ok 2 x w tyg, fbw 3 x w tyg do tego boks w zależności od tygodnia [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:111 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat (z przerwami) 6. DIETA: jest -białko:2 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden(10 omki, 5 tescia,100 metki) 8. TRENING:4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:trochę masy (z 6kg) i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] okresie ciężkich treningów nieraz z nią jest ciężko. Taki preparat by zaspokoił moje oczekiwania, ponieważ nie musiałbym brać kilka różnych kapsułek/proszków tylko to wszystko miałbym w jednym miejscu. 1) 20 lat 2) KB pod K1 3) 2 lata 4) Kreatyna, Beta-Alanina (+ carbo, kofeina, witaminy itp) Zmieniony przez - Champ1on w dniu 2011-12-14 01:22:32

od tego masz profile, ja tez mam 17 lat Pozdrawiam, NoRtOn

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80-82kg. 3. WZROST: 179cm. 4. WYMIARY: nie mierzylem sie i nie mierze -biceps: -klatka: -udo:-talia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat 6. DIETA: jest intuicyjna, high carb/protein 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakies 4, pierwsze dwa to zabawy z enanem i omka, stezenia nie wieksze niz 200-250/wk 8. TRENING: 4 [...]

[...] skuteczne od Aikido, także "przekazywane z pokolenia na pokolenia" na tej samej zasadzie. No, że bardziej kontuzjogenne to wiadomo Aikido jakie takie nie ma 300 lat, ale wspomniany box jest dużo, dużo starszy A co do walki z człowiekiem uzbrojonym w miecz to są to bajki. Nie ma na świecie człowieka, który byłby w stanie się przed tym [...]

dexterpro: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: ?? -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 200-250 g/dzień -węglowodany: ok 400 g/dzień -tłuszcz: 100-120 g/dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x/tydz dzielony + cardio 9. CEL CYKLU: priorytet wysuszenie, siła [...]

[...] czasu jestem modelem. To prawdziwa odskocznia od ringowego, kilkugodzinnego żmudnego treningu - mówił Steve Cunningham. - Ostatnio chorowała moja córeczka. Jak skończy trzy lata będzie musiała poddać się operacji. To zrządzenie losu, nie ma jednak wpływu na moje przygotowanie do walki - dodał Amerykanin, wyrażając zdziwienie, że polscy [...]