od 14 lat

1. WIEK:30 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Łacznie kilka lat teraz od roku czasu po dłuższej przerwie. 6. DIETA: -białko: 2,4g/kgmc -węglowodany:3,5g/kgmc -tłuszcz:0.8/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni cykl 8 lat temu - Cypio+Masteron+Winstrol+Boldenon - Poprzedni [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 13 lat 6. DIETA: Aktualnie około 2900-3000 kcal -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To bedzie mój pierwszy cykl... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zdobycie paru kilo [...]

[...] siebie dodam, że czasy sprinterskie są ciężkie do poprawiania jeśli nie ma się odpowiednich podstaw. Na początku liczy się chyba po prostu genetyka i wieku powiedzmy 14- 16 lat żaden młody chłopak nie musi mieć specyficznego treningu. Ot zwykly ruch wystarczy, by ktoś o świetnej genetyce zostawiał innych w tyle. Jasne, że jak dana osoba z [...]

[...] 4 miesiace (siła trochę spadła :) ), aktualnie wyglada to tak: mc - 90kg 6 powtórzeń wl - 70kg 6 powtórzeń siad - 80kg 6 powtórzeń rekordów nigdy nie próbowałem robić, dlatego piszę jaki maksymalny ciężar udało mi się wziąć przy danej ilości powtórzeń zacząłem ćwiczyć w grudniu 2 lata temu: pierwsze 6 miesięcy w domu, fbw, bez diety (tzn [...]

[...] mówiąc kiedyś b. stawiałem na podobne treningi i lipa mi wyszło. Przy regresach mam na 100% postęp siłowy ale trzeba też sylwetke zrobić:) ogólnie prio na łapy które sa od lat takie same, barki i plecy. Tylko jak to teraz połączyć ;) będę myślał. co do rwań i zarzutów też bym chętnie spróbował ale wiadomo - mega ciężkie technicznie i samemu to [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: pudełkowa + samodzielnie przyrządzane, głownie grillowane rzeczy, w weekendy popuszczam pasa. Nie liczę kalorii ani makro,staram sie jeść białka ok. 130g dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] wypowiedzi, swietny art, napiszę mejla do admina by to podwiesił (oczywiscie bez tych waszych głupich komentarzy) Przypomniała mi się jałowa dyskusja sprzed kilku lat opublikowana w jednej z ogólnopolskich gazet, gdzie grupa specjalistów (psycholog, pedagog, językoznawca) wypowiadali sie na temat szkodliwości RAPu, w temacie zas [...]

[...] Skąd wiem, że np Aikido jest mało skuteczne na ulicy? Słyszałem tę opinię od 2 osób posiadających czarne pasy w Aikido. Fakt, że teraz trenują co innego, ale parę lat Aikido mają za sobą. Po prostu nie wszystkie sztuki walki są stworzone do samoobrony. Na Aikido przeważnie nie wybierają się ludzie w nadzieji, że po roku będą [...]

[...] World Armwrestling Federation. - w zawodach mogą wystartować wszyscy zainteresowani z całej Polski. Zawodników obowiązuje wpisowe w wysokości 30zł; juniorów poniżej 18 lat - 15 zł. - zawodnicy ubezpieczają się we własnym zakresie. - wymagana jest pisemna zgoda o przyjęciu odpowiedzialności osobistej podczas startu w zawodach, w przypadku [...]

Ja chyba wiem z kąd się bierze ta pewność kobiet trenujących SW. Jak zaczynałem wiele lat temu moją przygodę z SW to ćwiczylem w pewnej szkole - byłem piękny i młody (teraz jestem tylko piękny ) ważylem ok 53 kg (teraz ok 70) przy 172 cm wzrostu. Trenowało z nami kilka dziewczyn. Jak dochodzilo do spraingow nie było podziału ani na kategorie [...]

[...] to zalezy od zapotrzebowania na cukier Tak sobie myślę ze chyba nie powinnam nic jeść to wtedy schudnę.Ale tak sie nie da mój organizm działa tak ze bez jedzenia trace energie i źle sie czuje wcześniej jadłam wszystko i duzo wiecej słodyczy niz teraz i wazyłam 56kg od jakis 5 lat zaczełam tyć i tak jest do dziś waga między 64kg a 72kg Co robić!

[...] to jest jednak niemożliwe że żaden do tej pory nie wpadł(a przcierz takich co biegają w tym czasie jest więcej niż tych 30), weźmy pod lupę takeigo drumonda ona ma 35 lat bieć zaczą najpóźniej jak miał 15, prawdopodobnie wcześniej, załóżmy że w 10 sekund pokonywał dystans od 20 roku życia, czyli teoretycznie koks musiał zażywać wcześniej [...]

[...] pewna sytuacje ktora mnie spotkala na polepszenie humoru wracam sobie ze szkoly ok 14 godziny przechodze na druga strony ulicy i na przystanku stoja 2 parki jakies 2 malolaty po 14-15 lat i 2 pawianow po ok 16 lat koles dosyc efektownie pil jakis napoj i chodzil jak po fecie i tylko darl pysk "ale bede napier...d.a.l.a.c. , bedza [...]

[...] zawodników z minimum, w tym 4 Rosjan. Rewelacyjna forma Iwana Uchowa, 2.38 (11 stycznia) i 2.41 (5 dni później), rekord Rosji i najlepszy wynik na świecie w hali od ponad 20 lat. W Czelabińsku Rosjanin miał jeszcze atakować wysokość 2.44 (o 1 cm powyżej rekordu świata), ale zrezygnował z powodu nieprzewidzianej przerwy w konkursie (zbyt długo [...]

no to jeszcze poprosimy ankiete działu 1. WIEK: 26 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 140g -węglowodany: 350 g -tłuszcz: 90 - 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron wyłącznie leczniczo 8. TRENING: standardowo siłownia + [...]

Wczoraj pierwszy trening na masie. Klatka + ręce 1. Wyciskanie sztangi skos 2x6-9, 1x10-15 92x9, 97x6, 76x10 2. Rozpiętki 3x8-12 12x12/10/8 3. Wyciskanie sztangi wąsko 2x6-9, 1x8-12 82x6, 82x6, 66x10 4. Wyciskanie francuskie hantli ławka skos 3x8-12 6x12/12/9 5. Prostowanie z linami 3x10-15 14x15/13/13 6. Uginanie ramion ze sztangą 2x6-9, 1z10-15 [...]

ojapiertole, to ziom z ałszwic jest macie perełkę: Czesc 18 lat cel : rzezba Od 3-4 miesiecy cwicze sama klate 4x 8 , 4x ..,4x12 powtorzen i i znowu wracam do 4x8 z dolozonym ciezarem. Cwicze aktualnie 3x w tygodniu pon i czwartki ale kiedys cwiczylem czesciej. Zauwazylem ze mi nic nie rosnie.Mam tez troszke tluszczyku ale nie wiem czy ma to [...]

[...] i nic mu nie bedzie. Dodatkowo obra taktyka jest co kilka - kilkanascie dni zmienianie diety to znaczy proporcje te same ale inen skladniki. Od zlego odzwyiania w wieku lat 14-nastu sie nie umiera, gdyby tak bylo tysiace grubasow z jego klasy ktorzy na kazdej przerwie wp*****laja czipsy byli by juz martwi albo za kilka lat! Interesujac sie [...]

[...] bo jak wiadomo później po takiej oboronie "ofiara w świetle prawa staje się napastnikiem..." -techniki które nie wymagają "szpagatów i salt" (mam 30 lat i pobolewające biodra po ich "rozbijaniu"...na karate więc nie mam zamiaru zupełnie zmarnować sobie zdrowia.) @pablooo8: Trzy sprawy. 1) Ostatnio zobaczyłem [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z dłuższymi przerwami 6. DIETA: teraz brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 może 3 mam a dobrych kilka lat temu superanabolon, Deca, omen, meta małe [...]