od 14 lat

[...] + kofeinę produkcji Matka Natura Lab. Czyli mówiąc po ludzku syp do jedzenia tyle chili i innych pieprzów ile dasz radę zjeść. Kuchnia indyjska (ładnych kilka tysięcy lat tradycji) uznaje też za jedną z najsilniejszych przypraw poprawiających przemianę materii kurkumę. Ten niepozorny żółty proszek podobno potężnie działa na układ [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: obecnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl omka 8. TRENING: 3x siłownia 3 x k1 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: obecnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl omka 8. TRENING: 3x siłownia 3 x k1 9. CEL CYKLU: sila rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

/SFD/2024/4/16/2ef22d7dfa8a4df8a8f6f11b429eddf6.jpg Narosło wokół redukcji bardzo dużo mitów jeszcze z końca lat 90-tych i początku 2000-nych. Mianowicie jak budowaliśmy masę mięśniową to zakres powtórzeń około 8 powtórzeń, progresja ciężarowa, tempo odpowiednie i to wszystko prawda. Ale w przypadku redukcji trzeba było dać około 15 powtórzeń w [...]

[...] Wydaje mi się, że zacząłeś w ogóle podejść od złej strony. Rozumiem chęć rozbudowy masy mięśniowej, ale wchodzić na cykl w wieku 23/24 lat gdy poziom naturalnych hormonów masz wysoki trochę mija się z celem. Poza tym jak popatrzy się na Twoje wyniki w szczycie formy to szczerze do takich ciężarów nie trzeba [...]

[...] i podejść do tematu diety i treningów na chłodno. Od tego ile ważysz teraz do tego co chciałbyś ważyć dzieli Cię sporo kilogramów, a to znaczy, że masz przed sobą kilka lat treningów, więc cierpliwość jest tutaj wskazana. Nie powinieneś sam układać planów treningowych bo nie masz do tego odpowiedniej wiedzy ani doświadczenia. Pierwszy [...]

[...] Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-05 17:34:52 Dziś pierwszy strzał w ogole, badania przed strzałem. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest [...]

[...] taka łatwa jak by się wydawało. Bo to w głównej mierze zależy od Twojego zaawansowania. Ale zaawansowanie to słowo klucz odpowiednio zinterpretowane. Bo można trenować 5 lat i treningowo nadal być początkującym, a można trenować 2 lata i być w tej materii dużo dalej posuniętym. U osób początkujących najczęściej nie ma problemu z [...]

[...] wam powiem, że już od dawna, zamiast Domsów po treningu, nawet nóg i pleców, odczuwam takie "czucie" i "naprężenie mięśnia", który trenował. Dodam, że trenuję regularnie od lat, raz ciężej raz lżej i tez mnie to zaczęło zastanawiać :) I pytanie ode mnie, bo nie jestem do końca pewny: Czy większe domsy, przełożą się na skuteczny wzrost mięśnia, [...]

[...] jak sporej części osób się wydaje. Kształtowanie sylwetki, poprawa wytrzymałości mięśni, czy budowanie siły nie jest czymś, co można uzyskać w 4 miesiące. Do tego trzeba lat treningów i jak sam widzisz, po 3 latach efekty u Ciebie nie są idealne. Aby uzyskać jak najlepsze efekty, bez wątpienia należy wprowadzić dobry trening i dietę. Prosisz [...]

[...] nie powiększy się. masz milion planów w postach podwieszonych, weź jakiś plan żeby atakować partię 2x tygodniowo, dokładaj ciężaru co tydzień, jedz, śpij i styka. Masz 19 lat i chyba tyle rozumku w głowie że wiesz jedno-cialo dostosowuje się do obciążeń jakim go poddajesz. Nie dostarczasz nowych bodźców, takich jak zwiększenie ciężaru czy [...]

[...] Jesli mzoesz wypelnij ankiete -> http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html 1. WIEK: 40 2. WAGA: 75 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat zprzerwami 2-3 miesiące 6. DIETA: 3200 kcal -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

/SFD/2023/3/6/71d13d829f02448695fe846eec5247b2.jpg Żeby mówić o optymalnej czyli najlepszej objętości treningowej musimy mieć za sobą przynajmniej kilka lat treningów siłowych. Wówczas możemy coś więcej powiedzieć bo optymalna ilość dotyczy nas personalnie. Każdy kto trenuje już jakiś czas trenuje jest w stanie realnie ocenić co działa najlepiej [...]

/SFD/2023/2/8/32a9113eb6dd4fde99689d1989f9bf1a.jpg Osiem lat przerwy to tak na prawdę zaczynasz jak początkujący. Ja bym nie wyznaczał sobie jakichś konkretnych ram czasowych dla poszczególnych systemów treningowych. Możesz zacząć od fbw, ale nie musisz wykonywać go miesiąc. Zacząć możesz od bardzo uproszczonej formy treningu fbw, a później nieco [...]

[...] ona przez Philip Morris USA i Philip Morris International. Firma istnieje na rynku już od 1876 roku i na polskim rynku dostępne ma aż 14 wariantów papierosów. Kilkanaście lat temu L&M wprowadziło konkurs zbierania kodów kreskowych ze swoich papierosów i spisywania ich na specjalnym profilu swojej strony. Po uzbieraniu określonej ilości punktów [...]

[...] szybko BCAA. Ja np stosuję BCAA gdy wstanę głodny w nocy. BCAA to nie odżywka brana okresowo. Powinieneś z niej korzystać non stop w miarę potrzeb. Ja np stosuję od jakiś 5 lat cały czas. Jeśli możesz nie mieć kasy na kolejne opakowanie to stosuj tylko po treningach i zbieraj na kolejną puchę Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2014-01-27 14:56:43

1. WIEK:35 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:116 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prędzej rok. Teraz od styczną ćwiczę w domu 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:okolo 8 lat cemu był cykl na masę dokładnie nie pamiętam co tam szło i jak dlugo 8. TRENING:domowy ćwiczę prawie [...]

Witam, zacząłem ostatnio pracę na budowie. Mam 16 lat. O 5 rano wstaje, o 6 wyjeżdzam i o 7 zaczynam pracę. Praca trwa 10h w ciągu dnia, są dwie przerwy o 10:00 oraz 14:00. Aktualnie jestem na masie i trudno jest mi w takiej sytuacji jeść w prawidłowych godzinach pełnowartościowe posiłki. Wiem że będzie to śmieszne, ale robie sobie na czas pracy [...]

[...] naszych reakcji na stres właściwie mało się zmieniły od czasów człowieka pierwotnego. :) Stres trwający przez dłuższy czas zwiększa zapotrzebowanie organizmu na serotoninę, dlatego niektórzy mają w trudnych chwilach ochotę na produkty wpływające na jej tworzenie, np. na czekoladę. Z drugiej strony, nagła sytuacja stresująca, uruchamiająca oś [...]

[...] pracujesz fizycznie po 10 godzin to sposób Twojego odżywiania musi być na prawdę zły skoro masz taką ilość tkanki tłuszczowej na sobie. Sam mimo iż jestem aktywny od lat robię regularnie podstawowe badania żeby mimo wszystko kontrolować stan swojego zdrowia Wykonuję przede wszystkim: - morfologię krwi - pełne badanie moczu - cały [...]