od 14 lat

Jak bart-j. A kto sie przejmuje jakimis proporcjami? Byleby nie mial talii szerszej od plecow . Moze dorzucac 2-3 funty rocznie i wiecej mu nie potrzeba.. Na przestrzeni lat kiedy wygrywali Dorian, Ronnie - byly lata kiedy dorzucali miesa, a byly takie kiedy tego miesa bylo... mniej. Chociaz niestety raczej ciezko mi uwierzyc w taki scenariusz bo [...]

[...] planuje kolejną walkę i dąży do powrotu do Oktagonu w 2021 roku. Dodatkowo Diaz pomyślnie ukończył test redukcji wagi, która było jego pierwszą redukcją od ponad czterech lat. Helwani podzielił się również filmem z udziałem Diaza w trakcie robienia redukcji, dodając, że „The Stockton Bad Boy” jest obecnie w przedziale wagi między 175 a 165 [...]

Wiek: 14lat, Staz: okolo 3 miesiace, ostatnio cwiczylem 4 razy w tyg. - pon. klatka + triceps + barki, wt. biceps + najszerszy + przedramie. Moim celem jest zrobienie formy na lato, ladna wysportowana sylwetka z podkresleniem miesni, poprzez redukcje tkanki tluszczowej. Wtorek: NAJSZERSZY: - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE (4 serie po [...]

[...] kategorii 57 kg, Agnieszka Tuczykont/Tęcza-Społem Kielce w kategorii 63 kg. Szkoda, że z zawodów musiała zrezygnować nasz mistrzyni Justyna Kozdryk. W kategorii juniorek do lat 23 do 47 kg wystartuje Zuzanna Kula/Stowarzyszenie Centrum Formy Dabrowa Górnicza oraz Klaudia Nowak/UKS Pover Kuźnik Chorzów w kategorii 63 kg. Natomiast do lat 18 w [...]

[...] Czytałem chyba z 50 stron i nie znalazłem nikogo z podobnym problemem do mojego:(( Mam dość trudną sytuacje i nie wiem co mam robić... Otóż tydzień wchodziłem z młodszym (18 lat) kumplem do sklepu, no i w drzwiach mijaliśmy jakiegoś chłopaczka którego ja w ogóle nie znałem. Przejście było bardzo wąskie, a ten koleś wchodził na chama i nie zwracał [...]

[...] Over Barbell Row 22.5 x 15 35 x 15 45 x 13 5) Standing Military Press 15 x 15 20 x 15 25 x 14 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 30 x 15 45 x 15 65 x 10 Pomerdala mi sie klatka i zalozylem 45 zamiast 47... Dzis (poniedzialek): 21 October, monday, fwb aaa 1) Barbell Squat 38 x 15 57.5 x 13 0 x 0 2) Romanian Deadlift 22.5 x 15 32.5 x 15 45 x [...]

Więc tak... Mam 19 lat i 187 wzrostu oraz ważę 93 kg, niestety nie znam swoich parametrów tkanki tłuszczowej krótko charakteryzując:lekkie otłuszczenie w okolicach brzucha oraz pośladów ogólnie nie jest najgorzej.Najbardziej mi zależy aby doprowadzić swój poziom tkanki tłuszczowej do jak najniższego nie tracąc przy tym masy mięśniowej. Mój sposób [...]

8.04.2024 - PULL #1 Siłka: x 1. Kaas row 1x8-10, 1x10-12, 1x10-12 20 kg x 10, 35 kg x 6, 45 + 2 kg x 10, 45 + 2 kg x 10, 40 kg x 12 2. Hammer SA lats row 2x8-10, 1x10-12 +RP 40 kg x 8, 60 kg x 9, 60 kg x 9, 50 kg x 13 3. T-bar row 1x8-10, 1x10-12 + ds x 2 (-30%) 40 kg x 8, 60 kg x 6, 82 kg x 9, 70 kg x 12 4. V row dwie rączki młotkowo 2x10-12 [...]

23.04.2024 - PULL #1 Siłka: x 1. Kaas row 1x8-10, 1x10-12, 1x10-12 25 kg x 10, 40 kg x 5, 50 + 1 kg x 10, 50 kg x 9, 45 kg x 11 2. Hammer SA lats row 2x8-10, 1x10-12 +RP 40 kg x 10, 50 kg x 4, 65 kg x 10, 67 kg x 8, 57 kg x 12 3. T-bar row 1x8-10, 1x10-12 + ds x 2 (-30%) 50 kg x 8, 70 kg x 4, 87 kg x 9, 75 kg x 12 + ds 55 kg x 6 4. V row dwie [...]

[...] jakiegoś czasu miało już do czynienia z tym środkiem. Jak się nazywa ten ?starożytny chiński sekret?, to oczywiście efedryna. Efedryna jest używana w Chinach od ponad 200 lat. Najbardziej popularną formą jest chińskie zioło ma huang, którego aktywnym składnikiem jest efedryna. Efedryna jest alkaloidem, który oddziałowuje na układ współczulny i [...]

[...] + prawy łokieć obrotowy + 2 kolana - chwila rozciągania ---------------------------------------------- na treningu po raz pierwszy ćwiczyłam z dziewczyną, która trenuje pare lat z przerwami kickboxing i muay thai, więc jest ogarnięta w temacie - ćwiczyło mi sie rewelacyjnie! zastanawia mnie też moja termogeneza wysiłkowa - ze mnie sie [...]

[...] cyklu. Trochę długo mi się zeszło, bo ludzi było też trochę, a do tego przyszło trzech świeżaków i pod nogami się plątali, oczywiście zajmując sprzęt . Takie typy po 14-15 lat, widziałem ich już wcześniej na siłowni ze dwa razy. Do tego jeszcze doszedł remont łazienki na siłowni, więc trochę było ogólnie w budynku mało miejsca, bo jakaś [...]

[...] troche , a tak to wyczynem wycieczki do toalety byly, gardło juz puściło troche, zatoki jeszcze zapaprane mocno i głowa jak cysterna, a tak sie cieszylam ze juz z 7-8 lat bez infekcji mialam :( Wstawiam wczorajsze posilki, ostatniego nie zjadlam, bo padlam. O 1 oczy jak zlotówki, wiec grzebalam za treningami, nie ładuje mi stronki z tymi [...]

mam amstafa juz 3 lata, jest dosyc rozbrykany jesli chodzi o zachowywanie sie w domu, ale NIGDY nie zaatakowal pierwszy zadnego psa, ba nawet raz moj pies byl w kagancu na smyczy a jakis pijaczyna wyszedl ze swoim kundelkiem ktory oczywiscie nie mial ani kaganca ani smyczy i ku mojemu wielkiemu zdziwieniu kundelek zucil sie na mojego psa i zaczeli [...]

[...] st i słoneczna pogoda. Trening bicepsów i tricepsów w konwencji 25 powtórzeń-nawet dobrze to poczułem. A na wydmie-dzieciaki na sankach już od 9:00 urzedowały :) Taka pogoda tutaj bedzie pewnie znów za 10-20 lat . Od poniedziałku przewiduja temperatury od + 7 do + 15 st C -zima chyba odchodzi /SFD/2021/2/14/91dc83a09cff4f368663e8cc4d21b295.jpg

[...] To tyle tytułem wstępu, teraz zajmę się opisem diety, treningu, aero i suplementacji. TRENING: Normalny split, niemalże przez całe redu był podzielony na : Poniedziałek- klata, biceps, kaptury Wtorek- plecy, brzuch Czwartek- barki, triceps, biceps, przedramię, brzuch Piątek- nogi (czasem brzuch) Zawsze na każdą partię zaczynałem od ćwiczenia [...]

a jaki detox?? kurzych cyców od dawna nie jem już, w sumei w diecie też nie zmieniłam nic co do składników, nie zawracałabym głowy gdyby mi się to zdarzało a to pierwszy raz od hmmmmmm jakiś 10-12 lat

jacek2518: Jestem Jacek,mam 17 lat. Mieszkam we Wrocławiu. Kulturystyką interesuje się od roku i tyle samo wynosi mój staż treningowy (nie miałem dłuższych przerw spowodowanych kontuzjami). Po za siłownią dużo biegam i gram w piłkę nożną dla przyjemności,bez większych osiągnięć. Cel prowadzenia dziennika treningowego kolega Mikołaj opisał [...]

[...] nie najgorzej Martucca dzięki za wskazówki nie ruszam tych brzuszków jednak dopóki mi nie powiecie co z tym kręgosłupem przy nich, już jestem na niego wyczulona od jakiś 10 lat, wiec wole teraz na wstępie go nie uwalić robiąc coś ze zbyt dużym entuzjazmem co do diety i wytycznych... czy ja mogę się wzorować na niektórych dziennikach Cortuni?? bo [...]

[...] Bardzo mi boczki wylalo i lapie wode? Pewnie przez nieregularne posilki.. No i kortyzol ma sie u mnie swietnie... Moje ogolne spostrzezenia. Na wyzszych weglach ( pewnie dlatego, ze nie sa to wegle ze straczkow a ze zboz i owocow) ciagnie mnie do slodkiego. Jesli nie licze miski jem tlusto z mniejszymi weglami - mam na mysli intuicyjnosc. Co [...]